كيفية التعرف على العلاقة من جانب واحد واستعادة التوازن

• العلامات
• لماذا يحدث ذلك
• كيفية إصلاحه
• إنهاء الأشياء
• الوجبات الجاهزة

عادةً ما يشرع الناس في علاقات رومانسية بحثًا عن الألفة والرفقة والدعم المتبادل. غالبًا ما تصبح إدارة تحديات الحياة أسهل عندما يساعد شخص آخر في تحمل العبء.

في علاقة صحية ، قد تلجأ إلى شريكك للحصول على الراحة والتوجيه عندما يظهر شيء لا يمكنك التعامل معه بمفردك.

ومع ذلك ، لا يمكن للعلاقات أن تزدهر بدون توازن. إذا كان أحد الشركاء يقدم بانتظام معظم الدعم المالي أو العاطفي ، فقد تكون لديك علاقة أحادية الجانب أو غير متوازنة.

إنه لأمر محبط أن تبذل جهدًا في الظهور أمام شريك لا يبدو أنه كذلك لديهم استثمار مماثل في العلاقة. بخلاف التسبب في الإحباط ، يمكن للعلاقات أحادية الجانب أن تزعج عاطفتك وتؤثر سلبًا على صحتك العاطفية.

العلامات الشائعة لاختلال التوازن

كل علاقة فريدة من نوعها ، ويمكن للشركاء ، من وقت لآخر ، يواجهون صعوبات شخصية تؤثر على قدرتهم على المساهمة على قدم المساواة في العلاقة - ولا بأس بذلك.

ولكن عندما يساهم أحد الشركاء بشكل منتظم في العلاقة ، فغالبًا ما تكون هناك مشاكل في المستقبل.

فيما يلي بعض العلامات الأخرى التي تشير إلى وجود مشكلة في التوازن في العلاقة.

شعور دائم بعدم الأمان

عندما لا يبدو أن شريكك مستثمر بشكل رهيب ، قد تبدأ في الشك في التزامهم.

هذا أمر مفهوم تمامًا. أنت تعطي الأولوية للعلاقة وتبذل جهدًا مخصصًا للتواصل وقضاء وقت ممتع معًا والمساعدة عند الحاجة. إذا فشلوا في بذل جهد مماثل ، فقد تبدأ في التساؤل عما إذا كانوا مهتمين بك حقًا على الإطلاق.

بدلاً من ذلك ، قد يظهرون الكثير من المودة ولكن يبدو أنهم غير مهتمين بمناقشة الخطط المستقبلية ، مثل الانتقال معًا أو التخطيط لعطلة العام المقبل. يمكن أن يتركك هذا بالشعور بأنهم يفضلون إبعاد قدم واحدة عن الباب.

من المسلم به أن بعض الأشخاص يظهرون أكثر من غيرهم ، لكنها عمومًا ليست علامة رائعة عندما تشعر بعدم اليقين بشأن مشاعرهم. يمكن أن يؤدي عدم الأمان هذا إلى زعزعة إيمانك بشريكك وتغذية القلق والصراع.

نقص التواصل

يمكن أن تظهر الأحادية الجانب أيضًا في أنماط الاتصال.

تتحدث بحرية عن إحباطك مع صديقك المقرب بعد جدال أو الفرح والرضا بعد أن يثني رئيسك على عملك. من ناحية أخرى ، لا يشارك شريكك شيئًا تقريبًا ، بغض النظر عما يحدث في حياته.

ربما لاحظت أنهم مستمعون رائعون. إنهم لا يقطعون أو يحولون قصتك إلى تجاربهم الخاصة. ومع ذلك ، نادرًا ما يقدمون حكايات خاصة بهم.

عندما تكافح من أجل التواصل ، قد تشعر كما لو أنك لا تعرفهم جيدًا. يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى نزاع غير مثمر. أنت تريد الوصول إلى لب المشكلة والتحدث بشأنها ، لكنهم فقط يتجاهلون المشكلة بعبارة "لا بأس" أو "لا تقلق".

في النهاية ، على الرغم من أنك تريد ذلك تحقيق تواصل أكثر موثوقية ، فقد تجد صعوبة في الانفتاح لأنهم لا يردون بالمثل أبدًا.

تفاعلاتك تتركك غير مكتمل.

كيف تشعر بعد قضاء الوقت مع شريك حياتك؟

ربما تستمتع باللحظة ، لكن الافتقار إلى التواصل العاطفي العميق يتركك تشعر بالوحدة ، حتى ولو قليلاً ، بعد ذلك. قد تجد نفسك تشريح لقاءاتك ، أو تقلق بشأن عدم تفاعلهم ، أو تتساءل عما فعلته لإزعاجهم.

يجب أن ينشط الوقت الذي تقضيه مع أحبائك ويشبعك في كثير من الأحيان. قد يشير الشعور بالتعب أو التوتر أو عدم الرضا بعد رؤية شريكك إلى علاقة غير متوازنة ، حيث يبذلون القليل من الجهد للمساعدة في تلبية احتياجاتك العاطفية.

أنت تقوم بكل العمل

في العلاقات أحادية الجانب ، غالبًا ما يقع على عاتق شريك واحد ترتيب كل شيء.

التخطيط للرحلات أو المواعيد ، وتناول الطعام على العشاء ، وتسجيل الوصول في حالة عدم التحدث في غضون أيام قليلة ، والبدء في ممارسة الجنس - قد يبدو الأمر كما لو أن العلاقة ستنهار تمامًا إذا توقفت عن العمل للحفاظ عليها عليه.

ربما عندما تذكر ذلك ، فإن شريكك يقدم بعض الأعذار أو ينظر إليك فارغًا. ربما يوافقون على المحاولة بجدية أكبر ولكنهم سرعان ما يعودون إلى عاداتهم المعتادة.

وفي كلتا الحالتين ، يمكن أن يترك لك هذا انطباعًا بأنهم يستفيدون أو لا يهتمون بما إذا كانت العلاقة ستستمر.

اختلال التوازن المالي

بعد فقدان الوظيفة أو صعوبة مالية أخرى ، قد يعرض شريك لديه موارد مالية المساعدة مؤقتًا. ثيريس حرج في ذلك. إن معرفة أن لديك شخصًا يهتم بدرجة كافية للمساعدة في أوقات الحاجة هو فائدة مهمة للعلاقة.

إنها قصة مختلفة ، مع ذلك ، عندما ينتهي بك الأمر إلى دفع الفواتير ، ومحلات البقالة ، والغاز ، والإجازات دون ترتيب مسبق ، ولا يتحرك شريكك أبدًا للمشاركة. وهذا لا يمثل عادةً ديناميكية علاقة صحية ، ويمكن أن يجعلك تشعر بالاستغلال وعدم التقدير.

كيف يتطور عدم التوازن

بينما يمكن أن تصبح العلاقات غير متوازنة بالتأكيد مع شريك أناني أو سامة ، يمكن أن تساهم الكثير من العوامل الأخرى.

أساليب الاتصال المختلفة

لا يكبر الجميع ويتعلم التواصل بشكل منتج أو مناقشة المشاعر بصراحة. يتعلم بعض الناس حماية أنفسهم من خلال إخفاء مشاعرهم. إذا لم يتم تشجيع شريكك مطلقًا على مشاركة المشاعر أو الآراء ، فقد يشك في قدرته على القيام بذلك بأمان في مرحلة البلوغ.

يلعب المرفق أيضًا دورًا هنا. يميل الأشخاص الذين لديهم أسلوب التعلق غير الآمن ، مثل الرافضين أو المتجنبين القلقين ، إلى خلق مسافة في العلاقات أو الانسحاب عاطفيًا بدلاً من الانفتاح. قد تتقوض مشاعرهم القوية تجاهك بسبب الرغبة القوية بنفس القدر في تجنب التعرض للأذى.

يمكن أن تؤدي أنماط الاتصال أو أنماط التعلق المختلفة جدًا إلى تباين كبير بين الاحتياجات العاطفية في العلاقات.

توقعات مختلفة للعلاقة

يمكن أن تتطور العلاقات أحادية الجانب عندما يكون لديك أنت وشريكك أفكار مختلفة حول ما تعنيه العلاقة.

ربما يكون لديك هدف يتمثل في الالتزام طويل الأمد ، بينما لا يمكنهم رؤية ماضي الأشهر القليلة المقبلة. إن نظرتك للعلاقة تقودك إلى تكثيف جهودك ، بينما لم يصلوا إلى النقطة التي يشعرون فيها بالقدرة على التعبير عن التزام مماثل.

من الممكن أيضًا أنهم تعلموا الاعتماد على والديهم أو شركائهم لتلبية احتياجاتهم في العلاقات السابقة ويتوقعون منك الآن أن تفعل الشيء نفسه. هذا بالتأكيد ليس سلوكًا صحيًا في العلاقة - فليس من وظيفتك (أو وظيفة أي شخص آخر) أن تعتني بهم.

ضائقة مؤقتة

عند محاولة فهم السبب الذي يجعل علاقتك تبدو فجأة غير مستقرة ، يمكن أن يساعدك التفكير في أي ضغوط موجودة في حياة شريكك.

Job الإجهاد ، مخاوف الصحة الجسدية أو العقلية ، قضايا الأسرة - أي من هذه التحديات يمكن أن يجعل من الصعب المشاركة بشكل كامل. إذا كانوا يتعاملون مع أكثر من المعتاد ، فقد يستمرون في الشعور بالإرهاق حتى يتحسن الموقف.

تاريخ علاقتك

على الجانب الآخر من الأشياء ، أسلوب التعلق الخاص بك وتجارب العلاقات السابقة يمكن أن تؤثر أيضًا.

قد يشعر الأشخاص الذين لديهم أنماط ارتباط قلق ، على سبيل المثال ، بالخوف من أن ينتهي بهم الأمر بمفردهم ويحتاجون إلى مزيد من التأكيد على المودة أكثر من شخص مرتبط بشكل آمن. إذا لم يكن شريكك حنونًا بشكل مفرط ، فقد تشعر بالمسافة العاطفية بقوة أكبر.

قد يؤدي القلق بشأن مغادرة شريكك أيضًا إلى تولي أكثر من مشاركتك في العلاقة. قد تقدم الدعم بفارغ الصبر لمنعهم من فقدان الاهتمام.

بينما قد لا تدرك ذلك ، يمكن لأفعالك أن تعطل توازن العلاقة. قد يرفض الشريك الذي يتمتع بالنزاهة - أي شخص يهتم بك حقًا - عروضك بلطف ، ويشجعك على الاعتماد عليها للحصول على المساعدة من حين لآخر ، ويعمل على بناء ثقتك في التزامه.

أقل من ومع ذلك ، قد يأخذ الشريك صاحب الضمير مساعدتك كأمر مسلم به.

قد تجد نفسك أيضًا تتحمل العلاقة إذا كنت معتادًا على تولي دور مقدم الرعاية ، لأنه غالبًا ما يكون من الصعب كسر هذا النمط لتقديم الدعم.

هل تستحق العلاقات أحادية الجانب الإصلاح؟

بفضل الجهود المتفانية ، غالبًا ما يكون من الممكن معالجة العديد من مشكلات العلاقة ، بما في ذلك عدم التوازن.

كما هو الحال مع معظم الاهتمامات الأخرى ، من المفيد بشكل عام البدء بمحادثة. إذا كنت قد لاحظت مؤخرًا النزعة أحادية الجانب فقط ، فيمكنك البدء بالإشارة إلى أنك قد لاحظت أنها تبدو بعيدة بعض الشيء ومشتتة ، واسأل عما إذا كان لديهم أي شيء يدور في أذهانهم.

قد تتضمن خطواتك التالية:

• العمل معًا لمعالجة كل ما يزعجهم
• استكشاف طرق للعمل على التواصل المفتوح من الآن فصاعدًا
• مناقشة الاستراتيجيات التي تساعدك على تلبية احتياجاتكما على حد سواء

في حالة مشاكل التعلق أو صدمة العلاقة السابقة ، يمكن للدعم المتخصص أن يحدث فرقًا كبيرًا. من الصعب عمومًا التغلب على هذه المشكلات بمفردك ، ولكن يمكن للمعالج الفردي تقديم إرشادات حول كيفية التعامل معها بشكل مثمر.

يمكن أن يساعدك مستشار الأزواج في فحص تأثيرها على العلاقة وإيجاد حلول إيجابية معًا.

ماذا عن الشريك الذي لا يريد التغيير؟

تعتمد إمكانية استعادة التوازن في العلاقة بشكل عام على رغبة كلا الشريكين في بذل العمل المطلوب لإحداث التغيير.

• يبدو غير مهتم بمعالجة اختلال التوازن في العلاقة
• يبدو سعيدًا لمواصلة قبول دعمك دون الرد بالمثل
• لا يبذل أي جهد للتواصل أو تقديم الدعم العاطفي أو معالجة السلوكيات الأخرى التي تعوض العلاقة.

كيفية إنهاء الأمور

بعض الأشخاص ببساطة غير متوافقين.

إذا لم يظهر شريكك أي ميل لمقابلتك في المنتصف ، فمن الأفضل لك المضي قدمًا - حتى عندما تشعر أنك بذلت الكثير من الجهد للتخلي عن العلاقة. لا يستحق أي قدر من الجهد ضائقة عاطفية طويلة الأمد.

كن صادقًا

اشرح سبب قرارك بإنهاء العلاقة.

تذكر أن عدم التوافق يمكن أن يحدث دون أن يقوم أي من الشريكين بأي شيء "خاطئ". يمكن أن يساعدك استخدام عبارات "أنا" في تجنب الحديث عن النقد أو إصدار الأحكام.

قد تقول ، على سبيل المثال ، "أحتاج إلى المزيد من الحميمية العاطفية من شريكي" أو "أشعر بعدم الأمان بدون خطط للمستقبل".

لا بأس بالحاجة إلى علاقة بمستوى متساوٍ من الالتزام والاستثمار. هذه علاقة صحية ، بعد كل شيء.

اعثر على مزيد من النصائح حول إجراء محادثة الانفصال هنا.

تحدث إلى معالج

يمكن أن يساعدك العمل مع أخصائي الصحة العقلية على التعافي من الانفصال وفحصه دورك الخاص في اختلال التوازن في العلاقات.

ربما لا تشعر بالتقدير إلا إذا كنت تعتني بشخص ما وتشعر فقط كأنك شريك يستحق عندما تقدم الدعم. يمكن أن تحفز هذه المعتقدات على إرضاء الناس أو السلوكيات الاعتمادية.

يمكن دائمًا أن يكون لتعلم تطوير حدود صحية في العلاج قبل متابعة علاقة جديدة فائدة.

خذ وقتًا للتعافي

من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالحزن أو الحزن وتتساءل عما إذا كنت قد فعلت الشيء الصحيح.

يمكن للعناية الذاتية والوقت لنفسك تساعدك على الشفاء.

اكتشف المزيد من الاستراتيجيات للتعافي من الانفصال هنا.

المحصلة النهائية

بدون المساواة والاحترام المتبادل ، يمكن أن تصبح العلاقات غير متوازنة وغير آمنة بسهولة ومليئة بالاستياء.

إذا أصبحت علاقتك من جانب واحد إلى حد ما ، يمكن أن تساعدك المحادثة المفتوحة والصادقة حول احتياجاتك على إعادة التوازن إليها.