كيف تجعل طفلك طعامك يختفي

ربما أفرطت في تناولها في البوفيه ، أو أكلت كل البسكويت عن طريق الخطأ ، والآن أصبح لديك بطن بارز يجعلك تبدو حاملاً قليلاً. لقد كنا جميعًا هناك ، ونحمل بشكل غير مريح طفلًا بعد الشراهة. ولكن ما الذي يسبب النتوء بالضبط ، وهل هناك أي طريقة للتخلص منه؟

يوضح اختصاصي الجهاز الهضمي التكاملي روبين شوتكان ، مؤلف كتاب: "إنها حقًا منتجات الهضم العالقة في الجهاز الهضمي" محلول الميكروبيوم وعلاج النفاخ. بمعنى آخر ، يمكن أن يكون طعام طفلك مزيجًا من المواد الغذائية والغازات الهضمية والهواء المبتلع والمياه المحتجزة. "إذا فرطت في ملء الجهاز الهضمي ، فستحصل على نسخة احتياطية ، نوعًا ما مثل الطريق السريع."

بالإضافة إلى مقدار ما تأكله ، قد يكون سبب طعام الطفل أيضًا هو ما تأكله يقول الدكتور شوتكان. يمكن أن تؤدي المحليات الصناعية ومنتجات الألبان والخضروات الصليبية (مثل الكرنب والبروكلي وبراعم بروكسل) إلى إنتاج غازات زائدة - وتضخم في المنتصف.

إذن ما الذي يمكنك فعله عندما انتفاخ البطن؟ فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك محاولة جعل طعام الطفل يختفي.

لنفترض أنك استيقظت مع طعام رضيع لأنك أفرطت في تناول الطعام في الليلة السابقة. يقول الدكتور شوتكان: "آخر شيء عليك القيام به هو تناول شرائح اللحم والبيض على الإفطار". بدلاً من ذلك ، اختر الحساء والعصائر والعصائر المغذية. يمكن أن تساعد السوائل في منع نمو طعام طفلك بشكل أكبر. يوصي الدكتور شوتكان بتحضير عصير أخضر مليء بالألياف والعناصر الغذائية المفيدة لك ، وإضافة بعض البابايا أو الأناناس. تحتوي كلتا الثمار على إنزيمات تساعد على الهضم.

بالتأكيد ، من المغري الاستلقاء على الأريكة والتأوه. لكن الذهاب في نزهة على الأقدام سيفيدك كثيرًا ، من خلال تحفيز أمعائك والمساعدة في نقل الطعام عبر الأمعاء الغليظة. يمكنك أيضًا القيام ببعض أوضاع اليوجا الملتوية التي تعمل على تدليك البطن. أو جرب هذه الحيلة من دكتور شوتكان: استلقِ باستخدام دمبل خفيف ، ارسم دائرة كبيرة حول زر بطنك ، واستخدم ضغطًا لطيفًا ، في اتجاه عقارب الساعة.

بعض أنواع الشاي العشبي يمكن أن تساعد البطن المضطرب . ثبت أن شاي الزنجبيل المهدئ يخفف من التقلصات ، بينما يساعد شاي الشمر على التخلص من انتفاخ البطن. النعناع والبابونج خيارات جيدة أيضًا ؛ كلا النوعين من الشاي يهدئان عضلات الجهاز الهضمي ، مما يسمح بتبديد الغازات.

يعتبر طعام الأطفال شائعًا للغاية ، ونادرًا ما يكون أي شيء يدعو للقلق. لكن إذا لاحظت أن بطنك ينتفخ بعد كل وجبة ، أو بعد معظم الوجبات ، فقد يكون ذلك علامة على الإمساك ، كما يقول الدكتور شوتكان. يمكنك مساعدة جسمك على العودة إلى المسار الصحيح من خلال الحفاظ على رطوبتك وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأطعمة البروبيوتيك وإضافة المزيد من الألياف تدريجياً إلى نظامك الغذائي (فكر في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة).