كيف يؤثر فقدان النوم على قلبك

ثبت أن للنوم القليل جدًا آثار ضارة على القلب ، وقد ربطته العديد من الدراسات بارتفاع ضغط الدم. الآن ، وجدت دراسة جديدة صغيرة نُشرت في مجلة Hypertension أن قصر النوم مرتبط ببعض المؤشرات السلبية ، خاصة عندما يحدث خارج ساعات الليل المعتادة.

في الدراسة التي أجريت في جامعة معمل شيكاغو للنوم ، تم تخصيص 26 من البالغين الأصحاء لقضاء أسبوع من النوم القصير ، مع خمس ساعات فقط من النوم كل ليلة. كان نصف الأشخاص ينامون أثناء ساعات الليل العادية ، وينام نصفهم أثناء النهار - وهو جدول مألوف لعمال الورديات ، الذين لا يحافظون على 9-5 ساعات عمل عادية. قام الباحثون بقياس ضغط الدم ومعدل ضربات القلب خلال النهار ، ومستويات البول من النوربينفرين ، وهو هرمون التوتر الذي يمكن أن يرفع ضغط الدم ، وتقلب معدل ضربات القلب ، والتباين في فترات النبض المستخدمة كمؤشر لمخاطر القلب والأوعية الدموية.

لم يتغير ضغط الدم في أي من المجموعتين ، والذي قد يكون نتيجة لقصر مدة الدراسة. ولكن بالنسبة لجميع المشاركين في الدراسة ، أدى تقييد النوم إلى ارتفاع معدل ضربات القلب خلال النهار. شهدت المجموعة التي نامت أثناء النهار المزيد من التغييرات ؛ كان لديهم مستويات أعلى من إفراز البول وتقلب أقل في معدل ضربات القلب في الليل ، عندما كانوا مستيقظين. تقول مؤلفة الدراسة الرئيسية الدكتورة دانييلا جريمالدي ، الأستاذة المساعدة البحثية في كلية الطب بجامعة نورث وسترن في فينبرغ: "هناك وعي عام بأنه عندما يتم تقليل تقلب معدل ضربات القلب ، يكون هذا مؤشرًا على زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية". > كانت جريمالدي وزملاؤها قلقين بشكل خاص بشأن ما رأوه أثناء نوم الموجة البطيئة ، وهي عادة أكثر مراحل الجسم إنعاشًا. يوضح غريمالدي: "ينخفض ​​ضغط الدم ، وينخفض ​​معدل ضربات القلب ، وهذا يسمح للجسم حقًا بالتعافي". ولكن في كلتا المجموعتين المقيَّدة بالنوم ، ارتفع معدل ضربات القلب بالفعل ، خاصةً بالنسبة للمجموعة التي نامت أثناء النهار - مما يشير إلى أنه في ظل ظروف مثل العمل بنظام الورديات ، قد لا يتمكن الأشخاص من التعافي تمامًا.

تغيير ساعات العمل ليس ممكنًا للجميع ، ويحاول الباحثون اكتشاف ما يمكن أن يساعد ، إن وجد ، في مواجهة الآثار القلبية السلبية للعمل بنظام الورديات. "في غضون ذلك ، الشيء الوحيد الذي يمكننا أن نقترحه على الناس هو مزيج من تناول طعام صحي ، وممارسة النشاط البدني ، ومحاولة النوم قدر الإمكان وتقليل جميع ظروف نمط الحياة الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أيضًا ،" يقول جريمالدي.