كيف يمكن للأشخاص الذين يعانون من الألم إحياء حياتهم الجنسية

لست مضطرًا لتقبل خسارة الحياة الجنسية عندما تكون في حالة ألم. (LARRY WILLIAMS / CORBIS / VEER) من أصعب الأمور بشأن الألم المزمن هو التأثير العميق الذي يمكن أن يحدثه على الحياة الجنسية. لكن إذا كنت تعتقد أنك الشخص الوحيد الذي يعاني من الألم المزمن مع مشاكل العلاقة الحميمة ، ففكر مرة أخرى. يقول كليفورد جيفيرتس ، المدير الطبي لشركة Somnia Pain Management في نيو روشيل ، نيويورك: "إنه وباء صامت" ، "يشعر الناس بالحرج من التحدث عنه ، لكنهم يعانون".

لكن الخبراء يقولون ذلك يعاني الكثيرون بلا داع: "هناك الكثير من المساعدة المتاحة" ، كما يقول. "عليهم فقط أن يتحلىوا بالشجاعة ليطلبوا".

العثور على السبب الجذري للضعف الجنسي
يؤثر الألم المزمن على الحياة الجنسية على عدة مستويات. على المستوى الأساسي ، يمكن للألم نفسه أن يمنع النشاط الجنسي. تقول كيري سميرز ، الكاتبة البالغة من العمر 31 عامًا في سياتل والتي تدوِّن عن صداعها اليومي ، إن الألم في رأسها غالبًا ما يكون مؤلمًا للغاية عند ممارسة الجنس. على الرغم من الكليشيهات ، فمن الصحيح أن الصداع يمكن أن يكون عقبة رئيسية في طريق العلاقة الحميمة. في استطلاع صغير أجرته مؤسسة الصداع الوطنية عام 2007 ، قال 69٪ من المستجيبين إنهم تجنبوا ممارسة الجنس بسبب الصداع.

الحفاظ على صحة زواجك عندما تكون في حالة ألم

المرضى شارك نضالاتهم ونجاحاتهم مع البقاء على مقربة. اقرأ المزيد حول التعامل مع الألم المزمن

آخر شيء يحتاجه مريض الألم المزمن هو المزيد من الانزعاج. ولكن عندما يزيد الجنس من الألم ويتجنب المرضى ممارسة الجنس ، يمكن أن تبدأ حلقة مفرغة. يقول تود سيتسمان ، دكتوراه في الطب ، الرئيس السابق للأكاديمية الأمريكية لطب الألم: "إذا استمر التجنب ، فإن الخوف الرئيسي يصبح مرتبطًا بالنشاط الجنسي". "هذا الافتقار إلى الحميمية يمكن أن يكون له آثار ضارة على العلاقات."

كيف تلعب العواطف دورًا
كيمياء الألم والجنس والعلاقات معقدة. تقول جيرالين داتز ، أخصائية علم نفس الألم وأخصائي الطب السلوكي في هاتيسبرج ، ميس: "ما أراه هو مزيج من العوامل. فالشخص يعاني من ألم مزمن ، وقد يكون الجماع غير مريح جسديًا". لكنها تقول في كثير من الأحيان يمكن لأي شخص أن يشعر بعدم الرغبة عاطفيًا أو يشعر بالضيق تجاه نفسه.

يمكن أن ينخفض ​​احترام الذات أيضًا ، كما تقول داتز: `` يمكنك أن تتخيل كيف كان شخصًا كان رئيسًا للأسرة الآن على الأريكة لا يشعر بالاهتمام بالجماع أو العلاقة الحميمة - يتأثر احترامهم لذاتهم بشكل كبير. "

التوقع أو الخوف من الألم مشكلة شائعة أخرى: بالنسبة إلى Smyres ، يمكن أن تؤدي هزات الجماع في بعض الأحيان إلى الصداع النصفي ، التي "لا تمنحني الكثير من الحوافز" ، كما تقول.

الصفحة التالية: التواصل هو المفتاح لإعادة إحياء التواصل هو المفتاح لإحياء
الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن - وأولئك الذين أحبهم - لست بحاجة إلى الاستسلام لحياة العزوبة. يمكن طرح الموضوع من عدة زوايا ، لكن الدرس الرئيسي من الأطباء والأزواج هو: التواصل.

أولاً ، لا تخجل من التحدث إلى طبيبك. يقول الدكتور سيتسمان: "إذا لم يذكرها الطبيب ، يجب على المريض". "يجب أن يحصلوا على التحقق من أن هذه نتيجة شائعة للألم المزمن وعلاجه - ويجب أن يتوقعوا العلاج."

د. توصي Gevirtz بإرسال الأسئلة عبر البريد الإلكتروني مسبقًا حتى يمكن مناقشتها أثناء الجلسة. كما يقترح الاحتفاظ بمذكرات الألم في المنزل حتى تتمكن من تذكر التفاصيل: على سبيل المثال ، في أي وقت حدث الألم أثناء العلاقة الحميمة أو الظروف المحيطة بحالة خفت فيها الألم.

المساعدة هي طبيب قم بزيارتها
بمجرد أن يكون لدى طبيبك صورة واضحة ، يمكنه المساعدة. يقول الدكتور سيتسمان: "الشيء الرئيسي هو التحقق من أن هذا هو أحد الآثار الجانبية المتوقعة التي يمكن معالجتها ، وأن النشاط الجنسي هو جزء طبيعي من العلاقة الحميمة التي لا ينبغي إنكار مرضى الألم المزمن". بعد ذلك ، يمكن للمريض والطبيب العمل معًا لوضع بروتوكول لإدارة الألم لتخفيف الألم أثناء النشاط الجنسي.

معالجة المكون العاطفي
يمكن للأزواج أيضًا البحث عن معالج جنسي أو مستشار للأزواج لإعادة تعلم المبنى كتل الحميمية. يقول داتز: "في كثير من الأحيان يتجنب الأزواج حتى المستويات الأساسية من الاتصال ، ولا يمسكون بأيديهم ، ولا يقبلون ، ولا يتحدثون". يتضمن جزء من علاجها مع الأزواج مساعدتهم على إعادة الاتصال الجسدي وتعليمهم تقنيات الاسترخاء: `` نظرًا لوجود الكثير من القلق بشأن النشاط الجنسي عند الشعور بالألم ، '' توضح ، `` من المفيد تعلم الاسترخاء عقليًا وجسديًا. "

عندما يؤدي فقدان الثقة بالنفس إلى منع المريض من الشعور بالراحة مع شريكه ،" لدينا طرق محددة لعلاج ذلك في العلاج "، كما يقول داتز ، بما في ذلك" تطبيع "الأعراض لدى الشخص حتى يتمكن من لا تشعر بالوحدة والاغتراب.

المردود في تقليل الألم والاسترخاء
إعادة إشعال العلاقة الحميمة يمكن أن تساعد في الواقع على الشعور بالألم ، مؤقتًا على الأقل: يقول د. جيفيرتس. "إذا كان بإمكانك إعطاء شخص ما هزة الجماع ، فسيكون لديه فيض من الإندورفين وستنخفض أرقام ألمه الإجمالية."

الصفحة التالية: مساعدة نفسك في المنزل مساعدة نفسك في المنزل
عبر عن قيودك ورغبات لشريكك ، كما يقول Sueann Mark ، دكتوراه ، أخصائي علم الجنس السريري مع ممارسة خاصة في سان فرانسيسكو. تقول: "يحتاج الشخص الذي يعاني من الألم إلى إجراء جرد بشأن اللمسة الممتعة وغير الممتعة".

في حين أن التواصل مهم ، يجب أن يتم في الوقت المناسب: "التحدث عن هذه القضايا من الأفضل القيام به عندما لا يكون في السرير. بدلًا من ذلك ، خصص وقتًا منفصلاً من اليوم. وتذكر أن تفكر فيما وراء الجماع: "يمكنك إيجاد طرق للحفاظ على بعض العلاقات الجنسية" ، كما تقول ، بما في ذلك التدليك ، وحمام الفقاعات ، والحضن ، والاستمناء.

يجد الأزواج ما يصلح
من خلال التجربة و خطأ ، فقد وجد الأزواج طرقًا مبتكرة للحفاظ على العلاقة الحميمة. تقول جينيفر ، التي تعاني من الصداع النصفي المزمن ، إنها تستفيد من أيامها الخالية من الألم: "نحن نحقق أفضل الأوقات التي أشعر فيها بتحسن أكثر من المعتاد" ، كما تقول. "حتى لو كانت لدينا خطط ، فإننا نقرر أن أهم شيء هو الذهاب إلى الفراش معًا."

تقول Smyres إنها تحاول بدء ممارسة الجنس مرة واحدة في الأسبوع وفي أوقات أخرى غير المساء ، عندما يكون رأسها غالبا ما يؤلم. لقد وجدت أن التحدث عن الجنس أكثر مع زوجها يساعد أيضًا.

Smyres دليل على أنه من خلال التواصل والبقاء على اتصال مع شريكك ، يمكنك الحصول على علاقة غنية ومحبّة على الرغم من الألم المزمن: بشكل عام ، أنا سعيد جدًا ، "يقول سميرز. "زوجي رائع وحياتي رائعة ، أنا في أكثر مكان عاطفي رأيته على الإطلاق."

الجنسانية والألم المزمن: أسئلة لطرحها على طبيبك