كيف يمكن أن يساعدك كتاب التلوين هذا على الشفاء من الحزن

كتب التلوين للكبار هي الأكثر انتشارًا في الوقت الحالي - تم بيع ما يقدر بـ 12 مليون كتاب في عام 2015 ، وفقًا لـ Nielsen Bookscan ، ارتفاعًا من مليون كتاب في العام السابق. تحتوي معظم الكتب على الماندالا الدوامة أو أنماط الأزهار المعقدة أو مناظر المدينة الخلابة وتساعد الملونين على تهدئة التوتر اليومي واستكشاف الجانب الفني.

ديبورا ديرمان ، دكتوراه ، مستشارة حزن وفجيعة مقرها في ولاية بنسلفانيا ، كانت مصدر إلهام لكتابة الكتاب بعد تلقيها كتاب تلوين لعيد ميلادها العام الماضي. "نظرت إلى الكتاب وكل الأسطر الصغيرة وفكرت ،" يا إلهي ، لن أنهي هذا أبدًا! " لكنني التقطت قلم رصاص وبدأت في التلوين ، ومساحة صغيرة ، ومساحة صغيرة أخرى. كنت مرتاحًا جدًا ، كان مثل التأمل تقريبًا. أدركت أن هذه هي بالضبط الطريقة التي مررت بها كل هذه الخسائر - مساحة صغيرة واحدة في كل مرة. "

يعرف ديرمان من التجربة ما يلزم للتعافي بعد مأساة شخصية. في سن السابعة والعشرين ، مات صديقها السابق منتحرًا ، مما أدى إلى دخول ديرمان في دوامة من الحزن ولوم الذات. بعد عشر سنوات ، كانت تنتظر والديها في أحد المطارات عندما شاهدت طائرتهم الخاصة الصغيرة تحطم من السماء ، مما أسفر عن مقتل كل من كان على متنها. بعد بضع سنوات ، توفي زوجها فجأة بسبب نوبة قلبية ، وتركها أماً وحيدة. وبعد وفاته بفترة وجيزة ، تم تشخيص إصابة ديرمان بنوع نادر من سرطان الثدي. بدلاً من السماح للحزن بالسيطرة على حياتها ، التقطت ديرمان القطع ، ووجهت حزنها إلى البحث عن الخسارة وأساليب الشفاء ، وحصلت في النهاية على الدكتوراه في العمليات التربوية النفسية.

بالنسبة لكتابها ، استندت درمان إلى خسائرها الخاصة ، وكذلك تجارب مرضاها. قامت بتقطير هذه العناصر والمشاعر في 35 كلمة وعبارة ، مثل "يوم واحد في كل مرة" و "المرونة" و "المر والحلو". ثم أخذت هذه الكلمات إلى ليزا باول براون ، رسامة ، وقاموا معًا بإنشاء رسومات توضيحية لكل كلمة وعبارة.

"عندما يكون شخص ما حزينًا أو يواجه صعوبة في الخسارة ، فإن أحد أصعب الأمور هل هو التركيز ، 'يقول ديرمان. يركز عالمك كله على ما يؤلمك وما قد فقده ، ويبدو كل شيء مرهقًا جدًا. أريد أن يتمكن الأشخاص من إخراج هذا الكتاب في مكان لطيف باستخدام أقلام الرصاص وأن يقضوا بضع لحظات هادئة في اليوم ، مع وضع مخاوفهم جانبًا والبقاء في حالة هدوء تأملي ".