كيف يمكن أن يساعدك العلاج الطبيعي لقاع الحوض في إخراج الأنبوب

بالنسبة لمدى رغبة معظمنا في تجنب التجربة غير السارة ، فإن الإمساك شائع بشكل صادم. أظهر استطلاع حديث أن ما يقدر بنحو 16٪ من الأمريكيين ، أو حوالي 52 مليون شخص ، يعانون من الإمساك المزمن. يرتفع هذا العدد إلى 33٪ لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا فأكثر.

يؤدي الإمساك إلى زيارات ملايين الأطباء كل عام ، بما في ذلك حوالي 703000 رحلة إلى قسم الطوارئ. لحسن الحظ ، يمكن أن يجد العديد من أولئك الذين يعانون من أعراض الراحة في عدد من التغييرات في نمط الحياة - وربما بشكل مفاجئ ، العلاج الطبيعي لقاع الحوض.

أنا أخصائية علاج طبيعي لقاع الحوض ، مما يعني أنني أركز على منطقة الحوض الأرض - العضلات التي تتحكم في التبول والتغوط والايلاج والانتصاب - وكيف تؤثر على المثانة والأمعاء والصحة الجنسية. يمكن أن يحدث الإمساك بعدة طرق ، مما يتسبب في أن يعاني البعض من حركات أمعاء غير متكررة والبعض الآخر يشعر بصعوبة إفراغ أمعائهم. كثيرًا ما أسمع مرضاي يصفون أنهم مضطرون للدفع أو الإجهاد للذهاب ، وأحيانًا يستغرق الأمر 60 دقيقة في المرحاض. حتى أن البعض يضطر إلى استخدام إصبع لاستخراج البراز ، وإلا ستشعر أنه لن يحدث أبدًا.

أظهرت الأبحاث أن أكثر من 50٪ من الأشخاص المصابين بالإمساك يعانون من خلل وظيفي في قاع الحوض. بصفتي أخصائية علاج طبيعي في قاع الحوض ، فإن أول ما أقدمه لمرضاي هو التعليم. للإمساك أسباب عديدة ، لذلك نحتاج إلى معالجة النظام الغذائي وتناول السوائل ومستوى النشاط والعادات الأخرى. لقد وجدت الدراسات أن تعديل عوامل نمط الحياة هذه يمكن أن يقلل من شدة وأعراض الإمساك.

شرب كمية كافية من الماء يعد خطوة مهمة في إدارة الإمساك. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى براز صلب ومتكتل ويصعب إخراجه. موضوع آخر أناقشه مع مرضاي هو تناول الألياف يوميًا. يمكن أن تساعد الألياف في زيادة امتصاص الماء أثناء عملية الهضم ، وبالتالي تليين البراز ، فضلاً عن تعزيز الحركة في جميع أنحاء الجهاز الهضمي.

الحصول على مزيد من النشاط البدني مفيد للغاية أيضًا. تزيد التمارين من معدل ضربات القلب وتعزز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وتشجع الحركة في جميع أنحاء أمعائك أيضًا. لكن في بعض الأحيان لا تكون هذه العادات كافية بحد ذاتها. هذا هو المكان الذي أتيت إليه. يساعد العلاج الطبيعي لقاع الحوض في إدارة أي ضيق موجود في عضلاتك حتى في جميع أنحاء الأمعاء والحجاب الحاجز. يمكن أن تساهم القيود في هذه المناطق في الإمساك أو تفاقم الأعراض. ​​

يمكن أن تساعد إعادة تدريب هذه العضلات لتعمل بالطريقة التي من المفترض أن تحافظ على حركة البراز. أثناء حركات الأمعاء ، تهدف عضلات قاع الحوض إلى الاسترخاء للسماح بمرور البراز. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من خلل في عضلات قاع الحوض ، وهي حالة تنقبض فيها عضلات قاع الحوض بدلاً من الاسترخاء أثناء محاولة إفراغ أمعائك ، يمكن لهذا النمط العضلي المتناقض أن يوقف العملية ويساهم في الإمساك. يستخدم المعالجون الفيزيائيون لقاع الحوض مزيجًا من العلاج الداخلي لإدارة التوتر العضلي ، وتمارين التنفس والاسترخاء للمساعدة في تقليل التوتر العضلي ، والإرشاد لتعليمك كيفية إرخاء هذه العضلات وتحسين حركات الأمعاء.

داخلي العلاج كما تقول؟ على عكس عيادة طبيب أمراض النساء ، فإن العلاج الداخلي لقاع الحوض عادة لا يشمل الركائب أو المضارب. نستخدم إصبعًا مغطى بقفاز ومشحم لجس عضلاتك الداخلية. نشعر بكل عضلة في قاع حوضك (هناك عدد قليل جدًا) ونحدد ما إذا كانت تلك العضلات مشدودة ومتشنجة أو ما إذا كانت عضلاتك ضعيفة. يمكن القيام بذلك عن طريق المهبل أو المستقيم ، مع السماح لكل من هذه الخيارات بإلقاء نظرة فاحصة على جزء مختلف من الحوض. إذا كانت العضلات مشدودة خلال جلسة PT ، فسنعمل عليها. باستخدام تقنيات مختلفة ، يمكننا مساعدة تلك العضلات على الاسترخاء والعمل بشكل أفضل لتحسين أعراض الإمساك.

يمكن أن يعلمك المعالجون الفيزيائيون لقاع الحوض التمارين وتمارين الإطالة للعمل على أي عضلات مشدودة في المنزل أيضًا. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التوتر في قاع الحوض ، هناك أدوات محددة مثل الموسعات. يمكن أن يعلمك المعالجون الفيزيائيون أيضًا تدليك البطن. ثبت أن هذه التقنية تساعد في التحكم في آلام البطن المصاحبة للإمساك وزيادة تكرار حركات الأمعاء. يتضمن التمسيد والعجن في جميع أنحاء البطن بنمط ثابت ، وغالبًا ما يتم استخدامه أثناء جلسات العلاج. يمكن أن تشمل تمارين التمدد الإضافية أوضاع اليوجا الشائعة مثل وضع الطفل والطفل السعيد ؛ كل هذا يتوقف على العضلات المشدودة وما تحتاج إلى العمل عليه.

لإيصال أهم أخبارنا إلى بريدك الوارد ، اشترك في النشرة الإخبارية للحياة الصحية

حتى أنني أناقش عادات استخدام المرحاض والوضع مع مرضاي. قد تشعر بالسخافة في البداية ، ولكن ثبت أن رفع ركبتيك على كرسي يقلل من الوقت الذي تقضيه في المرحاض ، فضلاً عن تقليل الحاجة إلى كل هذا الدفع.

إذا كنت تعتقد بعد قراءة هذا أن العلاج الطبيعي لقاع الحوض يبدو وكأنه شيء قد يساعدك ، فاسأل أي طبيب محلي أو معالج فيزيائي تعرفه إذا كان قد سمع عن أي شخص في منطقتك. إذا لم يفلح ذلك ، فتفضل بزيارة "جمعية العلاج الطبيعي الأمريكية" عبر الإنترنت وانقر على "العثور على أخصائي علاج طبيعي" للبحث عن معالجين معتمدين في مجال صحة المرأة في منطقتك.