كيف تنفصل عن شخص تعيش معه

• الإعداد
• إجراء الحديث
• التداعيات
• المضي قدمًا
• الوجبات الجاهزة

حيث يوجد الحب ، وكذلك احتمال حدوث حسرة ، وفي مرحلة ما ، قد تدرك أنك وشريكك ليس لهما مستقبل معًا. حتى عندما تكون هذه الحقيقة واضحة تمامًا ، فإن إنهاء العلاقة يمكن أن يظل صعبًا للغاية - خاصةً عندما تتعايشان.

إذا قطعتما مسافة كافية للتحرك معًا ، فمن المحتمل أن يكون لديك بعض المشاعر القوية لكل منهما آخر. إذن ، قد يبدو الأمر وكأنه استقالة. ومع ذلك ، لا يمكن أن يتغلب الحب والاحترام الإيجابي على كل عقبة ، والبقاء في علاقة غير محققة من المرجح أن يجعلكما بائسين أسفل الخط.

الاستعداد

تنتهي العلاقات لأي عدد الأسباب.

ربما تلقي بضعة أشهر من مشاركة مساحة المعيشة الضوء على بعض المشكلات الرئيسية - في وقت متأخر من الليل بدون تواصل ، أو عدم احترام مساحتك الشخصية ، أو الأعمال المنزلية المنسية بانتظام. ربما تجاهلت هذه المشاكل في البداية ، على أمل أن يحلوا أنفسهم. عندما لم يحدث ذلك ، حاولت معالجتها ، لكن جهودك كان لها تأثير ضئيل.

قد تختلف الظروف المحددة ، ولكن بمجرد أن تدرك أنه لا توجد طريقة للمضي قدمًا ، فإن إنهاء الأمور عاجلاً وليس آجلاً يمكن أن يوفر لك الوقت والألم.

قرر ما ستقوله

من المحتمل أنك قضيت الكثير من الوقت في التفكير في الانفصال قبل اتخاذ قرار. أنت الآن متأكد ، ولكنك ما زلت غير متأكد من كيفية إخبارهم.

يبدو وضع كل شخص مختلفًا بعض الشيء ، لذلك ليس هناك نص محدد لمتابعة. إذا كنت تشعر بأنك عالق قليلاً ، يمكن أن تساعدك هذه الإرشادات:

نصيحة

يمكن أن يساعدك تدوين أفكارك في فرزها.

الاستعداد للأسئلة

يرغب معظم الأشخاص في الحصول على إجابات قبل أن يتمكنوا من التعامل مع الانفصال ، لذلك قد يتساءلون عن السبب.

قد لا يساعدهم سماع كل التفاصيل - "أنت فظيع في غسل الأطباق" ، "أنت تحب التلفزيون الممل" ، "لا تستمع أبدًا إلى أي شيء أقوله." ومع ذلك ، فإن تقديم بعض التفسيرات لمشاكل الصورة الكبيرة يمكن أن يساعدهم في إجراء تغييرات تعمل على تحسين نتيجة علاقتهم التالية.

من المفهوم أن تندم على إيذائهم ، لكن أولويتك الأولى هي دعم نفسك. مع وضع ذلك في الاعتبار ، جرب طرح إجابات تعكس احتياجاتك وليس عيوبها:

• "عندما يتعلق الأمر بالتواصل ، فنحن لسنا في نفس الصفحة."
• "أرى نفسي مع شخص يشترك في نفس الأولويات حول الشؤون المالية والمسؤوليات المنزلية."
• "لدينا اهتمامات مختلفة لدرجة أنني لا أشعر بالارتباط عندما نقضي الوقت معًا."

امنحهم الوقت

بعد المحادثة ، قد يشعرون بالذهول والدمار والغضب والارتباك. لا يمكنك المساعدة في الشعور الذي يشعرون به ، ولكن يمكنك تقديم التعاطف واللطف من خلال منحهم مساحة للتعامل.

حتى إذا كنت تخطط للمغادرة ، امنحهم بعض الوقت بمفردهم قبل البدء في حزم أمتعتهم . احصل على حقيبة ليلية بها الأساسيات جاهزة للذهاب ، وحدد وقتًا لتأتي لتجمع أغراضك.

عندما يكون منزلك أو شقتك ، سيحتاجون إلى بضعة أيام ، على الأقل ، للعثور على مكان للإقامة. خطط لمناقشة الحدود وترتيبات النوم. يمكنك ، على سبيل المثال ، عرض النوم في غرفة الضيوف أو على الأريكة.

عند مشاركة عقد إيجار ، سيتعين عليك أيضًا تحديد من يذهب ومن يحتفظ بالإيداع وما إلى ذلك. يمكن أن يساعدك عمل قائمة من الاعتبارات مسبقًا على تجنب نسيان الأشياء فيما قد يصبح موقفًا متوترًا أو عاطفيًا.

طلب الدعم

بمجرد أن تعرف أن الوقت قد حان للانفصال ، فإن إخبار بعض الأصدقاء والأحباء الموثوق بهم يمكن أن يسهل خطواتك التالية كثيرًا.

يمكن أن تقدم دائرتك الاجتماعية الدعم العاطفي أولاً وقبل كل شيء. من المفهوم أن يكون لديك مشاعر متضاربة. يمكن أن يسبب الانفصال الكثير من القلق ، حتى عندما تبدأ به. لقد شاركت حياتك ومنزلك.

ربما لا تزال تحبهم وتحزن على الخسارة الضرورية. ولكن عندما يفسح الحب والندم المجال لأفكار ثانية ، يمكن للأحباء تأكيد قرارك وتذكيرك بالأسباب الكامنة وراءه. يمكن للأصدقاء والعائلة أيضًا تقديم مكان مؤقت للإقامة ومساعدتك على الخروج.

إذا كنت قلقًا بشأن رد فعل شريكك ، فاطلب من صديق أن يأتي أو ينتظر بالخارج. (اعثر على نصائح حول كيفية التعامل مع الانفصال عن شريك مسيء هنا.)

التحدث

أنت تعرف ما تريد قوله. لقد تدربت أمام المرآة ، أو مع صديق ، وشعرت أخيرًا أنك مستعد للتحدث.

يمكن أن تساعدك هذه النصائح على إجراء محادثة ناجحة.

أعطهم بعض التحذير

يمكن أن تساعدهم الإشارة في شريكك إلى الانفصال الوشيك في بدء معالجة ما هو على وشك الحدوث. ربما لاحظوا نفس علامات التحذير التي لديك ويشعرون بالفعل برياح التغيير تهب.

بدلاً من "نحن بحاجة إلى التحدث" ، أثناء خروجهم من الباب ، جرب:

• "لدي شيء مهم لأناقشه معك. هل ستنجح هذه الليلة؟ "
• " أود أن أتحدث عن علاقتنا. هل لديك وقت هذا المساء؟ "

اختر وقتًا منخفض التوتر

بينما من الأفضل التحدث بمجرد أن تتخذ قرارك ، قد تنتظر يوم أو يومين إذا كانوا يواجهون موعدًا نهائيًا كبيرًا أو مصدرًا مؤقتًا آخر للتوتر يتطلب اهتمامهم الكامل.

نظرًا لأنك سترغب في التخطيط لوقت كافٍ لمشاركة مشاعرك والاستماع إلى مشاعرهم ، فتجنب إجراء المحادثة في وقت النوم أو قبل العمل. إذا كان لديك أطفال ، فتأكد من أنهم مشغولون وبعيدًا عن مرمى السمع.

كن واضحًا ولطيفًا

اهدف إلى البدء بالإعلان صراحة عن رغبتك في الانفصال حتى تتجنب أي سوء تفاهم.

حاول:

قد تشعر بالخوف عندما تقول ، "أنا انفصل عنك." لكن الخيارات غير المباشرة ، مثل "لا أعتقد أن الأمور تسير على ما يرام" أو "ربما يتعين علينا الانفصال" يمكن أن تؤدي إلى محادثات طويلة مع قرارات غير واضحة. قد تظل حازمًا في رغبتك في إنهاء الأمور بينما يبتعدون مع انطباع بأنه لا يزال من الممكن إصلاح العلاقة.

ابق هادئًا

قد ينزعجون أو يغضبون دامعة. قد تشعر ببعض المشاعر تتصاعد أيضًا. هذا طبيعي تمامًا. أنت تهتم ببعضكما البعض ، وستتأثر كلاكما بهذا.

هذا لا يعني أن عليك السماح لهم بالصراخ في وجهك أو تحمل أي نوع آخر من الغضب. إذا اشتدت حدة الأمور ، فتجنب السماح لمشاعرك بالتغلب عليك. بدلًا من ذلك ، غادر الغرفة أو اشرب ماءً أو تجول حول المبنى. اتصل بصديق إذا شعرت بالخوف أو عدم الأمان.

إذا بدا أنهم مستاءون جدًا بحيث لا يمكنهم مواصلة الحديث ، اقترح بدء المحادثة عندما يشعرون بالهدوء.

امنحهم فرصة للتحدث

بمجرد أن توضح أنك تريد الانفصال ولماذا ، فقد حان دورهم للتحدث. من المحتمل أن يكون لديهم الكثير من المشاعر حول قرارك ، والاستماع بتعاطف ، مع انتباهك الكامل ، يظهر أنك تحترم تلك المشاعر.

أجب عن أسئلتهم ، ولكن كن على دراية بالمحادثات الدائرية أو غير المنتجة. لا تخف من إنهاء المناقشة إذا استمروا في تحدي الانفصال أو طلبوا منك إعادة النظر.

خطط لإعادة النظر في الأمور العملية

ستحتاج إلى التحدث عن الأمور المالية ، مثل تقسيم الفواتير المشتركة وتقسيم المتعلقات التي اشتريتها معًا ، بما في ذلك الإلكترونيات والأجهزة والأثاث.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون الفرز بين الموارد المالية والممتلكات المشتركة عملية طويلة حتى بعد الانفصال الأكثر ودية. إذا شعرت بالإرهاق الآن ، فاتفق على وقت لتجاوز هذه التفاصيل المهمة.

النتائج

بعد إجراء محادثة الانفصال ، قد تشعر بالارتياح لأنها أخيرًا على. ومع ذلك ، فإن إنهاء علاقتك يمكن أن يفتح الباب أمام بعض التحديات الجديدة ، خاصة إذا كنت تنفصل في منتصف الوباء.

ماذا لو كنا عالقين معًا لبعض الوقت؟

قد لا تكون لديك الوسائل المالية لتغيير وضعك المعيشي على الفور. قد يجعلك هذا تفكر مليًا في الانفصال ، ولكن من الأفضل عمومًا التحدث عن ذلك بدلاً من الحفاظ على العلاقة تحت ادعاءات كاذبة. ثم يمكنك إجراء مناقشة صريحة حول الخيارات للمضي قدمًا.

انطلق في المحادثة مع بعض الأبحاث تحت حزامك. إذا كنت الشخص الذي يحتاج إلى المغادرة ، فقد تخبرهم أنك كنت تدخر للإيداع وتحدد مخططك الزمني للعثور على مكان جديد. إذا انتقلوا للعيش معك ، فابدأ بنفس التعاطف الذي كنت تتمناه في أحذيتهم وامنحهم الوقت لمعالجة الانفصال والبحث عن مكان جديد للعيش فيه.

عندما تمتلك أو تستأجر معًا ، قد تتضمن الخطوات التالية التفاوض على خطة قصيرة الأجل لمواصلة مشاركة المساحة. قد يكون هذا صعبًا ، ولكنه ليس مستحيلًا ، طالما أنك تضع حدودًا واضحة. تحدث عن من يذهب إلى غرفة الضيوف أو الأريكة وقم بإعداد جدول زمني للمناطق المشتركة والوقت وحده ، إذا لزم الأمر.

اعتبارات COVID-19

يمكن أن تؤدي عمليات الإغلاق والقيود الأخرى إلى مضاعفات خطيرة للعلاقات والانفصال. علاوة على ضغوطك الحالية ، عليك الآن أن تتجول في تغيير آخر في الحياة وكل المشاعر المعقدة التي تصاحبها.

إذا لم يكن أي منكما يعمل ، فقد لا يكون لديك المال اللازم للتحرك. قد يتطلب البقاء مع العائلة أو الأصدقاء فترة حجر صحي واحتياطات إضافية أخرى ، إذا كان ذلك ممكنًا. إذا كان لديك مكان جديد ، فقد تواجه صعوبة في العثور على مساعدة متحركة.

أثناء التنقل في خطط الخروج أو الاستمرار مؤقتًا في التعايش:

• تحلى بالصبر مع نفسك ومعهم.
• احترم حدودهم والتزم بحدودك.
• اتفق على ما ستقوله لأصدقائك عن حالتك.
• التواصل باحترام.
• تجنب ترك التقارب الجسدي يعيدك إلى أنماط العلاقات القديمة ، مثل الحضن أو النوم معًا أو ممارسة الجنس. من الطبيعي أن تتوق إلى تلك الراحة ، لكنها لن تجدد الأذى إلا عندما تنتهي الأمور رسميًا.

ماذا نقول للاطفال؟

يصبح الانفصال أكثر صعوبة عندما يتعلق الأمر بالأطفال. يمكنك العثور على إرشادات أكثر تفصيلاً حول الأبوة والأمومة المشتركة هنا ، ولكن يمكن أن تساعدك هذه النصائح على البدء:

• حدد معًا ما ستخبرهم به مسبقًا.
• إذا لم يكن أحد الشركاء هو الوالد الشرعي ولكن لا يزال على علاقة وثيقة بالأطفال ، ففكر في ترتيبات الزيارة المحتملة. إذا كنت تشارك الوصاية القانونية ، فقد تحتاج إلى استشارة محام.
• تحدث إلى الأطفال معًا ، إن أمكن. كن صريحًا ، ولكن اجعل شرحك بسيطًا.
• كن مستعدًا للأسئلة حول الانفصال وترتيبات المعيشة المستقبلية.

لا تنسَ حيواناتك الأليفة - فهي عائلة أيضًا. من المحتمل أن تغادر الحيوانات الأليفة التي أحضرتها معك ، ولكن ماذا لو تبنت صديقًا فرويًا معًا؟ طالما أنك لا تترك موقفًا مسيئًا ، ففكر في إعداد خطة للملكية المشتركة أو زيارة حتى تتمكن من قضاء بعض الوقت مع حيوانك الأليف.

المضي قدمًا

الآن بعد أن انتهى الأمر ، ماذا بعد؟

لا تجبر الصداقة

قد ترغب في الحفاظ على الصداقة بعد الانفصال ، لكنهم قد لا يشعرون بنفس الشعور ، خاصةً إذا كان الانفصال مفاجأة أو ضربة كبيرة .

قد يكون هناك مجال للصداقة في الوقت المناسب ، خاصة إذا كانت لديك علاقة مرضية. ولكن في الوقت الحالي ، من المهم احترام احتياجاتهم ومنحهم مساحة.

اعتني بنفسك

نعم ، لقد اخترت الانفصال ، لكن لا يزال بإمكانك الحزن على خسارتك.

إذا شعرت بقوة كافية تجاههم للمضي قدمًا معهم ، فربما تعتقد أن العلاقة لها إمكانات دائمة. الإدراك بخلاف ذلك يمكن أن يضر قليلاً ، حتى لو لم تدرك ذلك على الفور وسط التحديات الأكثر إلحاحًا لإنهاء العلاقة. عندما يهدأ الغبار ، قد تجد نفسك غارقة في الحزن والندم والوحدة وغيرها من المشاعر التي دفعتها جانبًا.

يمكن أن تساعدك ممارسات الرعاية الذاتية الجيدة دائمًا في التأقلم ، لذا ابذل جهدًا للبقاء نشطًا ، اطلب الدعم من الأصدقاء واقض بعض الوقت في ممارسة هوايات الاسترخاء.

يمكن أن يساعد الدعم المتخصص أيضًا. يمكن أن يساعدك المعالج في العمل من خلال الشكوك والحزن والمشاعر الأخرى التي لم يتم حلها بشأن الانفصال. يوفر العلاج أيضًا مساحة لتصبح أكثر وعيًا بمساهمتك في العلاقة واستكشاف التغييرات للاستمتاع بعلاقات أكثر نجاحًا في المستقبل.

الخلاصة

غالبًا ما يبدو الانتقال معًا دائمًا ، ولكنه لا يعني دائمًا أن العلاقة ستزدهر. بعض الأشخاص غير مناسبين لبعضهم البعض ، وغالبًا ما يتضح هذا فقط بعد قضاء المزيد من الوقت معًا.

قد يشعر الانفصال عن شخص تعيش معه بصعوبة بالغة ، ولكن تذكر: الخيار المناسب لكليكما ، حتى لو لم يدركا ذلك بعد.

القصص ذات الصلة

• 35 المصطلحات التي تصف أنواع وديناميكيات العلاقات الحميمة
• كيفية فهم وبناء العلاقة الحميمة في كل علاقة
• ما هو تأثير الهالة؟
• تلعب نظرية التعلق دورًا في العلاقات - إليك ما يعنيه ذلك لك
• العيش مع شريك لأول مرة؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته