كيف تبدو أكثر شبابًا وتجعل بشرتك متألقة

هل هناك مجاملة أفضل من "أنت متوهجة"؟ إنه مدح كبير لأنه يعني أنك تبدو مرتاحًا ومرتاحًا - وبشرة رائعة أيضًا. إذن كيف تحبس هذا اللمعان؟ تقول رانيلا هيرش ، طبيبة الأمراض الجلدية في بوسطن: `` إنها أكثر مما تضعه على وجهك ''. يأتي التوهج من عادات يومية صحية ، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول وجبات خفيفة على أعواد الجزر بدلاً من حلوى الدببة والتعامل مع الضغط جيدًا. (الإجهاد ينفجر من التألق - إنه يحفز إنتاج الكورتيزول ، ويسبب الالتهاب ، كما يوضح طبيب الأمراض الجلدية في ميامي فريدريك براندت ، دكتوراه في الطب.) لحسن الحظ ، هناك بعض التحركات البسيطة للعناية بالبشرة والتغذية التي ستعزز قوة G.

عالج الخاص بك. هل لاحظت كيف تبدو وجوه الأطفال مضاءة في حين أن وجوه الكبار لا تبدو مضاءة؟ هناك سبب علمي: تبدو البشرة الشابة أكثر إشراقًا لأنها تتمتع بانعكاس سطح أفضل ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Skin Research and Technology. بعبارة أخرى ، يعكس الجلد الناعم والممتلئ الضوء بشكل أكثر اتساقًا. ولكن يمكنك استعادة هذا اللمعان بالترطيب المناسب والتقشير المنتظم.

Lisa ShinFirst ، احصل على مرطب يحتوي على مرطبات ، مثل حمض الهيالورونيك أو الجلسرين ، مما يساعد البشرة على الاحتفاظ بالماء للحصول على تأثير ممتلئ فوري. نحب (1) كريم Olay Regenerist Luminous Tone Perfecting (25 دولارًا أمريكيًا ؛ drugstore.com). ضع في اعتبارك أيضًا الاستثمار في جهاز ترطيب بجانب السرير ، وينصح الدكتور هيرش: "مجرد وضع القليل من الماء في الهواء يمكن أن يحدث فرقًا حقيقيًا."

لإزالة الحطام الباهت ، توصي معظم الأمراض الجلدية بتجاوز المقشرات الحبيبية التي قم بتلميع البشرة لصالح المقشرات الكيماوية التي تستخدم الأحماض لإذابة الخلايا الميتة. تقول ماكرين أليكسيادس-أرميناكاس ، طبيبة الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك: `` إنها تزيل الطبقة الميتة ، وتفتيح الصبغة غير الطبيعية وتحفز إنتاج الكولاجين ''. ابحث عن واحد يحتوي على أحماض الساليسيليك أو بيتا هيدروكسي أو ألفا هيدروكسي ، مثل (2) Peter Thomas Roth Professional Strength 40٪ Triple Acid peel (88 دولارًا ؛ sephora.com). الريتينول ، وهو مادة أخرى للجلد ، يقشر أيضًا. ويضيف الدكتور براندت: "بالإضافة إلى ذلك ، فهو يوحّد التناغم ويحفز نمو الكولاجين. (وجدت دراسة في علم الصيدلة الجلدية وعلم وظائف الأعضاء أن الاستخدام اليومي للتريتينوين ، وهو إصدار وصفة طبية من الريتينول ، يجعل الجلد يكتسب توهجًا ورديًا.) (3) مصحح البقع الداكنة من نيوتروجينا Rapid Tone Repair (20 دولارًا) ؛ drugstore.com) خيار جيد بدون وصفة طبية: يحتوي على الريتينول وحمض الهيالورونيك.

قم بتزييفه بالمكياج

هل توهج بشرتك لا يظهر؟ اقتحمي حقيبة مكياجك. تقول فنانة التجميل الشهيرة في لوس أنجلوس مولي ر ستيرن: "الهدف ليس أن تلمع مثل Tin Man ولكن لخلق تأثير بؤري ناعم". ابدأ بمؤسسة مضيئة بمهارة ، مثل (4) Philosophy Miracle Worker (40 دولارًا ؛ الفلسفة.كوم). بعد ذلك ، ضعي أحمر خدود جل على عظام الخد - نحب (5) صبغة خد تارت (30 دولارًا ؛ sephora.com). ثم استخدم قلم تمييز ، مثل (6) Physicians Formula Nude Wear Touch of Glow (13 دولارًا ؛ في متاجر التجزئة الكبيرة) ، لإضافة الاهتمام إلى النقاط العالية للوجه - طرف الأنف والذقن وفوق قوس كيوبيد مباشرةً. لكن "تجنب الجبين" ، يحذر فنان المكياج الشهير في مدينة نيويورك تروي سورات. "الكثير من الضوء المرتد يمكن أن يجعلك تبدو زيتيًا." المساحيق ، مثل (7) Clé de Peau Beauté Luminizing Face Enhancer ($ 95 ؛ saks.com) ، هي لمسة نهائية رائعة على الخدين.

الصفحة التالية: اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على بشرة رائعة

اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على بشرة رائعة

إن التمرين الذي يستخدم نطاق الحركة الكامل لجسمك "يغسل الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي ، ويحافظ على عمل جميع أعضائك - وخاصة أكبرها ، الجلد - على النحو الأمثل ، يضيف إلى إشراقك ، "يقول لاشون ديل ، المدير الإبداعي الأول للياقة البدنية للمجموعة الوطنية في شركة Equinox.

توهج ما بعد - إنه حقيقي!

سبب آخر لممارسة الجنس الليلة: سوف يساعد بشرتك. "الحصول على هزة الجماع يطلق سلسلة من الهرمونات التي تؤثر على تدفق الأوعية الدموية في الجلد ،" تقول طبيبة الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك ، دوريس داي. هذا يحسن الدورة الدموية وحيوية وشفاء الجلد ، مما يمنحك بشرة أكثر صحة. وهناك فائدة إضافية. يشير الدكتور داي إلى أنه "عندما تكون سعيدًا ، ستبدو أكثر جمالًا".

Lisa Shin التقط صورة قوية

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من السطوع دون شراء خط جديد تمامًا للعناية بالبشرة ، أنت محظوظ: يمتزجان منتجان للإضاءة تم إطلاقهما للتو في مصلك اليومي أو مرطبك. يحتوي Dr. Dennis Gross Skincare Clinical Concentrate Radiance Booster (68 دولارًا ؛ sephora.com) على مجموعة من الأحماض ، مثل البيروفيك والطرطريك واللينوليك ، التي تقشر وتقليل الخطوط الدقيقة وتحفز نمو الخلايا الجديدة - وكل ذلك مفتاح لبشرة مشرقة. وثلاث قطرات من كلارنس جولدن جلو بوستر (30 دولارًا أمريكيًا ؛ كلارينس.كوم) في غسول وجهك يعطي تأثيرًا طبيعيًا للتقبيل للشمس ، بفضل لمسة من حمض الدوكوساهيكسانويك (المكون الذي يلون البشرة في التسمير الذاتي).

غذي وجهك

تقول إيلي كريجر ، اختصاصية التغذية في مدينة نيويورك: "النظام الغذائي الصحي هو حجر الزاوية لبشرة جيدة". "ينتج جسمك دائمًا خلايا جديدة ، ويحتاج إلى المواد الخام المناسبة - وما يكفي منها - للقيام بذلك بنجاح." تقاوم الخلايا القوية الضرر الناتج عن الإجهاد والتلوث وتحتفظ بالرطوبة ، وهو أمر ضروري للحفاظ على بشرة متوهجة. بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي متوازن ، هناك أطعمة خارقة رئيسية ستجعل بشرتك أفضل.

احملي ...
الأطعمة الغنية بفيتامين سي: هذا الفيتامين "مهم جدًا في مكافحة تقول أخصائية التغذية المعتمد في لوس أنجلوس كيمبرلي سنايدر ، مالكة Glow ، بار سموثي في ​​ويست هوليود: `` بلادة الجلد. يساعد في إصلاح الكولاجين وله تأثيرات مشرقة. ويمكنك العثور عليه في أكثر من مجرد ثمار الحمضيات: "الفلفل الأحمر رائع للمزج ومليء بفيتامين سي"

الفواكه والخضروات الغنية بالبيتا كاروتين: "الأطعمة البرتقالية (الجزر) والكوسا والمانجو) تحتوي على بيتا كاروتين ، وهو شكل من أشكال فيتامين أ ، كما يقول كريجر. "إن تناول حصتين يوميًا يمكن أن يمنح بشرتك لونًا جذابًا للغاية."

الخضار الورقية الداكنة: "بالنسبة لي ، تعد الخضروات مثل السبانخ واللفت والسلق من أفضل الأطعمة للتوهج ، تقول سنايدر ، التي تستخدم النباتات الغنية بمضادات الأكسدة كأساس لمشروبها Glowing Green Smoothie المشهور. "أعتقد حقًا أنه كلما زاد عدد الخضر التي تحصل عليها ، أصبحت أكثر جمالًا."

الدهون الصحية: البشرة الرطبة هي بشرة ندية. يقول كريجر: "الدهون الصحية هي الأكثر أهمية لترطيب الأنسجة ، ونحن في الحقيقة لا نحصل على ما يكفي منها". استهلك أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الزيتية وبذور الكتان وبذور الشيا والدهون الأحادية غير المشبعة التي يمكنك العثور عليها في الجوز والأفوكادو وزيت الزيتون أو الكانولا.

الأطعمة المخمرة: مخلل الملفوف الخام والكيمتشي يساعد في الحفاظ على نظامك نظيفًا ، يقول سنايدر. "تمتص العناصر الغذائية بشكل أفضل ، وتحافظ على توازن أمعائك."