كيف يمكن للدعم الاجتماعي أن يساعد في اكتئاب ما بعد الولادة

غالبًا ما يذكر المعالجون الأمهات المصابات باكتئاب ما بعد الولادة بالتعليمات المعطاة لركاب الطائرة حول أقنعة الأكسجين. إذا كنت تسافر مع طفل ، يُطلب منك ارتداء القناع الخاص بك قبل وضع القناع على طفلك. لا يمكنك مساعدة طفلك إذا أغمي عليك بسبب نقص الأكسجين. إنه نفس المبدأ مع الاكتئاب: افعل ما هو أفضل لنفسك حتى تتمكن من القيام بما هو أفضل لطفلك.

الحصول على المساعدة بشروطك الخاصة

"يمكن أن يساهم نقص الدعم الاجتماعي في تقول آن دنيوولد ، دكتوراه ، عالمة نفس في دالاس ومتخصصة في اكتئاب ما بعد الولادة: `` اكتئاب ما بعد الولادة. "والمزيد من الدعم الاجتماعي أمر بالغ الأهمية في تحسينه."

وتضيف أن المفتاح هو أن تحصل عليه وفقًا لشروطك الخاصة. في بعض الأحيان تأتي حماتها لتكون مع الطفل ، ولكن ما تحتاجه الأم الجديدة هو أن تقوم بالغسيل. للمساعدة ، يجب على الجميع أن يسألوا أنفسهم ما الذي تريده الأم حقًا. "

يمكن أن تكتب إيمي سكاي ، 47 عامًا ، من تورنتو ، كتابًا عن أهمية الدعم الاجتماعي بعد الولادة. بعد معاناتها من اكتئاب ما بعد الولادة المروع مع طفلها الأول ، والتي حصلت خلالها على دعم زوجها ولكن بدون مساعدة مهنية ، اتخذت خطوات حذرة لتجنب نفس الظروف.

وظفت قابلة قابلة لديها خبرة في اكتئاب ما بعد الولادة من أجل ساعدها في الولادة ، وظفت مدبرة منزل وممرضة ، والتزم بالبقاء في السرير لمدة ستة أسابيع بعد ولادة الطفل. تقول: "لقد خططت للتمريض والنوم فقط ، وأترك ​​الطبيعة تأخذ مجراها".

أتى الاستثمار في المساعدة المنزلية ثماره

بينما عانت من اكتئاب ما بعد الولادة مرة أخرى ، كانت الأعراض حوالي 30٪ شديدة مثل المرة الأولى. هذه المرة بدلاً من الخوف من أن أفقد عقلي ، اعتبرت الحلقات أعراضًا مؤقتة يمكن أن تمر.

يمكن أيضًا أن تكون مجموعات الدعم والمجموعات التربوية النفسية ومجموعات الأبوة مفيدة للغاية ، كما تقول روتا نوناك ، دكتوراه في الطب ، المدير المساعد لمركز صحة المرأة في مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن.

تقول سوزان ، 35 عامًا ، من نيو بالتز ، نيويورك ، إن الباقي هو الشيء الأساسي ، على الأقل بالنسبة لها. كان ابني الأكبر سنا لا يزال مستيقظًا في الليل عندما مرضت. كان هذا دورًا كبيرًا بالنسبة لي لألعبه. بعد أن أدركنا أنني مصاب بهذا الاضطراب ، تولى زوجي المسؤولية في وقت العشاء والليل.

عندما أنجبت كاثرين ستون ، 38 عامًا ، من أتلانتا ، طفلها الثاني ، قررت عدم الرضاعة الطبيعية حتى تتمكن من الراحة بشكل صحيح. تبنت هي وزوجها ليلتين في / ليلتين خارج الجدول. لقد نمت طوال الليل لليلتين على التوالي. لقد استفدت حقًا من الوقت المضمون ، "يقول ستون.