كيف تتحقق الفرق بين نوبة الهلع ونوبة القلق

يصف الأشخاص الذين أصيبوا بنوبة هلع التجربة بعبارات لا لبس فيها. يقولون إنه منهك جسديًا ، وبصراحة ، مرعب ، على الأقل حتى تختفي الأعراض ، عادةً بعد دقائق. نوبة الهلع هي ليل نهار مقارنة بنوع القلق الذي يزعج العقل على مدى فترة زمنية أطول.

إليك كيف يشرح علماء النفس الإكلينيكيون الاختلافات بين التعرض لنوبة الهلع والمعاناة مما قد يعاني منه بعض الأشخاص استدعاء هجوم القلق.

حسنًا ، ربما يكون هناك ، لكن "نوبة القلق" لا تظهر في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، وهي مجموعة من المعايير التي يستخدمها الأطباء لتشخيص الأمراض العقلية. لا يمتلك علماء النفس هذا الوصف في مفرداتهم. لذلك ، حقًا ، يمكن أن يعني أي شيء ، ويعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين.

قد يستخدم بعض الأشخاص "نوبة الهلع" و "هجوم القلق" بالتبادل ، كما تقول ليلي براون ، دكتوراه ، مديرة الأبحاث مع مركز علاج ودراسة القلق في كلية بيرلمان للطب بجامعة بنسلفانيا في فيلادلفيا.

قد يستخدم أشخاص آخرون "هجوم القلق" لوصف مشاعر القلق التي لا ترتفع إلى مستوى الذعر ، كما يقول راسل هنتر ، PsyD ، Manassas ، عالم النفس السريري في فرجينيا ومؤلف كتاب Attacking Panic: The Power To Be Calm. يقول: "إنهم لا يصلون إلى الخوف أو الرهبة" ، لكنهم قد يشعرون بالقلق أو التوتر.

نشعر جميعًا بمشاعر عصبية أو قلق من وقت لآخر. لكن في بعض الأحيان ، يتوتر الناس بشأن أشياء لم تحدث حتى الآن ، وتخرج مخاوفهم عن السيطرة.

يرى هنتر الكثير من المرضى يتعاملون مع ضغوط إضافية في حياتهم ، وفجأة ، يبدو الأمر مثل "القشة التي تقسم ظهر البعير." إنهم بحاجة إلى بعض مهارات التأقلم للتغلب على الحدبة.

نوبة الهلع ، على النقيض من ذلك ، هي استجابة الجسم لبعض الخطر الوشيك ، حتى لو لم يكن هناك تهديد واضح لرفاهية الشخص الجسدية. يقول براون إن الذعر "يشبه الخوف".

إليك طريقة أخرى للتمييز بين هذه المشاعر. لنفترض أنك شخص يعاني من نوبات هلع. إذا كنت قلقًا بشأن نوبة الهلع التالية ، فهذا هو "القلق الاستباقي - القلق من أوه ، لا ، سأصاب بنوبة هلع ، كما يقول براون. من ناحية أخرى ، "المشاعر التي أشعر بها عندما أتعرض لنوبة ذعر نعتقد أنها خوف."

من المهم التمييز بين الاثنين ، تقول ، لأن هناك استراتيجيات مختلفة لإدارة الخوف والقلق.

يمكن لأي شخص أصيب بنوبة هلع في أي وقت من الأوقات أن يخبرك بما يمكن أن يكون عليه الأمر في لعبة ركوب الأفعوانية. إنه يأتي فجأة ، وهو يمسك بضحاياه في خوف شديد وضيق جسدي يحبس الأنفاس. بعد دقائق ، انتهى الأمر. عندما تحدث نوبات الهلع بشكل متكرر ويسيطر على حياة الناس الخوف من نوبة الهلع التالية ، قد يتم تشخيصهم باضطراب الهلع.

تختلف تجربة شخص يعاني من القلق الشديد اختلافًا كبيرًا. يحذر براون من استخدام مصطلح "هجوم القلق" لأن أعراض القلق عادة لا تكون سريعة ولا قصيرة الأمد. يميل القلق إلى ظهور أعراض منخفضة الدرجة تستمر لفترة أطول من الوقت.

"إنه نوع من هذا الظل في الخلفية الذي يثقل كاهل الشخص" ، كما تقول.

إذا كنت تقلق باستمرار ، فقد يتم تشخيصك باضطراب القلق العام (GAD). يُعرَّف هذا المرض العقلي بأنه قلق مفرط وقلق مصحوب بأعراض تظهر معظم الوقت وتستمر لأكثر من 6 أشهر. يتميز اضطراب القلق العام (GAD) بمشاعر مثل العصبية ، والأرق ، والتعب ، وتوتر العضلات ، وصعوبة التركيز والنوم.

سيخبرك الشخص المصاب باضطراب القلق العام بأنه لا يستطيع التوقف عن القلق ، كما يوضح براون. يمكن أن يكون مستوى القلق المرضي تقريبًا. قد تقول ، "في كل مرة يغادر فيها طفلي المنزل ، يجب أن أجعله يتصل بي كل نصف ساعة للتأكد من أنه بخير ، وإذا لم يفعل ذلك ، فأنا قلق حقًا وأبدأ في الاتصال به باستمرار ، وحتى الاتصال بـ السلطات. "

أثناء نوبة الهلع ، يتسارع تنفس الشخص ويزداد معدل ضربات قلبه. يستعد الجسم لمحاربة العدو.

لكن الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام تشير إلى أن القلق يظهر بطريقة مختلفة. يقول براون إنه عندما يعاني شخص ما من نوبات من القلق ، فإن نشاطه الفسيولوجي ينخفض. قد لا تسرع قلوبهم. قد تنخفض استجابته للعرق.