كيف تعيد أجواء الإجازة الجيدة إلى حياتك الحقيقية

لقد عدت إلى المنزل من ملاذ مجيد ومريح فقط لتدرك أن هناك جبلًا من رسائل البريد الإلكتروني وغسيل الملابس والالتزامات في انتظارك - وفجأة أصبحت كرة ضخمة من التوتر ، وتتوق للعودة إلى الشاطئ (أو في أي مكان آخر) سفرك) دون عناية في العالم. هل يبدو الأمر مألوفًا؟

لقد كنا جميعًا هناك. قد تكون العودة إلى روتينك الطبيعي بعد الرحلة أمرًا شاقًا. لكن هناك طرقًا لجعل الانتقال أقل إيلامًا ، كما يقول خايمي كورتز ، دكتوراه ، وأستاذ مساعد في علم النفس بجامعة جيمس ماديسون ومؤلف كتاب The Happy Traveller: Unpacking the Secrets to Better Vacations (20 دولارًا ، amazon.com). هنا ، تقدم نصائح حول كيفية نقل أجواء العطلة الباردة معك إلى المنزل.

قبل أن تغادر المدينة ، حاول إنهاء أي مشاريع تعمل عليها ، وتفويض المهام المهمة للزملاء. (ستدين لهم عندما يحين دورهم في الإجازة!) يقول كورتز: "اربط أكبر عدد ممكن من الأطراف السائبة قدر الإمكان قبل أن تغادر ، حتى لا تعود إلى الأعمال غير المكتملة التي تراكمت للتو". وتذكر أن تقوم بتشغيل الرد التلقائي خارج المكتب ، كما تضيف ، حتى إذا كنت تخطط للتحقق من بريدك الإلكتروني بشكل دوري. بهذه الطريقة تمنح نفسك وقتًا للخروج من بريدك الوارد عندما تعود ، لأن الجميع يعلم أنك بعيد عن مكتبك.

"هناك دائمًا هذا الإغراء لتمديد رحلتك لأطول فترة ممكنة ، وامتصاص الحياة منه ، "يقول كورتز. لكن هذا يمكن أن يأتي بنتائج عكسية: "إذا عدت إلى المنزل واضطررت إلى العودة إلى المنزل على الفور والذهاب إلى العمل في اليوم التالي ، فستضيع إلى حد كبير فوائد الاسترخاء للعطلة". تقول إنه من الأفضل أن تمنح نفسك القليل من العازلة. عد يوما مبكرا. أو إذا كانت رحلة قصيرة ، فانتقل إلى المنزل في وقت متأخر من بعد الظهر بدلاً من وقت متأخر من الليل.

"فكر في ما تحتاج إلى القيام به عندما تصل إلى المنزل وامنح نفسك الوقت للقيام بذلك ،" يقول كورتز . "أحب أن يكون لدي وقت لتفريغ الأمتعة ، وغسل الملابس ، والذهاب للتسوق من البقالة ، وأشعر فقط أنني مستعد للعودة إلى الحياة الواقعية كشخص منظم وهادئ."

الحجز في الساعة 6 صباحًا قد يبدو فصل التدرب صباح يوم الاثنين وكأنه وسيلة جيدة لتحفيز نفسك للأسبوع المقبل. لكن Kurtz يوصي بعدم جدولة أي شيء مكثف للغاية في يومك الأول. حاول إبقاء التقويم خاليًا من الاجتماعات أيضًا ، حتى تتاح لك فرصة للعب اللحاق بالركب. وتقول إن الفكرة هي الانتقال بلطف قدر الإمكان. "أنت لا تريد القفز مرة أخرى ولديك مليون شيء في ذهنك. هذا نوع من الصدمة للنظام. "

" بالتأكيد ، عليك العودة إلى العمل ، ولكن ربما تخطط لتناول العشاء أو تناول مشروب مع صديق في تلك الليلة "، كما يقول كورتز. أو قلم رصاص في نشاط تحبه ، مثل التنزه في غروب الشمس مع كلبك (الذي افتقدك بشدة!) ، على سبيل المثال. بهذه الطريقة ، لن تشعر بالعودة إلى الواقع بمأساة شديدة.