كيف تتنفس بشكل أسهل في المنزل

لا يعني امتلاك منزل صحي بالضرورة جعل كل سطح نظيفًا. (تفو!) ولكن القليل من التنظيف الاستراتيجي يحميك من الجراثيم والسموم. في الواقع ، يمكن أن تكون تركيزات بعض الملوثات داخل منازلنا أكبر بمرتين إلى خمس مرات مما هي عليه في الخارج ، وفقًا لوكالة حماية البيئة - وهي حقيقة مقلقة بالنظر إلى أننا نقضي ، في المتوسط ​​، 90 بالمائة من وقتنا في الداخل.

علاوة على ذلك ، يمكن للأشياء العادية مثل منشفة الأطباق المتسخة أو النباتات المنزلية المهملة "توفير البيئة المناسبة لنمو الميكروبات الضارة" ، كما تقول كيلي رينولدز ، الأستاذة المشاركة في العلوم البيئية بجامعة أريزونا في توكسون. لحسن الحظ ، يمكن للتغييرات الصغيرة ، سواء كانت هز بساط الترحيب أو تركيب فلتر مياه ، أن تحسن من رفاهية منزلك - وكل من بداخله. هنا ، أهم الخطوات التي يجب القيام بها.

تصعيد ممسحة الباب الخاصة بك
حوالي 60 في المائة من الغبار في منزلنا يأتي من الخارج - معظمه يتم تعقبه في الجزء السفلي من أحذيتنا ، وفقًا للأبحاث . وتتكون هذه الجسيمات الدقيقة من مزيج من جميع أنواع الأشياء الرديئة مثل جلد الإنسان ، وفراء الحيوانات ، وبقايا الطعام ، والرصاص ، وحتى الزرنيخ.

'لحسن الحظ ، يمكن أن يساعد استخدام النوع المناسب من ممسحات الأبواب قلل الأوساخ والمبيدات الحشرية وحبوب اللقاح وغيرها من الملوثات في منزلك ، كما يقول Oluremi Aliyu ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في الطب في المركز الصحي بجامعة كونيتيكت. اختر مادة كاشطة (ستلتقط المزيد من المواد اللزجة) مصنوعة من ألياف تركيبية مثل خيوط النايلون أو البولي بروبلين.

ثم لا تنس تنظيفها: "نظف بساطك بالمكنسة الكهربائية أو هزها مرة واحدة في الأسبوع" ، ليندا كوب ، خبيرة التنظيف ومؤلفة كتاب الحديث القذر مع ملكة التنظيف . مرة في الشهر ، قم بتنظيف عميق: افركها بفرشاة فرك وماء دافئ وصابون ، ثم رشها بخرطوم.

قم بتصفية مياه الصنبور الخاصة بك. يمكن أن يحتوي H2O في منزلك على بكتيريا ومواد كيميائية و الملوثات الأخرى ، بما في ذلك المعادن الثقيلة مثل الرصاص. ما لا يقل عن 74 مليون أمريكي في 42 ولاية يشربون ماء الصنبور الذي يحتوي على الكروم (معدن يمكن أن يسبب السرطان في بعض أشكاله) ، كشفت دراسة من مجموعة العمل البيئي.

وعلى الرغم من أن الكلور ضروري لتطهير مياهنا الكميات الكبيرة يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا السليمة. يمكن أن يتفاعل الكلور أيضًا مع العناصر الأخرى الموجودة في الماء لتكوين مركبات مرتبطة بالسرطان والإجهاض والعيوب الخلقية. قد يؤدي التعرض طويل الأمد لملوثات المياه - عن طريق الشرب أو الاستنشاق (مثل البخار الناتج عن الاستحمام) - إلى أمراض الدم والعظام والرئة ، كما يلاحظ مايكل رويزن ، رئيس معهد الصحة في كليفلاند كلينيك.

لمزيد من راحة البال ، استثمر في مرشح مياه لحنفية المطبخ المعتمدة من المؤسسة الوطنية للعلوم (مثل Pur أو Brita). أثناء الاستحمام ، قم بتركيب مرشح كربون للمساعدة في إزالة الكلور وكذلك المعادن التي قد تتسرب من الأنابيب. تذكر: "كلما ظل الماء في الأنابيب أطول ، كلما زاد المحتوى المعدني ، لذا اتركه يعمل لبضع ثوان قبل الاستحمام" ، يضيف رويزن.

الصفحة التالية: استبدل مناشف الأطباق بتبديل خارج مناشف الأطباق الخاصة بك
تعتبر مناشف المطبخ واحدة من أكبر مصادر البكتيريا في منازلنا ، حيث تحتوي على ما يقرب من 134،630 بكتيريا في البوصة المربعة (أي أكثر من 1000 نوع مدعاة للقلق) ، وفقًا لمسح أجراه مجلس النظافة. يقول رينولدز: "تعتبر قطع القماش الرطبة باستمرار أرضًا خصبة للبكتيريا مثل الإشريكية القولونية والسالمونيلا".

تُظهر الأبحاث من جامعة أريزونا أن خرق المطبخ يمكن أن تحتوي حتى على بكتيريا MRSA ، وهي بكتيريا ستاف مقاومة للمضادات الحيوية يمكن أن يسبب عدوى خطيرة. لخفض الجراثيم ، اترك المناشف تجف تمامًا بين الاستخدامات وتغييرها يوميًا ، كما ينصح رينولدز. أو مجرد التمسك بالمناديل المبللة التي تستخدم لمرة واحدة لتنظيف الانسكابات وأسطح العمل.

لا تنس الصنبور
حقيقة غير سارة: قد تحتوي مقابض صنبور حوض المطبخ على ما يصل إلى 13227 بكتيريا لكل بوصة مربعة ، وهذا يكشف عن النظافة مجلس. يتكاثر العفن والبكتيريا (بما في ذلك الإشريكية القولونية والمكورات العنقودية) على الأسطح الرطبة مثل مقابض الصنابير - وهو مكان غالبًا ما نفتقده عند التنظيف - ويمكن بعد ذلك نقله إلى الطعام أثناء عملية الإعداد.

عقم الأحواض عن طريق التنظيف بالمبيض أو الخل ، وتنظيف الصنابير والمقابض بمناديل مبللة عليها علامة "مطهر" على وجه التحديد. يلاحظ رينولدز أن "أي شيء آخر لن يقتل الجراثيم ، فقط قم بنشرها حولك". وجفف المقابض لجعلها أقل ملاءمة للبكتيريا.

امسح إطار سريرك
نعلم جميعًا أن الفراش يوفر مكانًا مريحًا لعث الغبار الذي يسبب الحساسية ، ولكن هل تعلم هيكل سريرك ربما أيضًا؟

"يصبح براز عث الغبار (الجزء الذي نشعر بالحساسية تجاهه) جزءًا من الغبار الذي يختبئ في اللوح الأمامي وشقوق هيكل السرير ،" كما يقول بول إيرليش ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد إكلينيكي لطب الأطفال في كلية الطب بجامعة نيويورك ورئيس مركز نيويورك للحساسية & amp؛ جمعية الربو.

يمكن أن يؤدي التنظيف بالمكنسة الكهربائية والغبار إلى نفخ الجزيئات في الهواء. بدلاً من ذلك ، "امسح الإطار كل أسبوعين بقطعة قماش ومنظف متعدد الأغراض" ، كما يقول كوب. "واغسل الفراش أسبوعيًا والبطانيات شهريًا في الماء الساخن لقتل رفقاء الفراش غير المرغوب فيهم."

قلّم نباتاتك
الخضرة في منزلك شيء جيد - تساعد النباتات على تنقية الهواء وإزالة الملوثات و إعطاء الأكسجين. ولكن إذا كنت تفرط في الماء وتقلل من تقليمها ، فإنها يمكن أن تؤدي إلى الحساسية والربو. يقول إيرليش: "التربة الرطبة والأوراق المتحللة تجذب العفن ، مما قد يسبب السعال وصعوبات التنفس". خطة الحماية الخاصة بك: "دع التربة تجف بين السقاية ،" ينصح كوب "بإزالة الأوراق الميتة ، وغبار الأوراق الصحية شهريًا".