كيف تتحقق مما إذا كنت تعاني من إجهاد طبيعي بعد الصدمة أو شيء أكثر خطورة

عندما يحدث شيء مؤلم - تفقد أحد أفراد أسرتك فجأة أو تتعرض لحادث سيارة أو تشهد هجومًا إرهابيًا - فمن الطبيعي أن تشعر بالضيق الشديد وحتى تشعر بالمرض الجسدي. تبدأ استجابة `` القتال أو الهروب '' ، فتغمر جسمك بهرمونات التوتر التي تجعلك متوترًا ومتوترًا. قد يكون لديك كوابيس حول الحدث أو تنفجر بالبكاء عندما ترى أو تسمع شيئًا يذكرك به.

هذا هو إجهاد ما بعد الصدمة (PTS) ، وهو ليس اضطرابًا - على الأقل حتى الآن . تقول سانام حفيظ ، PsyD ، أخصائية علم النفس العصبي وعضو هيئة التدريس بجامعة كولومبيا ، لمجلة Health: "تعتبر PTS رد فعل طبيعي للتوتر وليس المرض العقلي".

توضح أن متلازمة ما بعد الصدمة شائعة وعادة ما يتم حلها من تلقاء نفسها. لنفترض أنك بالكاد تجنبت وقوع حادث على طريق سيئ السمعة لكونه خطيراً. يمكنك تجنب هذا الطريق وتغيير مسارك. حتى أنك قد تشعر بالتوتر حيال القيادة في طريق مشابه. قد تحلم لاحقًا بالحادث الذي تجنبته. ولكن بعد بضعة أيام ، تهدأ هذه الأفكار ثم تتلاشى في النهاية.

هذا هو بالضبط ما يحدث في معظم الأحيان: حدث مرهق ، يزعجك ، لكن في غضون أيام أو أسابيع قليلة لا يكون تعد قضية رئيسية. لا يوجد علاج ضروري ، على الرغم من أن أي شيء يساعدك على الاسترخاء - التنفس العميق ، واليوجا ، والرسم ، والتمرين - قد يساعدك على الشعور بالتحسن والمضي قدماً في العملية.

ومع ذلك ، فإن اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) مختلف.

لا يختفي اضطراب ما بعد الصدمة بهذه السرعة ، وتقنياتك المعتادة للتخلص من التوتر ليست كافية لمساعدتك على الشعور بالتحسن. بدلاً من ذلك ، تظل قلقًا بشكل لا يصدق ، وتعيش من جديد في ذهنك مرارًا وتكرارًا ، وتجنب أي شيء قد يحفز ذاكرتك ، وتظل في حالة تأهب قصوى للخطر.

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض على الأقل شهر واحد وهي سيئة بما يكفي لدرجة أنها تتداخل مع حياتك اليومية ، فقد يكون لديك اضطراب ما بعد الصدمة. يمكن أن تبدأ الأعراض فورًا بعد الصدمة ، أو قد تظهر لأول مرة بعد شهور أو سنوات ، وفقًا لتحالف اضطراب ما بعد الصدمة PTSD Alliance ، وهو منظمة وطنية للدفاع.

يقول الدكتور حفيظ إن أحد المفاهيم الخاطئة الشائعة هو أن اضطراب ما بعد الصدمة فقط يحدث لمحاربة قدامى المحاربين. في حين أنه من الصحيح أن الاضطراب منتشر بين الجنود - ما يصل إلى 30٪ من الأشخاص في مناطق الحرب النشطة يصابون به لاحقًا - إلا أنه شائع أيضًا إلى حد ما بين عامة السكان. يقدر أن 8 ٪ من جميع الأمريكيين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، والنساء أكثر عرضة بمرتين من الرجال للإصابة باضطراب القلق هذا. يقول الدكتور حفيظ: "يمكن أن يحدث لأي شخص يتعرض لحدث صادم مرعب ، بغض النظر عن العمر أو الخلفية".

يمكن فقط لخبير الصحة العقلية المدربين تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة ، ومدة الأعراض هي فقط جزء من الصورة. تُعرِّفه الجمعية الأمريكية للطب النفسي بأنه اضطراب نفسي يمكن أن يحدث للأشخاص الذين عانوا أو شهدوا حدثًا صادمًا مثل كارثة طبيعية أو حادث خطير أو عمل إرهابي أو حرب / قتال أو اغتصاب أو أي اعتداء شخصي عنيف آخر ، يقول الدكتور حفيظ.

من أجل تشخيصه ، يجب أن يكون لدى الشخص "أفكار مزعجة مطولة تتعارض مع حياته اليومية العادية" ، كما يقول الدكتور حفيظ. "قد يكون لديهم ذكريات الماضي القوية التي تعيدهم مباشرة إلى الحدث الصادم كما لو كان يحدث مرارًا وتكرارًا."

الكوابيس الشديدة شائعة جدًا ، وكذلك الميل إلى الانفصال عن الأصدقاء والعائلة. وتضيف أن الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة "يتجنب بشكل لا يصدق القيام بأي نشاط قد يذكره عن بعد بالصدمة التي تعرض لها". يمكن أيضًا أن تحدث بسبب الضوضاء العالية أو بعض الروائح أو الأصوات أو غيرها من التذكيرات. غالبًا ما يقولون إنهم يشعرون بالنعاس وقد يبدون مذهولين جدًا عند أدنى لمسة. ''

إذا تم تشخيصك باضطراب ما بعد الصدمة ، فمن المحتمل أن يكون العلاج و / أو الدواء مناسبين. Sertraline (Zoloft) و paroxetine (Paxil) ، وهما دواءان مضادان للاكتئاب موصوفان بشكل شائع للقلق ، تم اعتمادهما من قِبل إدارة الغذاء والدواء خصيصًا لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة.

هناك عدة أنواع من العلاج يمكنك تجربتها ، ولكن التعرض لفترات طويلة يقول الدكتور حفيظ إن العلاج والمعالجة المعرفية هما الأكثر استخدامًا وفعالية. يتضمن علاج التعرض المطول العمل عن كثب مع أخصائي لمراجعة الصدمة ورد فعلك عليها حتى تتعلم ربطها بضيق أقل. علاج المعالجة المعرفية هو نوع من العلاج السلوكي المعرفي المصمم لتحدي معتقداتك حول الصدمة والمحفزات ذات الصلة حتى تتمكن من تحسين أدائك اليومي.

يحتاج معظم الأشخاص من 12 إلى 15 أسبوعًا على الأقل من العلاج لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة ، ولكن في بعض الأحيان يظل الاضطراب مزمنًا. هذا يعني أنك قد تحتاج إلى نوع من العلاج لبقية حياتك حتى تشعر أنك في أفضل حالاتك. إذا كنت تشك في إصابتك باضطراب ما بعد الصدمة ، فإن تحالف اضطراب ما بعد الصدمة يوفر موارد يمكن أن تساعدك في العثور على العلاج ، بالإضافة إلى قائمة بالخطوط الساخنة والمجموعات التي يمكن أن تساعدك في بدء رحلتك نحو الشفاء.