ما مدى إيلام الولادة حقًا؟

ما مدى إيلام الولادة حقًا؟

فهم الألم
الانقباضات والمزيد
إدارة الألم

تئن وصراخ وشتم. هذه بعض الأصوات الممتعة التي ترتبط عادة بالولادة.

من المحتمل أنك رأيت صور الولادة على شاشة التلفزيون ، أو إذا كنت حاملاً ، فربما قرر جميع أفراد عائلتك وأصدقائك مشاركة قصص ميلادهم المروعة معك. إذا كنت مثل معظم النساء ، فقد أدى ذلك إلى الكثير من الخوف بشأن مقدار الألم الذي ستواجهه أثناء المخاض.

هل هذه حقيقة حقيقة الولادة رغم ذلك؟ ما مقدار الألم الذي ستشعر به بالفعل؟ هل يمكنك فعل أي شيء لتقليل هذا الألم؟ بينما تختلف الولادة من شخص لآخر ، لدينا المعلومات والنصائح والحيل التي تساعدك على الشعور بالاستعداد لألم الولادة.

ما مدى ألم الولادة؟

كل شخص ستكون تجربة الولادة مختلفة. الألم شخصي ويمكن أن يختلف بشكل كبير. هذا يعني أنه قد يكون لديك تجربة ألم مختلفة تمامًا عن تجربة والدتك أو أختك.

من المهم أن تتذكر أن آلام الولادة يمكن التحكم فيها ، وأن كلا من العلاج والعلاج تدابير أكثر شمولية لتخفيف الآلام مثل التخيل والتدليك متاح.

بالرغم مما قد تكون شاهدته على YouTube أو في أي مكان آخر ، لا توجد وحدة موثوقة لقياس الألم. في الأربعينيات من القرن الماضي ، حاول الباحثون استخدام جهاز يُعرف باسم مقياس الألم ، والذي يستخدم الحرارة من مصدر الضوء ، لتحديد مستويات الألم.

ومع ذلك ، لم يكن هذا القياس محبوبًا مع وجود أدلة متزايدة على أن لا يعتمد الألم فقط على إحساس جسدي منعزل. بدلاً من ذلك ، يتأثر بمخاوف الشخص ومزاجه وذكرياته وشخصيته ، فضلاً عن عوامل مثل المدة والتجربة الكلية لمصدر الألم.

سيطلب منك مقدم الرعاية الصحية على الأرجح تتبع وتقدير الألم عن طريق تقييمه على مقياس. قد يناقشون شدة الألم ومشاعرك حول قدرتك على العمل أو التعامل معه. ستساعدهم هذه المعلومات في تحديد خيارات تخفيف الآلام المناسبة معك.

لا يكون الألم بالضرورة ثابتًا أثناء عملية المخاض ، ومن المحتمل أنك ستعانين من فترات الراحة بين الانقباضات أو أثناء الدفع. على الرغم من ذلك ، قد تلاحظين أنه يزداد بعد نزول الماء أو مع زيادة المخاض ، وأن بعض عناصر الألم مؤقتة بينما يستمر البعض الآخر لفترة من الوقت بعد الولادة.

عندما تفكر فيما يتعلق بألم الولادة ، فقط تذكري أنه هادف ومتوقع ومتقطع وجزء ضروري من طفلك الذي يأتي إلى هذا العالم!

ما الذي تشعر به الولادة حقًا؟

يمكنك توقع تجربة مجموعة متنوعة من الأحاسيس خلال نهاية الحمل والولادة.

أثناء الحمل ، قد تعانين من انقباضات براكستون-هيكس ، والتي تكون عادة غير منتظمة وغير متناسقة. تميل إلى الشعور بها في منطقة البطن وتجعل البطن تشعر بالضيق ، مما يسبب عدم الراحة أكثر من الألم.

من الأشياء التي تميز هذه الانقباضات عن تقلصات المخاض أنها لا تصبح أكثر تماسكًا وأقوى وأطول. (إذا كنت ترغبين في تقليل الانزعاج الناتج عن براكستون هيكس ، يمكنك تجربة شرب المزيد من الماء ، أو تغيير الوضع ، أو الاستراحة على جانبك الأيسر.)

المخاض المبكر

في في المراحل المبكرة من المخاض ، ستزداد الانقباضات في شدتها وتكرارها لأنها تدخل في نمط ثابت

عادةً ما تتسبب تقلصات المخاض المبكرة في الشعور بضيق في لمس البطن. قد تعانين أيضًا من آلام الظهر المملة ، ومشاعر الضغط في البطن والحوض ، وأحاسيس مشابهة لتشنجات الدورة الشهرية الشديدة.

عندما تبدأ الانقباضات ، قد تكون مدتها من 30 إلى 45 ثانية فقط مع عدة دقائق من الراحة بينهما.

المخاض النشط

مع تقدم المخاض ، تقلصات قد تشعر وكأنها تلتف حول جسمك من الخلف إلى الأمام. قد تبدأ أيضًا في ملاحظة التقلصات وعدم الراحة في ساقيك حيث تصبح الانقباضات أكثر تواترًا وتستمر لمدة دقيقة واحدة تقريبًا.

عندما تتسع بحوالي 8 سم ، قد يكون لديك 30 ثانية إلى 1 إلى دقيقتين بين الانقباضات بينما تستعد للدخول في مرحلة دفع المخاض. خلال هذا الوقت ، ليس من غير المألوف الشعور بالدوار والغثيان والهبات الساخنة أو القشعريرة.

الدفع

عندما تتوسع تمامًا (حوالي 10 سم) وقد حان وقت الدفع ، قد تشعر بضغط شديد تشعر وكأنك بحاجة إلى التبرز. يمكنك الاسترخاء قليلاً مع العلم أن جسدك يخبرك فقط أنه جاهز لمساعدتك في إخراج طفلك.

خلال هذه الفترة ، سيُطلب منك عادةً الدفع مع قمم تقلصاتك. نظرًا لأنك تدفعين الانقباضات ، تجد العديد من النساء أن هذه الانقباضات أقل إيلامًا من الانقباضات التي تساعدهن على التوسيع.

قد تتسبب أجزاء أخرى من التجربة أيضًا في الشعور بعدم الراحة أو الألم ، بما في ذلك بضع الفرج أو تمزق المهبل. قد تشعرين أيضًا بألم في العضلات أو إرهاق من الدفع أو تعانين من آثار جانبية غير مريحة من الأدوية المستخدمة أثناء المخاض.

ما الذي يمكنك فعله لتقليل الألم أثناء الولادة؟

إذا كنت تشعرين بالتوتر حيال الولادة ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها قبل وأثناء المخاض لتقليل الألم (وزيادة فرصتك في الحصول على تجربة ولادة إيجابية!).

قبل الولادة

بينما قد تحتاجين إلى تعديل خطة التمرين العادية ، فإن الأمر يستحق الاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء الحمل. لا تساعد التمارين المنتظمة أثناء الحمل في التحكم في ضغط الدم والمزاج والوزن فحسب ، بل يمكن أن تساعد أيضًا في الحفاظ على شكل جسمك للقيام بعمل المخاض.

يمكن أن تساعدك معرفة ما سيحدث في المستقبل على الاسترخاء والشعور بمزيد من الراحة أثناء العمل. تتضمن معظم فصول التحضير للولادة تعليمات حول تدابير الراحة أثناء المخاض ، بحيث يمكنك أنت وشريكك الحصول على أفكار وممارسة قبل الحدث الكبير. (أثناء تواجدك فيه ، قد ترغب أيضًا في الاشتراك في فصل رعاية الأطفال أو الرضاعة الطبيعية!)

من المهم وضع العناصر الغذائية المناسبة في جسمك لمساعدة طفلك على النمو بشكل صحيح وإعطاء نفسك الطاقة من أجل المخاض.

يسهل ولادة طفلك عندما يكون في وضع مثالي. إذا كان طفلك مقعديًا أو مستعرضًا ، فقد ترغبين في التفكير في الإجراءات التي ستشجعه على تغيير وضعه ... قبل أن تدخل في المخاض!

أثناء المخاض

تخفيف الآلام أثناء المخاض اختيار شخصي. يمكنك تجربة أي مجموعة من الطرق التالية.

سواء اخترت اتباع روتين معين للتنفس أثناء المخاض أو تحتاج فقط إلى القيام ببعض الأصوات المنخفضة لمساعدتك خلال الانقباضات الأكثر شدة ، يمكن التركيز على تنفسك. تساعدك على التحكم في الألم.

حتى إذا كنت لا ترغبين في الولادة في الماء ، فإن قضاء بعض الوقت في الاستحمام أو الاستحمام يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الولادة.

وُجد أن التواجد في الماء فعال بشكل خاص في المرحلة الأولى من المخاض. يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والقلق. إذا كان لديك حق الوصول إلى رأس دش متحرك ، فقد يكون توجيه الماء الدافئ مباشرة إلى أسفل الظهر أمرًا ممتعًا بشكل خاص.

يمكن أن تساعد العديد من أنواع التدليك المختلفة في السيطرة على الألم أثناء المخاض. قد يروق لك تدليك القدم واليد والظهر والكتف. وجدت إحدى الدراسات من عام 2010 أن التدليك لمدة 15 دقيقة كل ساعة أثناء المخاض ساعد في تخفيف الألم وكان مرتبطًا أيضًا بولادة أقصر.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تدليك العجان في حماية العجان وتحضيره للتمدد الذي ينطوي عليه الولادة. رضيع.

بالإضافة إلى التدليك ، تستمتع العديد من النساء بالضغط بشكل استراتيجي على أجزاء من أجسادهن للمساعدة في مواجهة المضايقات التي قد يشعرن بها.

يمكن أن تقلل الموسيقى من التوتر وضغط الدم. يمكن أن يحسن مزاجك أيضًا! ولكن هل يمكن أن يساعد حقًا في تخفيف الألم أثناء المخاض؟ نعم - وجد تحليل تلوي كبير أن التدخلات الموسيقية تساعد في تخفيف الألم والقلق أثناء المخاض.

يمكن أن تساعد الصور الموجهة والمسارات المنومة والمرئيات الأخرى على استرخاء الأم أثناء المخاض وتخفيف الألم.

يمكن أن يساعد المشي أو التأرجح على كرة الولادة أو حتى الرقص البطيء مع شريكك على تقدم المخاض وتخفيف بعض المضايقات التي قد تشعرين بها.

تجربة أوضاع مختلفة ، بما في ذلك الجلوس والوقوف ، أو القرفصاء ، قد يساعد أيضًا في تقليل الألم. وجدت إحدى الدراسات أن وضع القرفصاء يوفر أكبر قدر من تخفيف الألم ، ولكن يمكنك تجربة ما هو أفضل بالنسبة لك.

تظهر الأبحاث أن وجود القابلة عند ولادتك يمكن أن يؤدي إلى نتيجة أفضل للولادة. يمكن لـ Doula المساعدة في تحديد الوضع / الضغط المضاد ، وتقديم اقتراحات لتدابير الراحة ، والدعوة إلى اختياراتك ، والمساعدة في الإجابة على أسئلتك خلال عملية العمل.

لست متأكدًا من مكان العثور على Doula؟ ابدأ من هنا.

وجد العديد من الأشخاص بعض تخفيف الآلام أثناء المخاض عن طريق تحفيز أسفل الظهر بوحدة تحفيز كهربائي للعصب عبر الجلد (TENS). (حتى أن بعض المستشفيات لديها أجهزة TENS التي يمكنك استعارتها أثناء المخاض!)

إذا كنت تشعرين بالغثيان أو القلق ، فقد يوفر النعناع أو اللافندر أو بعض زيوت الحمضيات الأساسية بعض الراحة أثناء المخاض.

تقدم العقاقير المخدرة عن طريق الوريد بعضًا من مسكنات الآلام فوق الجافية لفترة محدودة. كما في حالة فوق الجافية ، فإن الغثيان والصداع والنعاس وانتقال الدواء إلى الطفل من المخاطر المحتملة.

بالنسبة للمرأة التي تسعى للحصول على فترة راحة قصيرة من شدة الولادة ، يمكن أن يكون المخدر الوريدي خيارًا جذابًا للغاية لتخفيف الآلام.

على الرغم من أنك قد تكون شاهدته أثناء زيارات طبيب الأسنان ، إلا أن استخدام أكسيد النيتروز في الولايات المتحدة أقل شيوعًا كخيار لتخفيف الآلام أثناء الولادة. إنه خيار سريع المفعول لتسكين الألم والقلق الذي لا يظل في النظام طالما المخدرات.

يستخدم أكسيد النيتروز منذ أكثر من قرن ويعتبر بشكل عام آمنًا للأم والطفل. بينما يتم استخدامه بانتظام في بعض المواقع حول العالم ، ستحتاج إلى مراجعة مقدم الخدمة الخاص بك لمعرفة ما إذا كان متوفرًا في مكان الولادة.

أكثر مسكنات الألم شيوعًا للأمهات أثناء الولادة في الولايات المتحدة يمكن للتخدير فوق الجافية أن يخفف الألم الذي تشعر به الأم في غضون 10 إلى 20 دقيقة. توفر معظم المستشفيات المسكنات فوق الجافية ، وإذا كان الألم لديك يتجاوز المستوى الذي يمكن التحكم فيه ، فيمكنك طلب واحد.

تشعر الغالبية العظمى من النساء اللواتي يتلقين التخدير فوق الجافية بالضغط وليس الألم من تلك النقطة في المخاض. (يمكن للعديد من النساء النوم أثناء المخاض بمجرد وضع التخدير فوق الجافية).

هناك بعض المخاطر من أن يؤدي التخدير فوق الجافية إلى نوع معين من الصداع ، وقد يكون الدفع أكثر صعوبة ، وقد يظل النصف السفلي مخدرًا لفترة من الوقت بعد الولادة ، أو قد تتفاعل مع الدواء المستخدم في فوق الجافية. ومع ذلك ، تجد العديد من النساء أن مسكنات الآلام التي يقدمها الإيبيدورال تفوق هذه المخاطر.

الوجبات الجاهزة

لا توجد طريقة لمعرفة شكل الولادة بالضبط بالنسبة لك. حتى لو كنت قد أنجبت من قبل ، فإن كل تجربة مختلفة. يمكن أن يؤدي اتخاذ خطوات للاستعداد مسبقًا واستخدام تدابير الراحة أثناء المخاض إلى تقليل آلام الولادة.

لا يوجد سبب للخوف من الولادة. بينما يطلق عليه المخاض لسبب ما ، يولد ملايين الأطفال كل عام. انت لست وحدك! يمكن لمقدم الرعاية الخاص بك العمل معك لضمان حصولك على الأدوية والتدابير الشاملة للحد من الألم التي تحتاجها للتعامل مع تقلصاتك.