كيف تتعامل مع الوسواس القهري - لأربعة أشخاص لديهم التشخيص

اضطراب الوسواس القهري أو الوسواس القهري هو اضطراب في الصحة العقلية حيث يكون لدى الشخص وهواجس (أفكار أو مخاوف متكررة لا يمكن السيطرة عليها) أو دوافع (سلوكيات متكررة لا يمكن السيطرة عليها) أو كليهما. عادة ما يتم علاج الوسواس القهري باستخدام مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) - نوع من مضادات الاكتئاب - والعلاج النفسي ، أو مزيج من الاثنين معًا.

تحدثت الصحة مع أربعة أشخاص تم تشخيصهم والتعايش معهم الوسواس القهري لمعرفة المزيد عن كيفية التعامل معه.

عندما تم تشخيص لورا كيسيل بأنها مصابة بالوسواس القهري في السنة الثانية في المدرسة الثانوية ، شعرت بالارتياح. كانت تراودها أفكار مزعجة لا حصر لها ، لدرجة أنها تدخلت في حياتها اليومية ، مما تسبب في إصابتها بالاكتئاب والقلق. تقول كيسيل: "شعرت بارتياح شديد عندما قام الطبيب بتشخيص حالتي وأخبرني أنني لست مجنونًا وأنه يمكنني العلاج".

فاقت الآثار الجانبية لأدوية مثل بروزاك وزاناكس الفوائد التي حصلت عليها ؛ بعد 26 عامًا من تشخيصها ، تعرفت الآن على الأشياء التي تساعدها على التأقلم بشكل أفضل. وتقول: "لقد اختفت أفكاري المزعجة تمامًا". "أبقيهم بعيدًا عن طريق تجنب مشاهدة أو قراءة بعض الأشياء المقلقة التي حفزتهم تاريخيًا. بمساعدة العلاج والدعم الأسري ، قمت بتدريب نفسي على الاستجابة بقلق أقل وعدم الذعر عندما أحصل على بعض الأفكار المزعجة ، والتي يبدو أنها تساعدهم على عدم تولي زمام الأمور.

"عندما كنت في المدرسة الثانوية ، كان النشاط في نادي الدراما أمرًا حاسمًا في شفائي ، كما يقول كيسيل ، كاتب ومحرر. في الوقت الحاضر ، أجد أن كتاباتي تخدم غرضًا مشابهًا لنادي الدراما. إنه يصرف ذهني المشغول ويمنحني متنفسًا ".

بالنسبة إلى دان كولينز ، الذي تم تشخيصه بالوسواس القهري منذ حوالي 28 عامًا ، يظل الدواء جزءًا ناجحًا من إستراتيجيته للتأقلم والعلاج. يوضح كولينز: "لقد بدأت في Prozac في عام 1991 ، وبينما جربت بعض العقاقير الأخرى - مثل Lexapro - وجدت أن أيا منها لا يعمل مثل Prozac ، لذلك واصلت الاستمرار في تناوله". بعد الحصول على تشخيص مشترك للاكتئاب ، استخدم كولينز الرياضة أيضًا كأداة للتعامل مع كلا الحالتين.

"حتى عام 2016 ، كنت مبارزًا تنافسيًا ، ولا بد لي من الاعتراف بأن الرياضة ساعدت. إنه تمرين هوائي ولا هوائي على حد سواء ، وهناك الكثير من الأبحاث الآن التي توضح كيف يمكن أن تساعد التمارين في علاج الاكتئاب. كما وفرت المبارزة فترة راحة من الأفكار والمخاوف التي تكررت مع الوسواس القهري. "لقد تمكنت من الحصول على بعض الراحة ، حيث تم دفع هذه الأفكار نحو الجزء الخلفي من ذهني ، لأنه في المبارزة ، إذا لم تكن تركز بشكل كبير على المهمة التي تقوم بها ، فسوف تتحول إلى وسادة دبوس. ”

في الوقت الحاضر ، يتأقلم من خلال كونه طالبًا واعيًا بنفسه. يقول كولينز: "لقد تعلمت معرفة العلامات والظروف التي قد أكون فيها عرضة للاكتئاب والوسواس القهري.

تم تشخيص جينيفر ليبسيت ماكلين قبل بضعة أشهر فقط ، وقد خضعت حتى الآن أسبوعياً العلاج السلوكي المعرفي لاضطراب الوسواس القهري. يقول ليبسيت ماكلين ، الذي يدير موقع MomBible: "لقد ساعدني ذلك حقًا في فهم أفكاري وسلوكياتي ومشاعري الإشكالية". "لقد تعلمت أيضًا كيفية استبدال آليات التأقلم غير الصحية ، أي سلوكياتي الطقسية ، باستراتيجيات أكثر إيجابية مثل تقنيات التنفس والتفكير المفيد وبطاقات التأقلم المعرفي."

منفصلة عن العلاج ، ليبسيت يستخدم McLean أيضًا استراتيجيات تكيف شخصية أخرى. "إن إدارة مستويات التوتر والقلق في حياتي بشكل جيد هو جزء أساسي من إستراتيجية العلاج طويلة الأمد. أجد أن الجمع بين التمارين اليومية ، والتأمل ، والحصول على قدر كافٍ من النوم ، كلها تساعد ".

قبل أن يتم تشخيصها ، تمكنت ليبسيت-ماكلين من إخفاء الوسواس القهري والسلوكيات ذات الصلة عنها. العائلة والأصدقاء. ومع ذلك ، منذ أن حصلت على علاج احترافي ، أصبح لديها الآن إمكانية الوصول إلى دعم خارجي إضافي. تقول: "لحسن الحظ ، منذ أن طلبت العلاج ، تمكنت الآن من توصيل مشاكلي مع المقربين مني ، وكان الدعم الذي تلقيته مفيدًا للغاية".

كايل إليوت ، الذي تم تشخيصه في عندما كان يبلغ من العمر 20 عامًا أثناء وجوده في الكلية ، اتخذ نهجًا شاملاً للغاية للتعامل مع الوسواس القهري.

"أتناول مجموعة من أدوية القلق والفيتامينات التي أوصى بها طبيبي النفسي ، وأتأمل وأمارس اليقظة والتمارين الرياضية الانخراط في العلاج بالكلام. يقول إليوت: "لدي أيضًا شبكة دعم قوية وأتحدث بصراحة عن التعايش مع المرض العقلي".

كانت اجتماعاته الأسبوعية مع معالجه غيرت حياتي بشكل خاص ، كما يقول. "نتحدث من خلال أفكاري ومشاعري ، ونستكشف طرقًا لتغيير عمليات تفكيري وسلوكي ، وأنا مسؤول عن أهدافي وأهدافي."

إن التعامل مع الوسواس القهري يعني أحيانًا تبني التشخيص - وهذا ما اختار إليوت أن يفعله. يقول: "أنا أعمل أيضًا على أن أكون أكثر تعاطفًا مع نفسي". لقد أدركت إلى أي مدى ساعدني الوسواس القهري في عملي كمدرب مهني وفي حياتي. لن أكون حيث أنا اليوم بدون الوسواس القهري. "