كيفية التعرف على طفل متعب

• علامات
• حلول
• الوقاية
• إرشادات النوم
• الوجبات الجاهزة

ربما يكون إقناع الطفل المرهق بأن الوقت قد حان للاستقرار والذهاب إلى النوم هو أكثر عقبة محبطة ستواجهها كوالد. هذا لأنه كلما حاولت تهدئة طفل مرهق ، زاد احتجاجه - ولا يمكنه مساعدته.

عندما يصبح طفلك مرهقًا ، ينتقل نظام الاستجابة للضغط إلى حالة تأهب قصوى ، مما يؤدي إلى الكورتيزول والأدرينالين لتغمر أجسامهم الصغيرة. يساعد الكورتيزول على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم ؛ الأدرينالين هو عامل القتال أو الطيران.

مع وجود هذين الهرمونين بمستويات مرتفعة ، قد لا يكون توقع أن يستقر طفلك ويخلد إلى النوم أمرًا واقعيًا. في الواقع ، إذا كان طفلك يعاني من الإرهاق الشديد ، فقد يجد صعوبة أيضًا في النوم.

مع طفل مرهق ، قد تجد نفسك عالقًا في دائرة من قلة النوم تؤدي إلى مزيد من التعب الذي يؤدي إلى قلة النوم… التثاؤب.

كيفية اكتشاف علامات طفل مرهق

طفلك ذكي بالفعل بما يكفي للتواصل. في حين أنه قد يكون من الصعب تحديد علامات الطفل المتعب ، إلا أن القائمة أدناه تجعل الأمر أسهل.

• التثاؤب. مثلنا ، يتثاءب الأطفال أكثر عندما يكونون متعبين. البحث غير متأكد من الغرض ، إن وجد ، من التثاؤب. قد يكون ذلك بسبب أن التثاؤب يوقظ الدماغ أو أنه طريقة للتواصل.
• لمس وجههم. قد يفرك الرضيع المتعب عينيه ووجهه أو يشد آذانه.
• يصبح دبقًا. قد يتمسك طفلك بك بإصرار ويصر على الاعتناء به.
• النشيج. قد يئن الأطفال المتعبون ثم ينتقلون إلى البكاء الكامل.
• قلة الاهتمام. إذا كان طفلك ينسحب ويفقد الاهتمام ، فتذكر أنه من الصعب التفاعل عندما تكون متعبًا.

عندما يتجاوز طفلك مرحلة التعب ، سينتقل إلى مرحلة الإرهاق. إليك ما يجب البحث عنه:

• المزيد من التثاؤب. هذا واضح ، أليس كذلك؟
• المزيد من البكاء. يصبح الطفل المرهق أكثر صعوبة ويبكي بسهولة.
• يصعب تهدئته. تذكر تلك الهرمونات التي تحدثنا عنها؟ يمكن لهؤلاء المذنبين أن يجعلوا محاولاتك لتهدئة طفلك عقيمة.
• تقليل الإحباط أو الألم. التعب يعني أن طفلك لن يتحمل نفس القدر من الإحباط أو الألم.
• القيلولة. بدلاً من قيلولة الأطفال المعتادة ، ينام الأطفال المرهقون بشكل متقطع. هذه القيلولة القصيرة لا تشحن بطارياتها الصغيرة.
• النوم في الأوقات الخاطئة. قد تجدين أن طفلك ينام أثناء تحضير الرضّاعة أو تقليب البيض.
• مفرط النشاط. يمكن للطفل المرهق أن يظهر طاقة وفيرة. يمكنك إلقاء اللوم على تلك الهرمونات ، الكورتيزول والأدرينالين.

كيفية مساعدة الطفل على النوم المرهق

حسنًا ، لقد حدث ذلك. طفلك مرهق. الآن ما هي أفضل طريقة لتسويتها؟

• التقميط. أظهرت مراجعة أجريت عام 2017 للدراسات أن التقميط يساعد الأطفال على النوم. لماذا ا؟ ربما يمنعهم التقميط من ترويع أنفسهم مستيقظين عندما ترتعش أرجلهم وذراعهم بشكل لا إرادي. أو ربما يذكرهم التقميط برحم آمن ومريح. في كلتا الحالتين ، يجب استخدام القماط فقط حتى يظهر الطفل أولى علامات بدء التدحرج.
• المس. احملي طفلك بالقرب منك حيث يمكنه سماع دقات قلبك.
• مصاصة. تم اختراع Binkies لأوقات مثل هذه.
• الحركة. جربي هز طفلك بين ذراعيك أو في عربة الأطفال. لكن لا تفرط في ذلك وإلا ستمنعهم من النوم.
• صوت. يهدأ بعض الأطفال بالضوضاء البيضاء أو الموسيقى الهادئة أو أصوات الغناء.
• الظلام. اجعل غرفة طفلك داكنة لتقليل التحفيز.

كيفية منع الطفل من الإرهاق

يمكن أن يصبح الأطفال مرهقين إذا كانوا مستيقظين لفترة طويلة أو إذا كانوا مستيقظين. إعادة المبالغة. أفضل طريقة لتجنب إرهاق الطفل هي محاولة ملاحظة النقطة التي يكون فيها متعبًا ومستعدًا للراحة.

يمكن أن يكون التقليل من جدول النوم حول الأنماط الطبيعية للطفل طريقة رائعة لمنع الطفل من الإرهاق. ابدأ بملاحظة أنماط نومهم الطبيعية وتتبع وقت نومهم كل يوم ، سواء أثناء القيلولة أو النوم الليلي.

قبل 6 أشهر ، لن يكون جدول نوم طفلك صارمًا. بعد 6 أشهر ، غالبًا ما يصبح الالتزام بجدول النوم أسهل.

حاول وضعهم في قيلولة والنوم ليلاً في أوقات مماثلة كل يوم (حتى لو لم يبدوا متعبين أحيانًا في الوقت المعتاد) اضبط الجدول حسب الحاجة إذا كان الطفل لا يهدأ وينام بشكل روتيني ، أو إذا استيقظ مبكرًا عما كان متوقعًا.

عندما تتعرف على طفلك وجدول مواعيده الطبيعي ، ستتمكن من ذلك بسهولة أكبر حدد إشارات نومه وقم بتهدئتها قبل أن يشعر بالإرهاق الزائد.

ما مقدار النوم الذي يحتاجه طفلي؟

قد لا يبدو الأمر كذلك ، ولكن من المرجح أن ينام طفلك حديث الولادة لمدة 16 عامًا أو ساعات أكثر في اليوم. التحدي هو أن هذه الساعات تأتي في فترات تمتد لبضع ساعات في كل مرة.

لكن الخبر السار هو أنه بحلول الوقت الذي يصلون فيه إلى 6 أشهر ، يكون معظم الأطفال قد استقروا في دورة نوم منتظمة تتيح لك النوم الذي طالما حلمت به.

يحتاج الأطفال إلى قدر معين من النوم لتحقيق النمو الأمثل وتطور الدماغ. وفقًا لمراجعة الدراسات لعام 2017 ، هذه هي متوسط ​​فترات النوم المثالية للأطفال الرضع في فترة 24 ساعة:

• 0-3 أشهر: 16-17 ساعة
• 4 - 6 شهور: 14-15 ساعة
• 6-12 شهرًا: 13-14 ساعة

ووفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، فإن الأطفال الصغار (من 12 إلى 24 شهرًا من العمر) بحاجة إلى ما بين 11 و 14 ساعة من النوم في فترة 24 ساعة.

الوجبات الجاهزة

النوم وقت حرج. بينما تنشغل أجسادنا في استعادة وتقوية الأنسجة والعضلات ، تنشغل عقولنا بتوحيد ومعالجة جميع المعلومات الجديدة التي تلقيناها عندما نكون مستيقظين.

بينما تستمتع بمشاهدة طفلك النائم ، اعلم أنه يعمل بجد فعلاً. وامنح نفسك تربيتة على ظهرك لمساعدتهم على الانتقال إلى هذه المرحلة الجديدة ... مرة أخرى.

• الأبوة
• الطفل
• 06 شهور 1

القصص ذات الصلة

• جدول نوم طفلك في السنة الأولى
• دليل مصور لتجشؤ طفلك النائم
• مساعدة! متى سينام طفلي طوال الليل؟
• هل تعمل طريقة الاستلام والترك على جعل طفلك ينام؟
• البيانات الجديدة تكشف مقدار النوم الذي يخسره الآباء الجدد ليلا