كيف تحصل على حياة جنسية سعيدة عندما تكون مصابًا بالصدفية

الجنس ليس سهلاً دائمًا للأشخاص المصابين بالصدفية ، ولكن حالتك لا ينبغي أن تمنعك من أن تكون حميميًا. (صور GETTY)

حتى لو كنت في علاقة سعيدة ، يمكن أن تكون الصدفية ممارسة جنسية قاتل الحياة. بالنسبة لمعظمنا ، يتأرجح الدافع الجنسي ويتدفق ، ولكن اشتعال الصدفية يمكن أن يضعف رغبتك أكثر عن طريق تدمير ثقتك بنفسك - ومن خلال جعل الجنس مؤلمًا. في ما يلي كيفية تجاوز حواجز الطرق ، تتسبب الصدفية في الظهور.

الحاجز الأول: الشعور بعدم الجاذبية
"أحيانًا تكون في موقف حميم ، ويدور في ذهنك أنك يجب أن تبدو فظيعًا" ، تقول آن Krolikowski ، 35 عامًا ، من ميلووكي ، ويسكونسن ، التي تم تشخيص إصابتها بالصدفية عندما كانت طفلة.

في تلك اللحظات ، حتى لو كان شريكك يتفهم حالتك ، فإن مثل هذه الأفكار لا تزال تتطفل. تشرح فيكتوريا جاردنر ناي ، 35 عامًا ، من كامبريدج ، ماساتشوستس ، التي تعاني من الصدفية منذ أن كانت مراهقة ، "قد يكون من الصعب أن تكون حميميًا". خاصة إذا كانوا يقبلونك بالقرب من الصدفية. أعلم أن زوجي لا يهتم. لكني أشعر بالقلق من أنه سيحدث تقشرًا في فمه. "

خمس خطوات للتغلب عليها
مكافحة القلق تتطلب السيطرة ، كما يقول ألان إف تشينو ، دكتوراه ، عالم نفس في ممارسة خاصة مع حلول وظيفية للألم في تيغارد ، أوريغون ، وأستاذ الطب السريري المساعد في أوريغون هيلث أند أمبير ؛ جامعة العلوم في بورتلاند. يقول: "إذا كان سبب عدم ممارسة الجنس هو أنك مدرك لذاتك بشأن حالتك ، فإن الحالة لها تأثير عليك". يتعلق الأمر باستعادة السلطة. إذا لم يشعروا بالجاذبية وكان شريكهم يقول "أنا لا أوافق" ، فلديهم فرصة لتغيير مشاعرهم.

1. تحدث عن ذلك مقدمًا
توصي Chino بإخبار شريكك عن المرض أو اندلاعه قبل أن تصبح حميميًا. يخشى معظم الناس أن يفاجئ المرض شخصًا ما. بوضعه هناك ، أنت تتحكم. قد تقول ، "أنا أعاني من تفشي المرض" بثقة كبيرة ، أو إذا كانت لديك الشجاعة ، أظهرها لشخص ما. سيخف القلق والتوتر المحيطان بهذا المرض. "

الصفحة التالية: التركيز على المتعة

2. ركز على المتعة
يقول تشينو: "في أي وقت يكون لديك فيه عوامل تشتت انتباهك أو أفكار متنافسة ، فسيتم التخلص من استمتاعك بالجنس". "إنها مسألة ضبط في الموقف ، والتركيز على شريكك والفرح اللذين تخلقهما معًا ، والسماح لأي أفكار واعية بذاتها بالاختفاء." يقول إن تقنيات الاسترخاء - أو مجرد أخذ نفس عميق عند ظهور أفكار خجولة - يمكن أن تكون تذكيرًا للبقاء مركزًا.
المواعدة مع الصدفية

إخبار شخص ما عن مرض الصدفية يمكن أن يخبرك في الواقع كثيرًا حول نوع الشخص الذي هو أو هي. قراءة المزيد المزيد عن التعايش مع الصدفية

يوافق كروليكوفسكي: "إذا تركت خوفك أو قلقك يسيطر عليهما ، فمن المؤكد أنهما سيوقفانك. ولكن عندما تكون في هذه اللحظة ، عليك فقط مواكبة ذلك. بمجرد أن تتغلب على هذا الاندفاع الأولي من القلق ، فأنت بخير.

3. لا تجبر نفسك
تعرف على الفرق بين القلق الذي يعيقك عن التراجع وبين عدم مزاجك. يوصي Chino باتباع "مشاعرك الأساسية" (الانجذاب الجنسي أو الاستثارة) وليس "مشاعرك المشروطة" (الشعور بالذنب أو الخزي أو الوعي الذاتي) عندما يتعلق الأمر بالعلاقة الحميمة. إذا كنت تشعر بالجنس وكانت الظروف مناسبة ، فابحث عنها. ولكن إذا كنت لا ترغب في ممارسة الجنس أو تشعر بألم ، فلا تفعل ذلك.

4. اعثر على ما يناسبك
جون ، 56 عامًا ، الذي يعاني من الصدفية منذ الصف السابع ، وجد أن روتين العناية بالبشرة كان بمثابة مداعبة. يقول: "إن مطالبتهم بوضع غسول أو مرهم على جسدي يؤدي أحيانًا إلى ممارسة الجنس". لا يمكن لهذه الإستراتيجية أن تزيد من العلاقة الحميمة بين شخصين فحسب ، بل يمكنها أيضًا مساعدة شريكك على فهم المرض بشكل أفضل.

العقبة الثانية: الألم
أحيانًا تشعر بالقلق بشأن ممارسة الجنس ، لأنك أشعر بالألم والقلق من أنه سيؤذي. في بعض الأحيان ، تكون لويحات جون حساسة للمس - حتى اللمسات الحميمة. يقول: "إذا تمت مواجهة هذه المنطقة ، فسوف تتفاعل". "وسيعلم شريكك ترك هذه المنطقة بمفردها."

يمكن أن تظهر الصدفية أيضًا في المناطق الحميمة من جسمك ، مما يجعل ممارسة الجنس غير مريحة. يقول غاردنر ناي: "الصدفية في منطقة المهبل يمكن أن تكون مزعجة وتنزف قليلاً".

الصفحة التالية: 5. ابدأ الحديث

التغلب عليها من خلال قواعد التواصل والقواعد الأساسية
إذا كان الجنس مؤلمًا ، فعندئذ يجب أن يكون هناك بعض التفاهم والتواصل ، كما تقول ريبيكا روس ، دكتوراه ، ممرضة نفسية للصحة العقلية في Oregon Health & amp؛ جامعة العلوم في بورتلاند. تقول: "فتح الحوار يمنح الشركاء فرصة لحل المشاكل التي تكون ممتعة للطرفين". "إذا كان شخص ما لا يزال خجولًا ، فهناك طرق لممارسة الحب دون زيادة الضعف."

يوصي روس بوضع قواعد أساسية حول ما يجب أو لا ينبغي لشريكك فعله قبل أن يصبح حميميًا - خاصة إذا كانت هناك أنشطة أو مناطق معينة في جسمك تجعلك تشعر بعدم الارتياح.

متى تطلب المساعدة
إذا لقد عانيت من الألم أو الرفض أثناء العلاقة الحميمة ، فقد تقرر تجنب الموقف تمامًا ، ويمكن أن يصبح ذلك حلقة مفرغة. كلما امتنعت عن التصويت ، زادت صعوبة العودة إلى السرج. إذا وجدت نفسك تتجنب ممارسة الجنس لفترة طويلة من الوقت أو شعرت بعدم القدرة على التحدث مع شريكك حول ذلك ، ففكر في طلب المساعدة من صديق أو طبيب أو معالج أو مجموعة دعم.

'يجب أن تكون العلامة الحمراء يقول تشينو: `` اصعد ، ويجب أن تبدأ في التفكير في اتخاذ إجراء. هناك احتمال أن تسوء الأمور وقد يتحول التجنب إلى رهاب. إذا استمر الأمر لفترة كافية ، فقد يصبح جزءًا من إحساسك بالذات. "

يمكن أن يساعد التحدث إلى شخص يفهم موقفك في التحقق من مشاعرك. يقول تشينو: "لا يشعر الناس بالتحسن فقط عندما يكون لديهم معالج أو صديق مقرب أو مقرب يمكنهم الانفتاح عليه ، ولكن الانفتاح على شخص آخر تثق به ويهتم بك له آثار علاجية جسدية وعاطفية ملحوظة". / p>

إذا لم يكن لديك تأمين صحي أو لا يمكنك تحمل تكاليف المعالج ، فإن تشينو توصي بالانضمام إلى مجموعة دعم أو حتى كتابة مشاعرك في دفتر يوميات.