كيف تتوقف عن السعال في الليل حتى تتمكن من النوم

يعتبر التعامل مع السعال سيئًا بدرجة كافية أثناء النهار. لكن أي شخص يعاني من نزلة برد أو إنفلونزا أو حساسية يعرف أن القرصنة يمكن أن تزداد سوءًا في الليل - مما يجعلك تتقلب وتتقلب بينما يمكنك حقًا استخدام هذا السكون الإضافي ، كما تعلم ، التعافي .

لكن دعنا نعود. "عندما تسعل ، يتفاعل جسمك مع نوع من المهيجات في حلقك أو مجرى الهواء ، سواء كان ذلك من مسببات الحساسية مثل الغبار أو المخاط في حلقك من البرد" ، ديوندرا أتويبي ، طبيب الأسرة في جورجيا في أطباء الأسرة في بيدمونت مونرو ، يقول الصحة . السعال في الليل شائع جدًا ، وهو ناتج عن نفس المهيجات.

قد يحدث السعال الليلي المتفاقم ببساطة بسبب وضعك. تقول كاثلين داس ، طبيبة في مركز ميشيغان للحساسية والربو والمناعة ، لـ الصحة : "عندما تستلقي ، تفقد آثار الجاذبية التي كانت موجودة أثناء وقوفك". تجعل وضعية الانبطاح هذه من الصعب على جسمك الحفاظ على مجرى الهواء نظيفًا.

إذا كنت مصابًا بالتنقيط الأنفي الخلفي من نزلة برد أو الأنفلونزا ، فإن الاستلقاء يمكن أن يسمح لتصريف المخاط بالانزلاق إلى حلقك ، والذي سوف ينشط رد فعل السعال الخاص بك ، يقول الدكتور داس. "إذا كنت تعاني من ارتداد الحمض أو مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) ، فإن فقدان الجاذبية هذا يعني أن الحمض يمكن أن يعود إلى المريء ، مما قد يجعلك تسعل."

إلى جانب الزكام ، الأسباب الأكثر شيوعًا من السعال الليلي المزمن مثل ارتجاع المريء ، والتقطير الأنفي الخلفي ، والربو ، كما يقول الدكتور داس. ومع ذلك ، قد يكون هذا التأثير المتفاقم بسبب بيئتك. يقول الدكتور أتويبي: "يمكن للهواء الجاف ، كما هو الحال في فصل الشتاء ، أن يهيج أنفك ، وحلقك ، ومجرى الهواء ، مما يجعلك تشعر بالحكة وتجعلك ترغب في السعال بشكل طبيعي". يمكن أن يؤدي الهواء الخارجي القادم من نافذة مفتوحة إلى ظهور أعراض الربو ، ويمكن أن تتسبب ردود الفعل التحسسية لعث الغبار في المراتب أو الوسائد في استمرار السعال في الساعات الأولى أيضًا.

"بغض النظر عن مدى الإزعاج الذي قد يسببه السعال الليلي ، ليس بالضرورة أمرًا سيئًا ، "كما يقول الدكتور الأتويبي. "السعال يساعدك في الواقع على تطهير حلقك ومجرى الهواء ، والتخلص من أي مسبب للتهيج يزعجهم في المقام الأول."

هذا كل شيء جيد وجيد ، ولكن ربما تريد التوقف عن القرصنة في أسرع وقت ممكن حتى تتمكن من تعمل في صباح اليوم التالي. أولاً ، عليك أن تحدد المشكلة الأساسية. يقول الدكتور داس: "إذا كان سعالك بسبب التصريف الأنفي الخلفي ، فإن التحكم في الحساسية أو علاج التهاب الجيوب الأنفية أو البرد سيساعدك على الشعور بالتحسن". إذا كانت الحساسية وراء السعال ، "عالج الحساسية من خلال مضادات الهيستامين التي تؤخذ عن طريق الفم أو داخل الأنف ، أو الستيرويدات داخل الأنف ، أو تجنب مسببات الحساسية" ، كما تنصح. "بالنسبة لنزلات البرد والتهابات الجيوب الأنفية ، يمكن أن تساعدك طارد البلغم على ترقيق المخاط بينما يمكن لمثبطات السعال أن تمنع منعكس السعال."

يمكن أن يتفاقم الربو أثناء النهار ثم يوقظك ليلاً بالسعال. ويقول الدكتور داس: "أحيانًا يظهر الربو مع السعال فقط ، وهو ما يُعرف باسم الربو المتنوع من السعال". "إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالربو أو أن الربو لديك يزداد سوءًا ، فستحتاج بالتأكيد إلى التقييم. قد يصف لك طبيبك جهاز استنشاق للطوارئ مثل ألبوتيرول أو جهاز الاستنشاق اليومي ".

يقول الدكتور دعاس إن الارتجاع المعدي المريئي عادة ما يعطيك سعال جاف يزداد سوءًا في الليل. يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى للارتجاع المعدي المريئي حرقة المعدة أو طعم كريه أو سيئ في فمك أو حتى صعوبة في البلع. وتقترح: "تجنب الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض ارتجاع المريء - مثل الشوكولاتة أو الحمضيات أو الكحول أو المنتجات القائمة على الطماطم - يمكن أن يساعد". قد يصف طبيبك مثبط مضخة البروتون (PPI) ، مثل أوميبرازول ، أو مضاد H2 ، مثل فاموتيدين ، لتقليل الحمض. وقد تحتاج أيضًا إلى تقييم معدي معوي. "

ماذا يحدث إذا ظهر السعال فجأة ولم يتوقف ، وتحتاج إلى الراحة في الوقت الحالي؟ يمكن أن يؤدي استخدام المرطب إلى زيادة الرطوبة في الهواء ، ويمكن للأدوية المتاحة دون وصفة طبية أن تجعل السعال أكثر سهولة. يمكن للسوائل الدافئة أيضًا أن تضعف المخاط في حلقك ، مما يجعل السعال أسهل ، لذلك لا يوجد شيء يهيج حلقك بعد الآن ويتوقف السعال. وجدت إحدى الدراسات أن تناول العسل قبل النوم له نفس فعالية تناول ديكستروميثورفان (توسين سعال) أو ديفينهيدرامين (بينادريل). حتى النوم في وضع شبه انبطاح (باستخدام عدة وسائد لدعم صدرك ، على سبيل المثال) يمكن أن يساعد في منع تراكم المخاط في حلقك.