كيف تتعامل عندما تثير برامجك التلفزيونية المفضلة قلقك

باعتباري فردًا فخورًا بالمنزل ، فإن أحد الأشياء المفضلة لدي في عطلة نهاية الأسبوع هو مشاهدة الشراهة عند القانون والنظام: وحدة الضحايا الخاصة . أنا مدمن لمحاولة اكتشاف من ارتكب الجريمة الشنيعة وانتظار ذلك التحول الصادم في كل حلقة. لقد انخرطت في جلسات الماراثون هذه لدرجة أنني أدرك فجأة أن ست ساعات قد مرت وأنني لم أتحرك من مكاني على الأريكة.

في نهاية الأسبوع الماضي كنت في ذلك مرة أخرى مع التلفزيون المفضل لدي المحققون. لكن هذه المرة كانت تجربتي في مشاهدة الشراهة في SVU مختلفة. بدلاً من الهتاف لأوليفيا بنسون والتصفيق عندما تم القبض على الجناة ، شعرت بالضيق لأن كل قضية تنتهي. كان قلبي ينبض بسرعة ، كنت أعض أظافري ، وتراكم في داخلي إحساس بعدم الارتياح والرهبة. لكني كنت لا أزال أركز على العرض ؛ لم أستطع التوقف عن المشاهدة.

في تلك الليلة كنت بالكاد أنام. ظللت أفكر في قصص الشخصيات وجميع النساء في جميع أنحاء البلاد اللواتي يتحدثن علنًا عن تجاربهن مع الاعتداء الجنسي ، وكذلك كل أولئك الذين ما زالوا يعانون من الصدمة لدرجة يصعب معها التحدث. ما كان في السابق أحد برامجي المفضلة التي أشاهدها للترفيه هو الآن يثير القلق والخوف الذي لم أكن أعرفه.

أشعر بالفضول بشأن ما كان يحدث معي وما إذا كان شيئًا آخر من النساء التعامل مع هذه الأيام ، تحدثت مع كارول ليبرمان ، طبيبة نفسية في بيفرلي هيلز مع التركيز على العنف في وسائل الإعلام. إليك ما تخبر به Health حول سبب حدوث ذلك وماذا تفعل عندما يتم تشغيلك من خلال ما يظهر على الشاشة.

د. يقول ليبرمان إنه ليس من غير المألوف أن تثير البرامج التلفزيونية القلق والاكتئاب لدى مشاهديها. في الواقع ، يعتمد منتجو التلفزيون تقريبًا على رد الفعل هذا من المشاهدين لإبقائهم متابعين. "قد يبدو الأمر غير متوقع ، لأنه ليس من المنطقي أن يرغب شخص ما في الاستمرار في مشاهدة برنامج يجعلهم يشعرون بالقلق أو الاكتئاب ، لكنهم يشرح الدكتور ليبرمان: "يتم رسم العثة إلى اللهب". "عندما ينتهي العرض ، يمكنهم الشعور بالاطمئنان بأنهم نجوا وأن الأشرار قد عوقبوا."

مسلسلات تلفزيونية شهيرة مثل أول 48 و فضيحة التي تصور القتل والاغتصاب والإرهاب من المرجح أن تسبب قلق المشاهدين. ومع ذلك ، فحتى عروض الخيال العلمي ، مثل The Walking Dead و Stranger Things ، التي تصور الموت والوحوش والزومبي ، يمكن أن تكون مثيرة لبعض الناس ، كما تقول. بقدر ما يمكن أن تكون هذه الأنواع من البرامج مؤلمة ، تقول الدكتورة ليبرمان إن بحثها أظهر أن نشرات الأخبار اليومية تسبب معظم القلق والاكتئاب ، وذلك بفضل التركيز الشديد على العنف والأحداث السلبية.

بينما نحن يعلم الجميع أن البرامج التلفزيونية مبالغ فيها من أجل التأثير الدرامي ، فإن الكتاب والمخرجين والممثلين اليوم يقومون بعمل واقعي بشكل مخيف يصورون الأحداث الصادمة التي يتردد صداها مع الجماهير لأنها مشتقة من أشياء تحدث بالفعل في العالم في الوقت الحالي. بالنظر إلى الرسومات المذهلة والمؤثرات الخاصة والعروض الدرامية للعاطفة في العروض الخيالية هذه الأيام ، فلا عجب أن يشعر الكثير من الناس أنهم موجودون بالفعل ويختبرون ما تمر به الشخصية.

"الأشخاص يشرح الدكتور ليبرمان أن الأشخاص الحساسين أو العاطفيين أو القلقين أو المكتئبين هم أكثر تأثراً بهذه العروض. "على وجه الخصوص ، إذا تعرض المشاهد لشيء ما في خط الحبكة - مثل الاغتصاب ، أو توفي أحد أفراد أسرته بموت عنيف - فسيكون أكثر تأثراً." إذا كنت تشاهد عرضًا مثل SVU ، فقد تشعر بالارتباط بضحية أو التعرف عليها ، مما قد يجعلك تشعر بألمها. قد تقلق بشأن حدوث شيء مشابه لك. . . أو تجد نفسك غارقة في الذكريات إذا حدث لك ذلك.

من أكثر الأشياء فعالية التي يمكنك فعلها إذا شعرت بأن برنامج معين يثيرك هو التوقف عن مشاهدته تمامًا. بعد كل شيء ، يجب أن يخفف التليفزيون من إجهادك ، ولا يسببه. ومع ذلك ، إذا كان هذا هو برنامجك المفضل تمامًا ولا يمكنك العيش بدونه (أنا أتحدث إليكم ، مصارعو الفضائح) ، فبعض الخطوات يمكن أن تجعلك أكثر راحة.

د. يقترح ليبرمان إبقاء الأضواء مضاءة أثناء المشاهدة ، أو الجلوس على أريكة مريحة ، أو تناول وجبة خفيفة ، أو احتضان حيوان أليف ، أو المشاهدة مع أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء. وتوصي أيضًا بعدم مشاهدة البرامج العاطفية أو المخيفة قبل النوم - وإلا ، فقد تكون مرهقًا جدًا بمشاعر سلبية تمنعك من النوم.