كيف تصنع نخب البطاطا الحلوة الذي رأيته في كل مكان على Instagram

في يوم آخر ، هناك اتجاه آخر للطعام شهير في إنستا يجعل فمنا يسيل. لحسن الحظ ، توست البطاطا الحلوة ليس رائجًا فحسب ، بل إنه صحي أيضًا.

لا تستمر في التمرير لمجرد أنك تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين أو تراقب كمية الكربوهيدرات التي تتناولها. لا يوجد خبز هنا.

أفضل جزء؟ يعد صنع توست البطاطا الحلوة أمرًا بسيطًا مثل غسل حبة بطاطا متوسطة الحجم وتجفيفها وتقطيعها إلى شرائح رفيعة وتحميصها بشكل مثالي.

الخطوة الأخرى المتبقية هي معرفة الطبقة التي تريد تجربتها. لقد جمعنا بعض الإضافات الرائعة لإنشاءك.

تعد البطاطا الحلوة مصدرًا جيدًا لما يلي:

• fiber
• البوتاسيوم
• فيتامين أ
• فيتامين ب 6

1. توست البطاطا الحلوة مع الأفوكادو المهروس والبيض المقلي

هذه النسخة البسيطة من خبز البطاطا الحلوة يعلوها بيض مقلي وأفوكادو مهروس لذيذ.

تبليها بالقليل من الملح والفلفل وستحصل على فطور سريع وبسيط ولذيذ مليء بالكربوهيدرات والدهون الجيدة.

سيكون هذا إفطارًا رائعًا أو وجبة خفيفة بعد التمرين.

احصل على الوصفة من Just J.Faye!

2. البطاطا الحلوة وزبدة الفول السوداني ونخب الموز من Joy Bauer

هل تبحث عن حلوى في الصباح بدون إضافة سكريات؟ نخب شرائح البطاطا الحلوة ، وأضف زبدة الجوز التي تختارها ، ثم ضع عليها الفاكهة ببساطة.

أضف نكهة إضافية وبعض العناصر الغذائية بالقرفة أو جوزة الطيب أو حتى بذور الشيا.

لن يجعلك هذا الطبق راضيًا فحسب ، بل ستتسلل أيضًا إلى بعض البروتينات الرائعة وحصة من الفاكهة.

احصل على الوصفة من TODAY Food!

3. توست البطاطا الحلوة باليو

قم بتتبيل الأشياء قليلاً عن طريق إضافة القليل من الجواكامولي الكريمي إلى الخبز المحمص واختيارك من الفلفل الحار أو الفلفل الحار. سوف تعوض الركلة الحارة نخب البطاطا الحلوة الطرية تمامًا.

تضيف البيضة المسلوقة أو المخفوقة البروتين والنكهة إلى هذا الخيار الصديق للحيوانات القديمة.

احصل على الوصفة من The Dish On Healthy!

4. "Elvis 2.0" Sweet Potato Toast

هذه لمسة من الوجبة الخفيفة المفضلة لدى الملك: زبدة الفول السوداني والموز وشطائر لحم الخنزير المقدد.

استبدل زبدة الفول السوداني بزبدة الكاجو والخبز بتوست البطاطا الحلوة. أضف بعض اللحم المقدد المفتت للحصول على قطعة علوية مالحة ، وحفر في أي وقت من اليوم.

احصل على الوصفة من The Real Food Dietitians!

5. توست البطاطا الحلوة مع الأفوكادو والخيار والسلمون المدخن والبيض المسلوق

نسخة أكثر صقلًا قليلاً من هذا الطبق تقدم مجموعة متنوعة من النكهات اللذيذة التي من المؤكد أنها سترضي.

زين الخبز المحمص بمكونات مثل الخيار المقرمش وسمك السلمون المدخن للحصول على انتعاش الصباح اللذيذ.

احصل على الوصفة من Downshiftology!

6. AIP Loaded Toast

يمكن الاستمتاع بهذا الإصدار من توست البطاطا الحلوة في أي وجبة ، بما في ذلك العشاء!

ضع فوق البطاطا الحلوة المحمصة بالأفوكادو والبايت و 4 أونصات من السمك (تستخدم هذه الوصفة ماهي ماهي). يُزين بالأعشاب مثل الشبت والبقدونس. سيكون لديك نسخة من هذا الخبز المحمص الذي سيكون رائعًا للترفيه عن الضيوف في حفل عشاء أو الاستمتاع بتناول وجبة عائلية.

خيار آخر مناسب للحقبة القديمة ، وهو مناسب للأشخاص الذين تبنوا نظام بروتوكول المناعة الذاتية (AIP) أو يحاولون بشكل عام تقليل الالتهاب.

احصل على الوصفة من The Castaway Kitchen !

الخلاصة

الاحتمالات لا حصر لها حقًا عندما يتعلق الأمر بهذا الطبق العصري. استمتع بتوست البطاطا الحلوة على الإفطار أو الغداء أو العشاء أو حتى كوجبة خفيفة.

جرب الوصفات المذكورة أعلاه للتوصل إلى طهو المفضل لديك - فقط لا تنسَ التقاط إبداعاتك على Instagram قبل أن تلتهمها كلها!

إعداد الوجبات: إفطار يومي مع تجزئة البطاطا الحلوة

القصص ذات الصلة

• تناول وصفة الكينوا والبطاطا الحلوة المحمصة
• 6 فوائد صحية مدهشة للبطاطا الحلوة
• البطاطا الحلوة مقابل البطاطا: ما الفرق؟
• 16 طريقة سهلة لتناول المزيد من الألياف
• 24 وجبة خفيفة سريعة ولذيذة باليو