كيفية الانفصال عن Gaslighter

إنهاء أي علاقة عاطفية ليس بالأمر السهل. ولكن ربما يكون الانفصال الأصعب على الإطلاق هو مع الشخص الذي يستخدم الأكاذيب والخداع لجعلك تشك في الواقع وبالتالي يكتسب السلطة عليك (ويعرف أيضًا باسم الإضاءة الغازية).

السبب في ذلك أمر بسيط للغاية. عادة ، لا تريد مقايضات الغاز أن تتفكك. تقول ريبيكا ويلر ، مستشارة الصحة العقلية ومقرها تينيسي: "في معظم الحالات ، يريدون البقاء في العلاقة والحفاظ عليها وفقًا لشروطهم".

عندما يواجه عمال الغاز محادثة تفكك ، لتكتيكاتهم المألوفة: الخداع وتشويه الواقع والهجمات الدفاعية. أخبر عامل الغاز عن سبب رغبتك في الانفصال ، وقد يكون الرد إنكارًا لوقوع حدث أو ادعاءات بسوء تفسيره أو مناداتك بأسماء ، مثل الحساسية المفرطة أو الجنون ، كما يقول وايلر.

جعل هذا أكثر صعوبة هو أنه بعد التورط مع غازل ، قد تكون ثقتك بنفسك وقيمتك الذاتية هشة بشكل خاص. يقول وايلر ، إن عمالقة الغاز تجعلك معتادًا على التشكيك في واقعك ، مما يعني أنك تدربت على التساؤل عما إذا كانت أسباب الانفصال صحيحة. كلما تراجعت في تخمينك لقرارك ، قل احتمال متابعتك للقرار.

ولكن بما أن التحرر من الإساءة العاطفية والخلل في استخدام الغازات أمر حتمي ، فهذا شيء عليك القيام به. للمساعدة ، طلبنا من الخبراء الخطوات الدقيقة التي يجب اتخاذها والمشكلات التي يجب توقعها.

أحد مفاتيح الانقسام الناجح مع أداة الغاز هو جعله سريعًا ، ويفضل في محادثة واحدة. أخبرهم أنها لا تعمل وأن العلاقة قد انتهت ، وقل ذلك بصوت مباشر وهادئ ومباشر. لا يضر أن تستعين بصديق ليقوم بمهمة الانفصال معك ، حتى تعرف بالضبط ما تريد قوله. حاول أن تتجنب اللغة التي توفر أي مساحة للمناورة سيستخدمها عامل الغاز لمحاولة تغيير رأيك. (وسيحاولون ، انظر أدناه).

بمجرد أن تقول أن العلاقة قد انتهت ، سيحاول شريكك السابق استعادتك. توقع اعتذارات ووعودًا فورية بأن الأمور ستكون مختلفة ، كما تقول المعالجة العلاجية في فلوريدا ستيفاني ساركيس ، مؤلفة كتاب Gaslighting: التعرف على الأشخاص المتلاعبين والمسيئين عاطفياً - وتحرروا. ستبدو كلماتهم صادقة ، وقد يرغب جزء منك في تصديقهم. لا تفعل. كل هذا جزء من التلاعب. يقول سركيس: إذا فعلت ذلك ، فإن ديناميكية العلاقة غير الصحية ستعود وربما تزداد سوءًا.

نظرًا لأن لاعبي الغاز عازمون جدًا على محاولة استعادتك مرة أخرى ، يوصي كل من Weiler و Sarkis بوقف الاتصال بمجرد الانتهاء رسميًا الأشياء المنتهية. "حظر أرقام هواتفهم ورسائل بريدهم الإلكتروني. ينصح سركيس بعدم الرد على أي مكالمات من أرقام مجهولة.

قد يحاول عامل الغاز التواصل معك عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، لذا تأكد من حظر جميع حساباتك. سيحاولون أيضًا تجنيد الأصدقاء المشتركين في جهودهم للعودة معًا. يسمي سركيس هؤلاء المبعوثين "القرود الطائرة" ، تيمناً بالشخصيات في ساحر أوز. "أخبر هؤلاء القرود الطائرة أنك لن تناقش عامل الغاز معهم ، وإذا تم إحضار عامل الغاز مرة أخرى ، فستحتاج إلى الابتعاد عن المحادثة" ، كما تقول.

حتى عندما تعلم أن الانفصال كان للأفضل ، فربما لا تزال حزينًا على نهاية العلاقة التي بدت واعدة جدًا في وقت ما. هذا عندما يأتي الاعتماد على الأحباء ، كما يقول وايلر. عندما تتسلل أفكار إعطاء الغازل فرصة ثانية إلى رأسك ، ستذكرك شبكة الدعم الخاصة بك بما كان عليه الأمر مثل مواعدة شخص كذب وخدعك - وأنك تستحق الأفضل.

إذا كان الأصدقاء والعائلة ليس في متناول اليد ، يمكن أن تساعد الاستشارة حقًا ، خاصة العلاج الجماعي. يقول سركيس: "يمكن أن يكون العلاج الجماعي رائعًا لأنه يساعدك على إدراك أنك لست الوحيد الذي مر بعلاقة كهذه".

يمكن أن تكون القائمة البسيطة أداة مفيدة بعد الانفصال ، كما يقول وايلر. اكتب كل المرات التي شعرت فيها بالضوء أثناء العلاقة. كلما كانت لديك شكوك حول مدى سمية العلاقة ، أو عندما يصل حبيبك السابق مرة أخرى على أمل التوفيق (وسوف يفعلون ؛ لا يستسلم المصباحون بسهولة) ، اقرأها. الهدف هو تذكيرك بأن العلاقة كانت غير صحية وغير عملية ، وإعادة تأكيد التزامك بالابتعاد عنها إلى الأبد.