كيف تنفصل عن نرجسي

تعد مواعدة شخص نرجسي أمرًا صعبًا على أقل تقدير. إنهم عبثيون ، منافسون ، متلاعبون ، ولا يخطئون أبدًا (أبدًا!). يقول الطبيب النفسي جوزيف بورغو ، دكتوراه ، مؤلف كتاب The Narcissist You Know ، إن إنهاء العلاقة هو قصة أخرى تمامًا. وأوضح في بريد إلكتروني إلى Health أن النرجسيين يتعرضون للرفض على أنه هجوم. لهذا السبب ، "من المحتمل أن يصبحوا معاديين للغاية ويهاجمونك في المقابل ، بغض النظر عن نوعك."

هذا النوع من رد الفعل متجذر في الحاجة القهرية إلى "الفوز" في كل شيء تقريبًا سيناريو. يقول بورغو: "إذا لم تعد ترغب في أن تكون على علاقة معهم ، فقد يشعرون أنك تقول إنهم" خاسرون "وسيحاولون قلب الطاولات ، وتحويلك إلى خاسر". من المحتمل أن يكون لدى حبيبك السابق رد فعل معاكس ، معربًا عن الندم والوعد بالتغيير ، على أمل "استعادتك" ، كما أضاف.

بينما لا يمكنك التنبؤ برد فعل شريكك ، هناك طرق يمكنك من خلالها حماية نفسك عندما تضع حداً لعلاقة غير صحية. هنا ، يشارك بورغو نصيحته بشأن التعامل مع الانفصال عن شخص نرجسي ، بما في ذلك العواقب التي لا مفر منها.

اعلم أن الكبرياء هو على المحك بالنسبة لشريكك: "بغض النظر عن مدى حرصك ، إذا رفضت شخصًا نرجسيًا سيشعرون بالإهانة ". في محاولة لتأكيد تفوقهم ، قد يحاولون السيطرة على التفاعل ، واستخراج المواجهة. يقول بورغو: "اعثر على طريقة لتقييد وقتكما معًا ، أو تأكد من أنك لست وحيدًا تمامًا". إن وجود استراتيجية خروج قد يجعلها أقل إيلامًا وأمانًا لك.

الصدق هو أفضل سياسة ، أليس كذلك؟ خطأ. يقول بورغو: "على الرغم من أنه قد يبدو جبانًا وخادعًا ، فإن الصراحة والصدق ليس خيارًا جيدًا أبدًا عند مواجهة شخص نرجسي". بدلاً من ذلك ، ضع إطارًا لقرارك بإنهاء العلاقة كما لو لم تكن مشكلة كبيرة ، ولا تدع ذلك تتوقع إيذاء شريكك.

"تعامل مع الأمر كما لو كنت تحاول تحديد ما يقول بورغو. "عبارات مثل ،" لا أعتقد أن هذا ينجح مع أي منا "تعمل بشكل أفضل من" لا يمكنني أخذك بعد الآن ".

يجب أيضًا محاولة تجنب إلقاء اللوم. عندما يشعر النرجسيون بالخطأ ، فإنهم يميلون إلى الدفاع بقوة. بدلاً من مشاركة تلك القائمة الطويلة من السلبيات التي دونتها في دفتر يومياتك ، حافظ على سبب إنهاء الأمور بشكل عام وغامض قدر الإمكان.

لا تقترح أن تظلما صديقين لكما بعد الانفصال: يقول بورغو: "من الأفضل أن تأخذ استراحة نظيفة". قل لا لمتابعة المكالمات الهاتفية ، وقطع الاتصال على وسائل التواصل الاجتماعي. لكن مرة أخرى ، تأكد من تأطير هذه القرارات على أنها الأفضل لكلاكما ، لتجنب الألم من كلا الجانبين.

وبغض النظر عن مدى جودة المناقشة ، توقع رد فعل عنيف. قد يحاول شخص نرجسي مرفوض الإضرار بسمعتك ، على سبيل المثال ، أو تحويل الأصدقاء المشتركين ضدك. يقول بورغو: "جهز أصدقاءك مسبقًا". "لا تحطِ على صديقتك السابقة ، ولكن ساعدهم على فهم قرارك بفسخه."

هل أنت قلق من الانخراط مع شخص نرجسي آخر في المستقبل؟ توصي بورغو بطرح هذه الأسئلة الأربعة على نفسك عندما تبدأ بمواعدة شخص جديد: هل يهتم حقًا بالأشياء التي أقولها؟ هل يمكنهم قبول النقد اللباق؟ هل يعاملون الآخرين بشكل جيد؟ هل كانت حالات الانفصال السابقة قبيحة؟

"بشكل عام ، انتبه للطرق التي يعاملون بها الآخرين ، لا سيما أولئك الذين عرفوهم منذ فترة طويلة" ، يضيف. "التعاطف القوي والقدرة على الحفاظ على الصداقات والعلاقات الأخرى بمرور الوقت هي مؤشرات جيدة على أن الشخص ليس نرجسيًا."