كيف تتحدث عن مرضك العقلي في العمل

كنت قد أمضيت ثلاثة أشهر فقط في وظيفة جديدة عندما بدأ مرضي العقلي يعيق أداء وظيفتي. أخبرني رئيسي أنني بدت مشتتًا. كنت أعلم أنني كنت أترك التفاصيل الصغيرة تسقط على جانب الطريق وأرتكب أخطاء يمكن تجنبها. لقد منحتني فترة سماح مدتها أسبوعان للتجديد قبل إعادة تقييم أدائي ، لكن المحاولة الجادة في وظيفتي لن تصلح الأمور. كان تشتت انتباهي أحد أعراض اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD) الذي كنت أعانيه منذ المدرسة الابتدائية.

لطالما أتذكر ، كان أصدقائي يخبرونني دائمًا أنني "متباعدة في الخارج "ويقول المعلمون إنني واجهت صعوبة في اتخاذ الاتجاهات. بدأت في تناول مضادات الاكتئاب في عام 2017. وعلى الرغم من وصفه لاضطراب الوسواس القهري ، إلا أن طبيبي النفسي قال إنه قد يساعدني أيضًا في أن أصبح أكثر انتباهاً. ولكن نظرًا لأنه لم يحدث ، فقد أخذت اقتراحه وبدأت في أخذ أديرال بعد أن أوضحت له مأزق وظيفتي. كان هناك شيء يمكنني أن أشير إليه ، لأظهر لرئيسي أن الأمور ستتحسن.

ولكن عندما ذكرت هذا لطبيبي النفسي في رسالة متابعة بالبريد الإلكتروني بعد موعدنا ، نصح بعدم القيام بذلك. وكتب في رسالة بالبريد الإلكتروني: "من المرجح أن يأتي بنتائج عكسية ، لأنها قد تفترض أن الأدوية لن تساعد أو لا تعرف حقًا الحالة وتخلص إلى أنك غير قادر بشكل دائم". "إذا كنت تعتقد حقًا أنك بحاجة إلى قول شيء ما ، فيمكنك قول" حالة طبية غير معالجة "تتم معالجتها الآن". ربما ، كما اقترح ، يمكنني القول أنني كنت أعاني من مشكلة في الغدة الدرقية. ضرب البريد الإلكتروني على وتر حساس. كان مديري متفهمًا للغاية عندما غادرت زميلتي في العمل ، التي كانت تتحدث بصراحة بشأن مرض السكري ، مبكرًا للحصول على الدواء أو تأخرت في موعد الطبيب. لماذا يجب عليّ أنا وكثيرين آخرين إخفاء مرضهم العقلي في العمل؟

منذ أن كنت في التاسعة من عمري ، كنت أخفي المواعيد العلاجية الأسبوعية والقلق الشديد. عندما بدأت أخيرًا في تناول الدواء قبل بضع سنوات ، وتحدثت عن صراعاتي مع الصحة العقلية ، اعتقدت أنني أخيرًا تخلصت من طبقات وصمة العار. بينما كان طبيبي ينوي حمايتي من المزيد من وصمة العار ، كان تعليقه مؤلمًا. كل تلك المشاعر من الخزي والغضب من الشعور بالخزي عادت بالزحف. لقد أجبرني على القلق مرة أخرى إذا كان الناس - في هذه الحالة ، رئيسي وزملائي في العمل - يسيئون فهم مرضي.

تبين أنني لست وحدي. يعترف ثلاثة من كل عشرة أشخاص بأنهم محرجون من التحدث عن قلقهم أو اكتئابهم. في دراسة استقصائية أخرى ، شعر أقل من ثلث العاملين بدوام كامل بالراحة عند طلب الدعم بشأن صحتهم العقلية في العمل ، وكان واحد فقط من كل أربعة مرتاحًا للتحدث إلى الموارد البشرية في الشركة وكبار القادة حول هذا الموضوع. أقل من نصف المستجيبين الذين تمكنوا من التحدث وصفوها بأنها تجربة إيجابية. في الواقع ، ما يقرب من 60٪ من الموظفين لم يتحدثوا أبدًا مع أي شخص في العمل حول حالتهم الصحية العقلية ، وفقًا لـ Harvard Business Review . يقول الخبراء إنه إذا كان المزيد من الموظفين على دراية بحقوقهم الصحية العقلية ووسائل الراحة وحصلوا عليها ، فسيكونون أكثر استعدادًا للتحدث بصراحة عن مرضهم العقلي إلى صاحب العمل. فيما يلي خطوات مهمة يجب مراعاتها إذا كنت مهتمًا بمتابعة ترتيبات الصحة العقلية الخاصة بك.

يمكن أن تُعزى 62 بالمائة من أيام العمل الضائعة إلى حالات الصحة العقلية ، مما يجعلها السبب الأكبر لإعاقة العمال في الولايات المتحدة ، وفقًا لتقرير التحالف الوطني للأمراض العقلية في ماساتشوستس ، "سيء للأعمال: حالة العمل للتغلب على وصمة العار في مكان العمل."

للتأهل للحماية بموجب قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة (ADA ) ، يجب أن تكون قادرًا على إثبات أن مرضك العقلي يحد بشكل كبير من قدرتك على أداء أنشطة الحياة الرئيسية ؛ حدت منك بشكل كبير في الماضي ، حتى لو لم تفعل ذلك الآن ؛ أو ينظر إليه الآخرون على أنه مقيد بشكل كبير ، حتى لو لم يكن كذلك.

يشرح بيتر فراتاريلي ، رئيس قسم العمل والتعليم في شركة آرتشر ، وهي شركة محاماة مقرها هادونفيلد ، نيوجيرسي ، هذه الفئات بمزيد من التفصيل. قال "الفئة الأولى تعني أن الحالة العقلية تؤثر على قدرة الشخص على الاستمرار في حياته اليومية وعمله". والثاني ، كما يوضح ، يحمي الموظفين الذين كانوا مرضى سابقًا والذين يخضعون للعلاج حاليًا. "والثالث هو المكان الذي لم يكن فيه الشخص يعاني من إعاقة فعلية ، ولكن كان يُعتقد أنه يعاني من إعاقة ،" كما يقول. ويخلص إلى أن فصل أي شخص لديه إعاقة سابقة أو حالية أو متصورة ينتهك بوضوح قانون ADA.

لكن التمييز ضد الإعاقة ليس دائمًا واضحًا. تقول هيلين ريلا ، محامية التوظيف في Wilk Auslander ، وهي شركة محاماة مقرها نيويورك ، إنه لا يعتبر تمييزًا إذا قاموا بطردك لأن أماكن الإقامة التي طلبتها (على سبيل المثال ، أخذ إجازة لمدة عام) ليست معقولة أو تضع مشقة لا داعي لها على صاحب العمل.

للحصول على تسهيلات ADA ، يجب أن تكشف عن مرضك العقلي لصاحب العمل. ومع ذلك ، لا يحق لصاحب العمل الوصول إلى المعلومات الصحية الخاصة التي تختار عدم الكشف عنها. يوضح Fawn Fitter ، المؤلف المشارك لكتاب العمل في الظلام: الحفاظ على وظيفتك أثناء التعامل مع الاكتئاب : "سجلات العلاج سرية بموجب قانون HIPAA". تبدأ الاستثناءات عندما يشكل الشخص المصاب بمرض عقلي تهديدًا للذات أو للآخرين.

يتطلب قانون ADA من أصحاب العمل تعديل الوظيفة أو عملية تقديم الطلبات أو بيئة العمل لمنح الموظفين ذوي الإعاقة فرصة مماثلة ينجحون في مكان العمل كزملائهم غير المعوقين. قد يُمنح الموظف إذنًا لتناول الطعام والشراب في مكتبه ، على سبيل المثال ، حتى تتمكن من تناول أدويتها دون الحاجة إلى الذهاب إلى غرفة الاستراحة.

قد تشمل أماكن الإقامة في مكان العمل لشخص مصاب بمرض عقلي فترات راحة للاتصال بالمعالج ، أو فرص العمل من المنزل ، أو جداول العمل المعدلة لحضور مواعيد العلاج ،

طلب ترتيبات معقولة للقيام بعملك يمر عبر قسم الموارد البشرية. (إذا لم يكن لدى شركتك قسم موارد بشرية ، فاتصل بشبكة أماكن العمل التابعة لوزارة العمل الأمريكية للحصول على مشورة مجانية وسرية.)

إذا كنت بحاجة إلى إجازة طويلة بسبب مرضك العقلي وكانت شركتك تعاني من أكثر من 50 موظفًا ، إذن يُسمح لك قانونًا بأخذ إجازة تصل إلى ثلاثة أشهر بموجب قانون الإجازة العائلية والطبية. يمكن تقسيم هذا الوقت المخصص للعلاج بساعات أسبوعيًا.

تقدم خمس دول فقط FMLA مدفوعة الأجر. يوضح فراتاريللي: "مع ذلك ، تمتلك العديد من الشركات تأمينًا قصير الأجل ضد العجز كميزة ، لذا يمكنك الحصول على جزء من راتبك من التأمين".

إذا كنت تعمل في شركة أصغر لا تقدم FMLA ، يمكنك التقدم بطلب للحصول على إعاقة والحصول ، في المتوسط ​​، على إجازة تصل إلى ستة أشهر ، كما يقول فراتاريلي. حتى إذا لم تتقدم بطلب للحصول على إعاقة ، فلا يزال يُسمح لك بأخذ إجازة للعلاج طالما أنك تشرح لقسم الموارد البشرية أنك تعاني من مرض عقلي وتقدم دليلًا طبيًا كما يقول.

بعد الهبوط وظيفة جديدة حيث أظهر مديري وزملائي الإيجابية وعرضوا كلمات مشجعة ، تحسن أدائي بشكل حاد. بالتأكيد ، كنت قلقًا بشأن التعيينات الفاشلة عندما توقفت عن أخذ عقار Adderall ، لكن هذا لم يحدث. شعرت براحة أكبر عندما أسأل مديري عن يوم مريض بين الحين والآخر لأن التواصل مع زملائي في الفريق منذ البداية أثبت لي أن المنشور يقدر الوقت والصحة الشخصية للجميع. بمرور الوقت ، لاحظت أنا ومعالجتي تحسنًا في صحتي العقلية بالتأكيد عندما شعرت بمزيد من الثقة والمكافأة في دوري الجديد.

يقلل العلاج من أعراض الأمراض العقلية الشائعة مثل الاكتئاب والقلق لدى 75٪ من الأشخاص . ويشير أكثر من 80٪ من الموظفين الذين يتلقون العلاج إلى تحسن الرضا الوظيفي. إذا كنت تعاني من هذه المشكلات ، فتعرف على ما إذا كان صاحب العمل يقدم برنامجًا لمساعدة صاحب العمل أو موارد من خلال StigmaFree ، وهي حملة يرعاها التحالف الوطني للأمراض العقلية.

إذا لم تكن مرتاحًا في حياتك البيئة ، راسل ثاكيراي ، دكتوراه ، عالم نفس تنظيمي مقيم في المملكة المتحدة ، يقترح إجراء تغيير مهني يتناسب مع نقاط قوتك واهتماماتك.

عندما يدرّب ثاكيراي الموظفين على كيفية التحدث عن الصحة العقلية في العمل ، يخبرهم أن يكونوا "واقعيين وواقعيين" ، كما لو كانوا يتحدثون عن ساق تالفة أو سرطان وتأثيره على قدراتهم الوظيفية. بدلاً من مجرد ذكر مرضك في اجتماع مع رئيسك في العمل أو الموارد البشرية ، أخبرهم بما تحتاجه ، كما ينصح. يمكنك أن تقول ، "مرحبًا ، أنا لست على ما يرام في الوقت الحالي وأريد مناقشة كيف يمكنني جدولة عملي خلال الأسابيع التالية حتى أتحسن."

يوضح فراتاريلي أنه إذا كشف أحد الموظفين عن مشكلة الصحة العقلية لصاحب العمل ، وعادة ما يكون ذلك بسبب طلب سكن. "ثم يتم طرح الموضوع في العلن ، ويمكن أن يكون هناك حوار كامل حول ما يجري ، وما يمكن أن يفعله الموظف أو لا يفعله ، أو ما إذا كان يحتاج إلى إجازة."

إذا كنت تريد لمناقشة كيفية معالجة الصحة العقلية في مكان العمل ، بشكل عام ، يقترح ثاكيراي عقد اجتماع. "خلال اجتماع الفريق ، قام الموظف الذي دربته بتوجيهه ببساطة ، ونقل الكتيب المناسب ، واقترح عليه قضاء 10 دقائق في الحديث عن الصحة العقلية. قام شخص آخر ساعدته ، وهو مدير ، بتجميع فرقه معًا عندما كان لدى صديقه فرد من أفراد العائلة انتحر دون أي تحذير. " تعد هذه الاجتماعات أيضًا وقتًا مناسبًا للتعامل مع الموارد والعلاج المقدم من الشركة أو في أي مكان آخر.

صممت Laurise McMillian ، محررة استراتيجية Instagram في Refinery 29 ، رسمًا بيانيًا بعبارات لاستخدامها عندما تتحدث عن الصحة العقلية في العمل. على سبيل المثال ، بدلاً من قول "دوائي الجديد جعلني أشعر بالضيق" ، يمكنك أن تقول ، "لقد بدأت في تناول دواء جديد وله آثار جانبية خفيفة. إذا رأيتني أعذر نفسي من اجتماع أو شيء من هذا القبيل ، فقط أعلم أنني بحاجة إلى الهواء أو الماء وسأعود قريبًا. "

إذا كانت شركتك لا تدعم الوعي بالصحة العقلية ، فتذكر أنه يمكنك ابدأ ببطء في تحديد نغمة ثقافة شركتك وكن مدافعًا عن نفسك. لقد بدأت بإسقاط الكلمات القلق واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والوسواس القهري في المحادثة عندما تحدثت زميلتي عن مرض السكري لديها ، لذلك ستجذب تسمياتي الاهتمام الذي تستحقه.

إخبار رئيسك في العمل بمرضك العقلي هو اختيار شخصي . في حالتي ، لم أشعر أنني بحاجة إلى سكن لأنني لم أكن آخذ إجازة من العمل. لكن بين الحين والآخر كنت أتمنى لو أخبرت مديري السابق ، الذي انتقد "ضعف الأداء" لدي. في النهاية ، اخترت الرحيل بمحض إرادتي لأنني لم أعد أرغب في أن أكون جزءًا من شركة لا تقدر عملي الشاق. والآن بعد أن أصبحت في مكان أشعر فيه بالقبول ، حيث ألعب دورًا صغيرًا في تغيير المحادثة حول العمل والصحة العقلية ، يمكنني أن أكون على طبيعتي ، وهذا شعور رائع.