كيف يساعد مشروع اليوجا هذا قدامى المحاربين في اضطراب ما بعد الصدمة

غالبًا ما يتعرض الأفراد العاملون في القوات المسلحة لمواقف مؤلمة أثناء خدمتهم العسكرية ، وغالبًا ما تكون النتيجة اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة. بصفتي أحد المحاربين القدامى (تم نشري في أفغانستان أثناء تواجدي في سلاح مشاة البحرية) ، أعلم أنه عندما تترك حياتك المدنية لتصبح جنديًا ، فلن تعود أبدًا إلى نفس المكان الذي تركته.

المحارب القديم اليوم هو يوم الجمعة ، وفي الواقع ، نوفمبر هو شهر المحاربين القدامى. يعقد مشروع يوجا المحاربين القدامى هذا الأسبوع فعاليات يوغا في جميع أنحاء البلاد للمساعدة في زيادة الوعي حول قدامى المحاربين والمشكلات التي يواجهونها ، بما في ذلك اضطراب ما بعد الصدمة. بدأ في عام 2014 ، مع 14 فصلًا ، ونما المشروع إلى 400 فصل في 39 ولاية في عام 2015 ، وهذا العام ، يأملون في الحصول على فصول في جميع الولايات الخمسين. (راجع هذه الخرائط التفاعلية للعثور على فصل يوجا بالقرب منك. يمكنك المشاركة أو التبرع للمشروع أو تعليم صفك القائم على التبرع.)

"تسمح هذه الأحداث للمدنيين والمحاربين القدامى ومجتمعات اليوجا في كل مكان لتكريس ممارسة واحدة للتعبير بشكل ملموس عن الامتنان للرجال والنساء والأسر الذين يخدمون ويحميون القوات المسلحة ، "كما يقول دان ليبي ، دكتوراه ، من ألاميدا ، كاليفورنيا ، مؤسس مشروع يوجا المحاربين القدامى.

يهدف المشروع إلى "إتاحة اليوجا كجزء تكميلي مهم من علاج الصدمات" ، كما توضح ليبي ، أخصائية علم النفس السريري ومعلم اليوجا المرخصين والمتخصصين في دمج الأساليب التكميلية والبديلة مع العلاج النفسي القائم على الأدلة.

يمكن أن يكون اضطراب ما بعد الصدمة مشكلة خطيرة للأطباء البيطريين ، الذين يجدون صعوبة في إيقاف استجابة القتال أو الطيران ، ويظلون دائمًا في حالة تأهب وفي حالة يقظة. يمكن أن يترافق هذا اليقظة المفرطة مع ذكريات الماضي وصعوبة التركيز والأرق والألم النفسي. في أسوأ السيناريوهات ، يمكن أن يؤدي اضطراب ما بعد الصدمة إلى الانتحار ، ويُقدر أن قدامى المحاربين معرضون لخطر الانتحار بنسبة 50٪ أعلى من الأشخاص المماثلين الذين لم يخدموا.

وفقًا لوزارة شؤون المحاربين القدامى الأمريكية ، 11 إلى 12٪ من قدامى المحاربين الذين خدموا في العراق (عمليات حرية العراق والحرية الدائمة) وحرب الخليج (عاصفة الصحراء) يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، كما فعل 15٪ من الأشخاص الذين خدموا في فيتنام ، وفقًا لمسح في الثمانينيات. (ومع ذلك ، يُقدر أن ما يصل إلى 30٪ من الأطباء البيطريين في فيتنام أصيبوا باضطراب ما بعد الصدمة في مرحلة ما من حياتهم.)

لحسن الحظ ، يمكن علاج اضطراب ما بعد الصدمة بالعلاج ويركز ليبي على تعليم "مهارات التنظيم الذاتي ، "يمكن أن يساعد أيضًا. يركز المشروع على تعليم المحاربين القدامى استخدام خمس أدوات للتحكم في الأعراض وتخفيف التوتر ، بما في ذلك التنفس ، والتأمل ، والحركة اليقظة ، والراحة الموجهة ، والامتنان.

التنفس يعلم "تقنيات بسيطة تعزز استجابة الاسترخاء ،" يتضمن التأمل "تمارين الوعي التي تعزز التركيز والتركيز" ، وتبذل الحركة الواعية جهدًا متعمدًا "لإحضار الجسم من خلال نطاق حركته الطبيعي لتعزيز القوة والمرونة" ، وتركز الراحة الموجهة على "الاسترخاء العميق والعميق والراحة في العقل والجسد "والامتنان يوفر" تمارين بسيطة في الامتنان لما هو صواب "، وفقًا لمشروع يوجا المحاربين القدامى ، الذي بدأ في عام 2010.

" لقد بدأنا الجهود في العام الماضي فقط لقياس فعالية هذه الفئات ، يقول ليبي. قدمت منشأة واحدة - Northport VA في لونج آيلاند ، نيويورك - ستة فصول أسبوعية في عام 2015 ، تخدم 58 من قدامى المحاربين. تقول ليبي: "76٪ من الوقت أدى إلى انخفاض درجات الألم ، و 79٪ من الوقت أدى إلى انخفاض في درجات الإجهاد".

يوجد حاليًا 67 برنامج يوغا مجاني مستمر للمحاربين القدامى الذين يتم تعليمهم من قبل مدربين مدربين على المشروع في جميع أنحاء البلاد ؛ معظم هؤلاء في المرافق الطبية VA والمراكز البيطرية.

"يمكنك المساعدة!" يقول ليبي. قم بزيارة الموقع الإلكتروني "للتطوع أو التبرع" ، على حد قوله.