كيف تحافظ على صحة رئتيك

تعاني الرئتان من صعوبة: على عكس الفخذين المتدرجين وعضلات البطن الهزيلة ، لا يحترمان ، على الرغم من أنها تغذي كل نفس نتنفسه ونتحرك نصنعه (جديلة بأغنية الشرطة). ربما نعتبرهم أمرًا مفروغًا منه لأنهم يقومون بعملهم بشكل جيد ، كما يقول نورمان إيدلمان ، العضو المنتدب ، كبير المسؤولين الطبيين في جمعية الرئة الأمريكية: `` لديهم قدرة مذهلة ويمكنهم البقاء على هذا النحو طوال حياتك إذا اتبعت بعض العادات الصحية الأساسية . '

على رأس القائمة: تجنب الدخان وتلوث الهواء. أصبح القيام بذلك أسهل ، بفضل القوانين الجديدة التي أقرتها العديد من الولايات ضد الإضاءة ؛ في غضون ذلك ، منع قانون الهواء النظيف 160.000 حالة وفاة مبكرة في عام 2010 وحده ، حسب تقديرات وكالة حماية البيئة (EPA). قبل ذلك ، هناك طرق أخرى يمكنك القيام بها عن طريق رئتيك.

المشكلة رقم 1: الربو

المعلومات الداخلية. على الرغم من تحسن جودة الهواء هذه الأيام ، إلا أن الربو - الذي يتميز بالانتفاخ المزمن وتضيق القصبات الهوائية - آخذ في الازدياد ، حيث ارتفع عدد المصابين به بمقدار 4.3 مليون شخص في العقد الماضي. حوالي 1 من كل 12 بالغًا لديهم. يُعتقد أن 60 في المائة من هؤلاء يعانون من الربو التحسسي ، مما يعني أن أعراضهم تنجم عادةً عن مسببات الحساسية مثل عث الغبار أو العفن. ما يقرب من ضعف عدد النساء المصابات بالربو ، وفقا للمركز الوطني للإحصاءات الصحية. قد تكون الهرمونات المتغيرة هي السبب ، لأن ما يصل إلى 40 في المائة من النساء المصابات بالربو يواجهن أعراضًا أسوأ قبل الدورة الشهرية مباشرة ، عندما تكون مستويات هرمون البروجسترون والإستروجين في حالة تغير مستمر. وللسبب نفسه ، يمكن أن يتفاقم الربو خلال سنوات انقطاع الطمث أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حجم الرئة لدى النساء يقل بنسبة 5 إلى 10 في المائة على الأقل عن الرجال ، كما تشير كاثلين ماي ، دكتوراه في الطب ، المتحدثة باسم الكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة (ACAAI) وخبيرة الحساسية في كمبرلاند ، ميريلاند.

كيف يبدو الأمر. الأشخاص المصابون بالربو يسعلون بشكل متكرر - خاصة في الليل أو أثناء التمرين أو عند الضحك. في بعض الأحيان يعانون من صعوبة في التنفس وقد يعانون من ضيق في الصدر وكذلك أزيز.

The Rx. احصل على التشخيص في عيادة طبيب الحساسية أو أخصائي أمراض الرئة. تشمل العلاجات استخدام موسعات الشعب الهوائية المستنشقة ، مثل ألبوتيرول ، والتي تعمل على إرخاء العضلات التي تتقلص حول الشعب الهوائية. قد يصف طبيبك أيضًا دواءً مركبًا يتم استنشاقه وهو الستيرويد بالإضافة إلى موسع قصبي طويل المفعول مثل فورموتيرول لتخفيف الأعراض ، جنبًا إلى جنب مع الأدوية مثل معدّلات الليكوترين التي تمنع المواد الكيميائية في الجسم المتضمنة في التهاب مجرى الهواء. إذا كنت مصابًا بالربو التحسسي ، فقد تحتاج أيضًا إلى التفكير في تناول حقن الحساسية.

الصفحة التالية: المشكلة رقم 2: التهاب الشعب الهوائية الحاد
المشكلة رقم 2: التهاب الشعب الهوائية الحاد

المعلومات الداخلية. يحدث التهاب الشعب الهوائية عادةً عندما تتسبب العدوى في التهاب بطانة القصبات الهوائية. يقول نيل شاختر ، المدير الطبي للرعاية التنفسية في مستشفى ماونت سيناي في مدينة نيويورك ومؤلف كتاب دليل الطبيب الجيد لنزلات البرد والإنفلونزا: "يؤدي ذلك إلى إنتاج المخاط وانسداد مجرى الهواء". غالبًا ما يحدث التهاب الشعب الهوائية بسبب الفيروسات ولكن يمكن أن يكون أيضًا عدوى بكتيرية أو في حالات نادرة عدوى فطرية. يمكن أن تستمر النوبة لمدة تصل إلى 10 أيام ، على الرغم من استمرار السعال. العبها بأمان واستشر طبيبك لاستبعاد الالتهاب الرئوي ، والذي يحدث عندما تصل العدوى إلى أنسجة الرئة. إذا كنت مدخنًا أو مصابًا بالربو ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بأعراض التهاب الشعب الهوائية الحادة.

كيف تشعر. يعاني المصابون بسعال عميق قد ينتج مخاطًا صافًا أو أصفر. ويكون مصحوبًا أحيانًا بأزيز عند التنفس ، وحمى منخفضة ، وضيق أو ألم في الصدر.

The Rx. راجع طبيبك في حال احتجت إلى مضادات حيوية. خلاف ذلك ، عالج الأعراض بالراحة والسوائل وتيلينول للأوجاع أو الحمى. يقول الدكتور شاشتر إن فيتامين ج والزنك يمكن أن يساعدا في تقصير معاناتك. إذا كنت تتنفس ، فقد يصف طبيبك جهاز استنشاق.

المشكلة رقم 3: مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)

المعلومات الداخلية. يقول الدكتور إيدلمان: "مرض الانسداد الرئوي المزمن مصطلح شامل لالتهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة". إنه يؤثر على حوالي 6 في المائة من النساء في الولايات المتحدة ، وليس فقط كبار السن. مرض الانسداد الرئوي المزمن هو ثالث سبب رئيسي للوفاة في هذا البلد بعد أمراض القلب والسرطان. تظهر معظم الحالات عند المدخنين الحاليين أو السابقين ، ولكن حوالي 10 إلى 20 في المائة من مرضى الانسداد الرئوي المزمن ، وخاصة النساء ، هم من غير المدخنين. تشمل عوامل الخطر الأخرى تاريخ عائلتك والعمل في بيئة ذات نوعية هواء رديئة.

كيف تشعر. سعال مستمر (غالبًا ما ينتج عنه الكثير من المخاط) أو ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس أو أزيز.

نموذج Rx. إذا لاحظت الأعراض - وخاصة إذا كنت مدخنًا - فاستشر طبيبك. ستحصل على نفس اختبار الفحص الذي ستخضع له للربو ، بالإضافة إلى فحص بدني كامل. قد يوصي طبيبك أيضًا بإجراء فحص CAT على الصدر ، وهو طريقة حساسة للغاية لتحديد مرض الانسداد الرئوي المزمن ، أو تصوير الصدر بالأشعة السينية. إذا كنت مصابًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، فإن أهم شيء يمكنك فعله (إذا لم تكن قد أصبت به بالفعل) هو التوقف عن التدخين. قد يشمل العلاج استخدام الأدوية مثل موسعات الشعب الهوائية أو الأدوية المضادة للالتهابات مثل الستيرويدات المستنشقة. من الضروري أيضًا الحصول على لقاح سنوي ضد الإنفلونزا ولقاح ضد الالتهاب الرئوي كل 5 إلى 10 سنوات ، لأنك أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات من أي منهما.