كيف تعتني ببشرتك في المنزل

الصدفية ليست نوع المرض الذي يمكن نسيانه بين زيارات مكتب الأطباء. هذا المرض الجهازي يتلاشى ويتلاشى مع مرور الوقت ويتطلب علاجات مختلفة في أوقات مختلفة. عندما تجد تركيبة تعمل ، أحيانًا لا تستمر لفترة طويلة.

"غالبًا ما يستغرق الأمر فترة طويلة من التجربة والخطأ للعثور على علاج يناسبك" ، كما تقول نيكورا جاردنر ، التثقيف الصحي مدير المؤسسة الوطنية لمرض الصدفية.
اتباع نظام غذائي صحي لمرض الصدفية؟

قد يساعد فقدان الوزن في قراءة المزيد المزيد عن الصدفية

وهذا هو سبب أهمية معالجة الصدفية على عدة جبهات— بما في ذلك في المنزل. من خلال تكميل الأدوية الموصوفة ، والحقن ، والكريمات بالعلاجات المنزلية ، يمكنك المساعدة في تخفيف الأعراض وتقليل حالات تفشي المرض. إليك بعض الأدوات التي يمكنك إضافتها إلى مجموعة أدوات الصدفية:

ترطيب ، ترطيب ، ترطيب
يتفق الأطباء والمرضى على أن الحفاظ على رطوبة بشرتك هو المفتاح لتقليل الحكة والاحمرار. يقول روبرت إي كالب ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مشارك في طب الأمراض الجلدية بجامعة بافالو ، كلية الطب في بوفالو ، نيويورك: "عند استخدامه بانتظام ، فإن أي علاج مرطب سيساعد في إزالة القشور وتقليل السماكة" هذا صحيح بالتأكيد بالنسبة لديريك طومسون ، 49 عامًا ، من فايتفيل ، نورث كارولاينا ، الذي أصيب بالصدفية لمدة خمس سنوات في فروة رأسه وظهره. بعد الاستحمام مباشرة ، قام بقطع الفازلين على ظهره قبل ارتداء قميص قطني ناعم. "هذا يوقف الحكة حقًا" ، كما يقول ، بما يكفي حتى لا يفكر طومسون ، الذي يدير مجموعة دعم الصدفية ، في بشرته طوال اليوم.

نظرًا لأن لكل شخص نتائج مختلفة ، فلا يوجد منتج واحد مناسب الجميع: "أيهما أفضل بالنسبة لك هو الأفضل" ، حسب قول ستيفن فيلدمان ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، أستاذ الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة ويك فورست في وينستون سالم ، نورث كارولاينا

أهم يقول طومسون إن الشيء هو تجنب المنتجات التي تحتوي على الكحول أو ذات الرائحة المفرطة ، والتي تميل إلى جفاف الجلد وتهيجه. رطب في غضون دقائق قليلة من الخروج من الحمام لحبس الرطوبة فيه.

تشمل الطرق الأخرى للحفاظ على رطوبة الجلد إضافة بضع قطرات من الزيت إلى حمامك ، باستخدام صابون وغسول خفيف فقط ، وتحمل وعاء من المرطب المفضل لديك لوضعه طوال اليوم. كما يساعد ارتداء الملابس الناعمة المصنوعة من الألياف الطبيعية. (لمزيد من النصائح ، راجع دليل منتج العناية بالبشرة لمرض الصدفية.)

الصفحة التالية: انظر إلى الضوء

انظر إلى الضوء
ثمانون في المائة من الأشخاص الذين يحصلون على جرعات يومية من تعاني أشعة الشمس من تحسن أو إزالة الصدفية اللويحية ، وفقًا لمؤسسة الصدفية الوطنية. ويفيد العديد من مرضى الصدفية أن أعراضهم تتحسن في الصيف وتسوء في الشتاء. ينصح الأطباء بالتعرض لأشعة الشمس بحذر عدة مرات في الأسبوع ، ولكن يجب أن تتأكد من الحصول على الكمية المناسبة فقط من التعرض للشمس لحالتك الخاصة. تتسبب بعض الأدوية في جعل الجلد أكثر حساسية للشمس ، ويمكن أن تتسبب حروق الشمس في اندلاع الصدفية.

قد يكون المرضى الذين يعانون من الصدفية الشديدة مرشحين للعلاج بالضوء فوق البنفسجي.

“ UVB هو علاج جهازي فعال للغاية لمرض الصدفية ، "يقول الدكتور كالب. على الرغم من أنه قد يكون أكثر تكلفة وأكثر إزعاجًا من المشي في الشمس ، إلا أنه أكثر فاعلية من أشعة الشمس الطبيعية ومثالي للأشخاص الذين يرغبون في تجنب الأدوية الجهازية ، كما يقول الدكتور كالب. مهما كان اختيارك ، ضع جدولًا مع طبيبك والتزم به. يقول الدكتور فيلدمان: "بمجرد إزالته ، استخدم العلاج بالضوء نادرًا ما يلزم لإبقائه تحت السيطرة."

قل لا للتأكيد
"هناك بعض البيانات حول الإجهاد والاستجابات الكيميائية الحيوية يحدث ذلك أثناء الإجهاد الذي يمكن أن يفسر سبب تسبب التوتر في جعل الصدفية أسوأ.

"الإجهاد يجعل كل شيء أسوأ ،" يقول طومسون. لتقليل ذلك ، يتأكد طومسون من حصوله على تمرين كافٍ كل يوم ويحافظ على موقف جيد: "إنه أسوأ عندما تفكر دائمًا في الأمر ويظل في ذهنك." يقول إنه عندما يظل إيجابيًا ، يشعر بتحسن. يقول طومسون: "في أي وقت تفكر فيه في أي شيء طويل جدًا ، سيؤثر عليك".

فيرونيكا لوبيز ، 40 عامًا ، مغنية وكاتبة أغاني في لاس فيغاس ، مصابة بالصدفية في ذراعيها وساقيها منذ ذلك العمر من ستة ، يستخدم الموسيقى لتقليل التوتر. تقول: "عندما أعمل على موسيقاي ، أشعر براحة أكبر مع جسدي". "إنه يساعد على جعل عقلك أكثر هدوءًا وأقل توتراً." يشير آخرون إلى ممارسة الرياضة والتدليك والتأمل والصلاة باعتبارها أنشطة لكسر التوتر للحفاظ على التركيز والهدوء. (لمزيد من أفكار تخفيف التوتر ، تحقق من كيف يمكن لإدارة الإجهاد أن تساعد في علاج الصدفية.)