كيف تتحقق مما إذا كان هوسك بالأكل الصحي قد انتهى أكثر من اللازم

إن محاولة أن تكون آكلًا صحيًا بشكل عام هو أمر صحي. لكن حقيقة استخدامك لكلمة هوس هي تلميح بأنك ربما تجاوزت الحد الفاصل بين الاهتمام الإيجابي بالتغذية والمعاناة من السلوك الهوس. هناك فرق جيد بين ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي ، ولكن إذا كانت حاجتك لاتباع قواعد طعام تقييدية محددة تتعارض مع قدرتك على التواصل الاجتماعي بشكل طبيعي أو تؤثر على عملك أو حياتك الأسرية ، فهذا يعني أنه لم يعد مفيدًا لك ويُعد بمثابة orthorexia .

ما هو تقويم العظام؟ إنه نوع من الأكل المضطرب الذي لا يتمثل هدفه في تحقيق مظهر بدني معين ، بل ضبط نفسك بما يكفي لتأكل فقط أنواع الأطعمة التي تعتبرها صحية. قد يحدث فقدان الوزن ، لكن هذا ليس هو الهدف. تشمل الأعراض الالتزام بنظام غذائي صارم دون وجود سبب طبي للقيام بذلك - ربما تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا خالٍ من السكر أو الأطعمة النيئة - بالإضافة إلى تجنب مجموعات الطعام الرئيسية وفرض قيود عديدة على نفسك بشأن المكان الذي تتناوله ومع من يمكن أن تأكل. (ربما ، على سبيل المثال ، قد تغمرك دعوة اللحظة الأخيرة لمقابلة الأصدقاء لتناول المقبلات لأنها ستجبرك على تناول طعام لم تطهيه بنفسك.)

لست متأكدًا مما إذا كنت أنت؟ أحد الاختبارات الجيدة هو معرفة ما إذا كان بإمكانك كسر قواعد الأكل الخاصة بك. إذا كنت قادرًا ، من وقت لآخر ، على الاستمتاع بطعام أو شراب تفكر فيه عادةً بالتساهل ثم المضي قدمًا ، فلن أصف سلوكك بأنه هوس بقدر ما هو تفضيل لنمط الحياة ، وهذا جيد تمامًا. من ناحية أخرى ، إذا أصبت بالإجهاد والشعور بالذنب وانتقاد الذات عند التفكير في وجود نوع من زلة الطعام ، فهذه علامة حمراء كبيرة.

Orthorexia ليس شيئًا يجب تجاهله. بينما قد يعتقد الأشخاص المصابون بتقويم العظام أن لديهم فهمًا لما يعنيه الأكل المغذي ، إلا أنهم غالبًا لا يأكلون نظامًا غذائيًا متنوعًا بما يكفي لتوفير العناصر الغذائية المناسبة ، مما قد يتسبب في إصابتهم بسوء التغذية ونقص الفيتامينات. كما هو الحال مع اضطرابات الأكل الأخرى (فقدان الشهية ، الشره المرضي) ، يتضور الناس جوعاً حتى الموت في الحالات القصوى. قد ينتهي بهم الأمر أيضًا إلى إبعاد الأصدقاء والعائلة لأنهم يخططون باستمرار لحياتهم حول الطعام.

لهذا السبب ، إذا كنت مهتمًا على الإطلاق ، فأنا أحثك ​​على ممارسة الابتعاد عن قواعدك وعدم الضرب نفسك بعد ذلك. إذا وجدت صعوبة في ذلك ، فابحث عن طبيب نفسي متخصص في اضطرابات الأكل لمساعدتك في الوصول إلى جذور سلوكك. (العديد من المرضى الذين عالجتهم من تقويم العظام يتعاملون بالفعل مع اضطراب الوسواس القهري.) يمكن أن يساعدك إجراء محادثة مفتوحة وصادقة مع أحد الخبراء على تطوير فهم مختلف لما يشكل "صحيًا".