كيفية العثور على أصح خيارات الوجبات الخفيفة والوجبات أثناء السفر

أصعد على متن طائرة أربع مرات على الأقل في الشهر ، لذلك اكتسبت الكثير من الخبرة في السفر. لقد تعلمت بشكل مباشر أن التخطيط المسبق يمكن أن يجعل الأمر أسهل بكثير لرفض الخيارات المغرية الأخرى (من كعكة الشوكولاتة على متن الطائرة إلى بطاطا الوجبات السريعة) التي واجهتها على طول الطريق. إذا كنت متوجهاً إلى خارج المدينة في موسم العطلات هذا ، فإليك بعض الأفكار البسيطة للبقاء مفعمًا بالحيوية والنشاط في الطريق.

احصل على بعض أكياس ziptop وقم بتعبئتها بالوجبات الخفيفة المليئة بالوجبات الخفيفة طوال رحلتك أو رحلة برية. إن الخضار النيئة التي يمكنني تناولها بيدي ، مثل شرائح الخيار والفلفل الأحمر والجزر وطماطم العنب. تشمل الخيارات الرائعة الأخرى المكسرات أو بذور اليقطين أو أكياس زبدة اللوز أو زبدة بذور عباد الشمس بحجم فردي. كما أن الحمص المحمص أو الفشار أو المقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة أو كرات الطاقة تعمل بشكل جيد ، مثلها مثل ألواح البروتين التي تحتوي على مكونات نظيفة. بعض من مفضلاتي الشخصية: [tempo-ecommerce src = 'https: //www.amazon.com/Rise-Bar-Protein-Lemon-Cashew/dp/B00JPSIV9K/' rel = 'sponsored' target = '_ blank' & gt ؛ قضبان RxBar المصنوعة من البيض الأبيض.

بينما تمتلئ العديد من المطارات بمفاصل الوجبات السريعة والأكشاك التي تبيع الحلويات السكرية ، تظهر المزيد والمزيد من المطاعم الصحية. ابحث عن مكان يمكنك فيه شراء السوشي ، أو عصير مخصص ، أو سلطة تاكو معدة حسب الطلب مع الخضار ، والبيكو أو السالسا ، والخضروات ، والفاصوليا السوداء ، والجواكامولي. تقدم العديد من متاجر المطارات أيضًا وجبات خفيفة مغذية وقابلة للحمل مثل الحمص والزيتون واللبن اليوناني والبيض المسلوق.

إذا حان وقت الإفطار ، تحقق مما إذا كان بإمكانك الحصول على دقيق الشوفان من المقهى. إذا كنت تجلس لتناول طعام الغداء أو العشاء في مطعم ، فالتزم بالمقبلات والأطباق الجانبية - مثل حساء مرق مع جانب من الخضار المطبوخة أو المشوية - بدلاً من تناول وجبة ثقيلة. يمكن أيضًا أن يكون مفصل الشواء خيارًا جيدًا إذا كان يقدم جوانب مثل الفاصوليا الخضراء المطبوخة والفاصوليا المخبوزة وسلطة الكرنب. هل تجد مكانًا لتناول الإفطار طوال اليوم في قاعة الطعام؟ لا يمكنك أن تخطئ في تناول عجة الخضار والأفوكادو مع جانب من الفاكهة الطازجة.

بدلاً من التوقف لتناول الطعام في محطة وقود أو منطقة خدمة ، ابحث عن أقرب متجر بقالة باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) بهاتفك . تحتوي معظم محلات البقالة على بار للسلطات وقسم للطعام الجاهز حيث ستجد خيارات صحية مثل السلمون المشوي وسلطة الفاصوليا والخضروات الجانبية. بالإضافة إلى أنه يمكنك تحميل وجبات خفيفة صحية للسيارة.

إذا اختار رفاقك في السفر تناول الطعام في مكان ما لا توجد فيه خيارات صحية ، فإن الأمر يستحق التحدث. لا يجب أن تكون اختياراتك محدودة بما يريد الآخرون تناوله ؛ ولن تستغرق المحطة الثانية في السوق المحلية الكثير من الوقت.

إذا تعرضت لمقاومة ، فلا تجعل الأمر يتحول إلى معركة طعام. اشرح فقط أنك لا تحكم على أي شخص ، ولكن امتلاك المزيد من الطاقة والشعور بالرضا أمر مهم بالنسبة لك ، خاصة خلال العطلات. من الجيد تمامًا إعطاء الأولوية للاعتناء بنفسك ، حتى لو كنت الشخص الوحيد في السيارة الذي لا يشعر بالرغبة في الإفراط في تناول الطعام.