كيف أضافت امرأة المزيد من التمرين بعد تشخيص مرض السكري

يمكن أن تؤدي زيادة التمارين الرياضية إلى زيادة طاقتك والتحكم في نسبة السكر في الدم. (FOTOLIA)

كلما أخبر أصدقائي أن مرتبتي عمرها عقود وأنني أعاني من آلام أسفل الظهر ، تفتح عيونهم. دفعني تعبير الوجه المتكرر هذا إلى الاعتقاد ، نعم ، يمكن أن يكون هناك اتصال. دليل آخر هو تجربة مررت بها مؤخرًا عندما كنت أنام على مرتبة فندق مريحة بشكل رائع.

حاول زوجي إخراج أصابعي من زوايا المرتبة ، لكنني لم أتزحزح. كنت أرغب في العيش هناك. حان الوقت للحصول على مرتبة جديدة.

هذا بالضبط ما قاله لي "مجلس النوم الأفضل" ، الذراع التعليمي للجمعية الدولية لمنتجات النوم في الإسكندرية ، فيرجينيا. يُعد الصباح المتألم والنوم المرضي بعيدًا عن المنزل تلميحات كبيرة إلى أن مرتبتي قد انتهت. في الواقع ، إذا ذهبت من خلال الضمان ، فإن مرتبتي قد انتهت منذ بعض الوقت. على الرغم من أن الضمانات قد تكون جيدة لمدة 10 سنوات أو نحو ذلك ، إلا أنها عادةً ما تغطي العيوب ، وليس الراحة أو الدعم.

والراحة هي ما يبدأ في التدهور بعد خمس إلى سبع سنوات. يقول بيرت جاكوبسون ، أستاذ الصحة والأداء البشري في جامعة ولاية أوكلاهوما: "المراتب المهترئة تشبه حذاء الجري القديم". "يفقد دعمه وراحته." كما أنه يفشل في اختبار الحياد شديد الأهمية. وفقًا لتقويم العمود الفقري سكوت باوتش ، خبير بيئة العمل والرئيس السابق لمجلس جمعيات العلاج بتقويم العمود الفقري الأمريكي للصحة المهنية ، "الهدف هو أن يكون عمودك الفقري محايدًا. إذا كانت مرتبتك تسمح لعمودك الفقري بالانحناء لأعلى أو لأسفل ، فهذا غير صحي للدورة الدموية أو لإراحة عضلاتك. "

يعرف الأمريكيون شيئًا أو شيئين عن الراحة غير الصحية. في الواقع ، يعاني 7 من كل 10 منا من مشاكل في النوم (وأنا بالتأكيد واحد منهم ، حيث أفكر في الساعة 3 إلى 4 صباحًا كساعة قراءة) ، وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية. يمكن للألم أو الحمل أو انقطاع الطمث أو الأرق أن يجعل النوم ذكرى الطفولة. وعدم الحصول على قيلولة بعد غفوة كاملة - حوالي سبع إلى تسع ساعات في الليلة - تجعل حديث الإفطار أقل من متعة. والأكثر خطورة هو تأثير الأرق على الصحة: ​​فهو يشوش التفكير وقد يزيد من مخاطر السمنة ومرض السكري والأمراض الفيروسية وأمراض القلب والاكتئاب.

بالطبع ، المراتب ليست عمال معجزة ، كما تقول كليتي كوشيدا ، دكتوراه في الطب ، مدير مركز جامعة ستانفورد لأبحاث النوم البشري. "المراتب الصغيرة المساهمة هي سطح لا يسبب الألم والضغط للعضلات ، مما يسمح لك بالاستلقاء بشكل مريح."

الصفحة التالية: مغامراتي في شراء المراتب

مع ذلك ، حتى لو لم تكن البليت الجيد اختراقًا طبيًا لهذه العظام المؤلمة ، فإن الكذب بشكل مريح يبدو متقدمًا. يبدو بسيطًا أيضًا. شراء المراتب ، مع ذلك ، هو أمر آخر. خلال غزوتي الأولى لمتجر محلي للمراتب ، أدركت أنني سأضطر إلى الاستلقاء على العديد من المراتب. تحت مصابيح الفلورسنت. أمام الباعة المناسبين الذين تحدثوا دون توقف. في محاولتي الأولى ، ارتديت تنورة ، وبينما كنت أتخبط من جانب إلى آخر ، فكرت في طول التنورة أكثر من الراحة في المرتبة. لم أكن سعيدًا بأسئلة البائعين أيضًا. هل أحببت السرير الناعم أو الصلب؟ هل أردت ملكة أم ملك؟ رغوة أم لفائف؟ هل كنت أرغب في إنفاق جزء كبير من أموال أبنائي في الكلية أو أرخص؟ أدركت ، لم يكن لدي أدنى فكرة. من الجيد معرفة نوع المراتب الموجودة هناك ، ولكن الشيء الوحيد الذي يهم حقًا هو الراحة ، كما يقول سكوت د. بودن ، مدير مركز إيموري لجراحة العظام والعمود الفقري في أتلانتا. "ولا يوجد مرتبة واحدة للجميع". المزيد عن مرض السكري والتمارين الرياضية

كان لدى Goldilocks طريقة سهلة في التعامل مع هذا بالطبع. كانت تدور حول تجربة شيء جديد. اتضح أن زوجي لم يكن كذلك. تمامًا كما استغرق الأمر وقتًا طويلاً لتقديم عادة تناول الطعام في السرير إلى زوجي (اعتاد منذ ذلك الحين على الشعور بالخبز قليلاً أثناء نومه) ، قوبلت فكرة السرير الجديد بمقاومة. لقد وافق أخيرًا على المرتبة ، ولكن ليس التسوق.

مثل هذا النفور ليس نادرًا. تقول ليونا وايتمان ، نائبة رئيس التسويق في شركة سيرتا إنترناشونال في هوفمان إستيتس ، إلينوي: "النساء هن اللواتي يشترون المراتب بشكل أساسي. إنهم من يعانون".

معظم النساء في المتوسط ​​أقل من سبع ساعات من النوم ، ووفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، يواجهون صعوبة أكبر في النوم والاستمرار في النوم أكثر من أزواجهم. لذا ، أنا وحدي. بينما كنت أهرول من متجر إلى متجر - مرتديًا سراويل طويلة هذه المرة - أنا مصمم على العثور على النعيم. أخلع حذائي وأتسلق مرتبة تلو الأخرى. أختبر واحدًا يجمع بين الملفات والرغوة وغرف الهواء ذات الوجهين. من السهل أن تفقد الهواء (مجرد لمسة زر على رأس المرتبة) ، لكن يجب أن أتسلق من السرير للحصول على ما يشبه مجفف الشعر الصغير لإعادة نفخه. أقفز على لفائف ، وأحيانًا أغرق ، وأحيانًا بسرقة.

الصفحة التالية: البحث عن حبي الحقيقي

بعد ذلك ، أحاول استخدام رغوة الذاكرة. يسمح لي البائع بوضع يدي داخل قفاز فوم مقلد حتى أشعر بمدى روعة الأمر. ثم ، بينما أنا في وضعية جنينية ، انتقد منافسيه ، وأخبرني أن أكون أحمقًا ساذجًا لشراء ما يصنعونه. أنا أستلقي على ظهري. "كم عدد المتاجر التي زرتها؟" يسأل.

على الرغم من التبادل الاجتماعي الغريب ، سجلت شيئًا واحدًا: أحب سريرين. نظام ملف محشو مثل كعكة الفاكهة (لفائف ، رغوة ، هواء ، وسادة) مقابل حوالي 2200 دولار. الآخر هو نموذج رغوة الذاكرة الذي يجعلني أشعر بالراحة في الموضع الصحيح تمامًا ، ليس بالقليل جدًا ، وليس كثيرًا - باستثناء سعر 2400 دولار ، والذي يبدو لي مرتفعًا بعض الشيء.

أفعل ما قد يكون حياتي لحظة تألق واحدة: اتصل بالفندق بسرير الأحلام الذي جعلني أقوم بهذا البحث في المقام الأول.

- دوروثي فولز جراي ، الأرق السابق

ولكن كما قال خبير المراتب ديفيد بيري ، المحرر التنفيذي وكاتب المراتب لـ Furniture Today ، وهي نشرة تجارية أسبوعية في جرينسبورو بولاية نورث كارولاينا ، "كم هو رائع أن يكون لديك شخص سماوي شرنقة. ماذا ستدفع مقابل هذه التجربة؟ ما هو الثمن الذي تضعه في ليلة نوم جيدة؟ " حسنًا ، وفقًا لـ أثاث اليوم ، 56٪ منا على استعداد لإنفاق 1000 دولار أو أكثر مقابل قطعة السلام هذه.

أتوجه إلى التاجر التالي ، وكأن أنا متجه إلى الفضاء ، ووجدنا "رقم نومي" المثالي ، في الهواء. للعثور عليه ، يطلب مني مندوب مبيعات أن أقول عندما أشعر بأنني مدعوم بشكل جيد لأنه يطلق الهواء من المرتبة عن طريق التحكم عن بعد. يشرح لي أن لدي 20 خيارًا من خيارات الهواء - والتي ، كما يقول ، أشبه بامتلاك 20 سريراً.

ننظر إلى صورة شاشة لجسدي على السرير ، وهي مناطق الضغط المرتفع ذات البقع الحمراء. أنا على ظهري. لا أنام على ظهري أبدًا ، لكن اليوم يساعدني على الشعور بالأدب. يظهر أسفل العمود الفقري ، حيث يؤلمني بشكل مزمن ، أحمر فاتح على الشاشة. موظف المبيعات يرفع رقم نومي حتى يصبح العمود الفقري قرمزيًا. على الرغم من أن السرير مريح للغاية ، إلا أنني لا أحب وجود الكثير من الخيارات. عندما أصعد إلى السرير ، انتهيت من الاختيار. المزيد عن مرض السكري وممارسة الرياضة

ثم أفعل ما قد يكون في حياتي لحظة واحدة من التألق: اتصل بالفندق بسرير الأحلام الذي جعلني أقوم بهذا البحث في المقام الأول. تم الاتفاق ، أليس كذلك؟ اه اه. يقوم مصنعو المراتب بتسمية أسرة الفنادق بشكل مختلف عن أسرة البيع بالتجزئة ، حتى لو كانت المراتب هي نفسها بشكل أساسي. لست متحمسًا لفتح فندق ، اتصل بصاحب متجر يبيع نفس العلامة التجارية. يجد ما يعادل التجزئة والمعزوفة! في غضون أسبوع ، ستصل مرتبة سمين كبيرة. أحبه. زوجي يحبها. مثل Goldilocks ، لقد وجدت أخيرًا السرير "المناسب تمامًا".