كيفية تداول المتعة السامة من أجل الرضا العميق

هل هو إشباع فوري أم متعة حقيقية؟ وإليك كيفية معرفة ذلك.

لقد كان منزلًا كاملاً في قاعة كارنيجي في مدينة نيويورك.

أضاء المسرح وبدأت الموسيقى. كل ذرة من كياني كانت مستيقظة تحسبا. ثم ظهر الفنان المفضل لدي ، Ludovico Einaudi ، على المسرح.

عندما تجتاح يديه البيانو ، تلاشى التمييز بين المكان الذي توقفت فيه الموسيقى وأين بدأت.

هدأ عقلي وذابت أطرافي. اختفت أي فكرة عن اليوم السابق. ترددت أصداء كل ملاحظة مؤلمة من خلالي.

كانت هذه الحفلة الموسيقية من أكثر التجارب التي لا تنسى في حياتي لأنني كنت منغمسة فيها تمامًا. لقد غذيت حواسي بالطعام النهائي. لقد أطعمتهم السعادة.

في عملية الاستسلام الكامل ، اختفى الوقت أيضًا. هذه علامة على وجودك في اللحظة الحالية.

ونتيجة لذلك ، تُركت لي مكافأة السرور. بقيت الموسيقى بداخلي لبقية الليل. شعرت بالتغذية حتى العظم.

نتذكر دائمًا ما يملأنا بالسعادة.

المتعة محددة

كثيرًا ما يسألني الناس عما أعنيه بالمتعة. بالنسبة لي ، تحدث المتعة عندما نتوقف ونترك حواسنا تبتهج بتجربتنا.

أغمض عينيك واسأل نفسك:

1. ما الذي يمنحك الشعور؟ ما الذي يسبب لك القشعريرة أو يجعل شعرك يقف في النهاية؟
2. ما الذي يضعك في المنطقة؟ متى تشعر بالتدفق؟
3. أين السحر بالنسبة لك؟
4. ما الذي يثير قلبك ويسعده؟ ما الذي يجلب لك الفرح؟

يمكنك أن تتعلم أن تشعر بما هي هذه الأشياء بالنسبة لك.

هذه شهوانية. هذه متعة.

عندما تتذوق شيئًا جميلًا فقط من أجل الجمال ، فإنك تشعر بالمتعة. يمكن أن يكون هذا أي شيء يعيدك إلى الحياة بمجرد وضع تركيزك عليه.

ربما يكون ضوء القمر ، أو استنشاق رائحة وردة ، أو مداعبة ناعمة ، أو المذاق الحلو لفراولة واحدة.

السر يكمن في التوقف والاستمتاع بها. تركيزك ، مع الإلهاءات المحدودة ، هو جزء أساسي من المتعة كتجربة مغذية.

السمية مقابل المتعة المغذية

من المهم معرفة الفرق بين المتعة الصحية والمتعة السامة و ماذا يقصدون لك.

غالبًا ما نعاني من ندرة متعة التغذية والإفراط في المتعة غير الصحية ، مثل التحفيز المفرط من الشاشات أو الإفراط في تناول الطعام أو القيام بأشياء كثيرة في يوم واحد.

المفتاح هو الاتصال داخليًا أولاً. ثم فك الشفرة بين الإشباع الفوري ، الذي يخدر قدرتنا على تجربة متعة حقيقية ، والمتعة التي تملأك بالغذاء والفرح.

من المهم أن تتذكر أنه إذا كان عليك "التعافي" من تجربة ما ، من المحتمل ألا تكون مغذية. على الرغم من أنه قد يكون ممتعًا ، إلا أنه ليس نوع المتعة الذي أتحدث عنه.

فكر في ذلك الإفراط في تناول المشروبات الكحولية مع أصدقائك أو السفر بدون توقف حتى تشعر بالحرمان من النوم وتغميق عينيك. عندما نصل إلى نقطة معينة من "المبالغة" ، لا يمكننا أن نشعر بالمتعة بنفس الطريقة.

تجعلنا هذه الأنواع من التجارب نفقد طاقتنا ونصبح أقل حساسية للمتعة.

تكتسب الطاقة والحساسية عندما تتصل بحواسك ، وتتوقف مؤقتًا ، وتغذي نفسك بالسعادة ، دون إلهاء أو تنازل.

فوائد متعة التغذية

استخدام المتعة كغذاء له فوائد عديدة.

ضغط أقل

تزيد التجارب الممتعة من رفاهيتك.

إن جذب المزيد من المتعة إلى حياتك يزيد من مستويات الأوكسيتوسين ، والذي يمكن أن يقلل مستويات هرمون التوتر الكورتيزول. هذا يحافظ على مزيد من التوازن الهرموني.

الفرح والسعادة

الفائدة المفضلة لدي من المتعة هي زيادة السعادة.

عندما تركز على ما هو دغدغة ، فإن تركيزك على هذا الشيء (أو الشخص) يزيد من شعورك بالسعادة.

كلما بنينا أنفسنا بوعي أكثر مع المتعة الصحية ، أصبحنا أكثر تجسدًا. نعود إلى أجسادنا كمكان آمن وممتع وممتع.

يمكن أن يزيد الفرح من المناعة ويقلل من التوتر ويعزز الدورة الدموية.

زيادة الطاقة

عندما نستهلك أشياء وخبرات لا تغذينا ، فإننا نتسرب من الطاقة وننحرف.

يستنزفنا الوقت والطاقة اللازمين للتعافي من هذه الأنواع من التجارب. إنه يتركنا مع طاقة أقل لإيجاد المتعة في الأشياء البسيطة ، ويمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى مشاكل صحية.

عندما نركز على الملذات البسيطة المغذية ، فإننا في الواقع نكتسب الطاقة. فكر في الرقص مع أحد أفراد أسرته ، أو زرع حديقة ملونة ، أو المشي في مكان طبيعي أصلي.

هذه الملذات البسيطة لا تستنفدنا. إنها تمنحنا دفعة في الطاقة وتؤدي إلى شعور أكبر بالمتعة بشكل عام.

السلام الداخلي

السلام الداخلي هو نتيجة أخرى لقوة الشفاء من المتعة. عندما تركز على المتعة التي تدخل حواسك ، فإن عقلك يهدأ.

يمكنك الشعور بالاتساع والرحابة ، وخالٍ من القيود مثل الأفكار والمشتتات العابرة.

حواسك هي البوابة لربط عقلك بجسمك من العالم الخارجي. مع دخول المتعة ، تهدأ وتقل الأحاديث الذهنية.

تخفيف الألم

يمكن لإثارة المتعة في جسمك من خلال حواسك أن يقلل الألم من خلال تنشيط الأوكسيتوسين.

وفقًا لإحدى الدراسات ، "قد يكون تنشيط الجسم لإفراز هذا الهرمون طريقة محتملة لعلاج الألم. على سبيل المثال ، التحفيز الحسي مثل اللمس والدفء أو حتى الطعام ".

يمكن لأشياء بسيطة مثل لمسة شخص عزيز أو وجبة مفضلة أن تعزز إحساسنا بالراحة في أجسامنا.

"علاوة على ذلك ، قد يتم إفراز الأوكسيتوسين أيضًا من خلال تحفيز الحواس الأخرى مثل الشم ، وكذلك عن طريق أنواع معينة من الأضواء والصوت ".

حضور أكبر

نصبح غير مشتتتين عندما نتوقف ونستمتع بالتجربة لأننا نستمتع بالتجربة. هذه الرغبة تجعلنا حاضرين.

ممارسة التباطؤ والتركيز تبقيك في الوقت الحالي. ثم فرحتك تخلق خريطة لحياتك ، من لحظة إلى أخرى.

تؤدي السعادة والحضور معًا إلى نتائج مذهلة. يبقونك في الفرح والمرح الآن.

كيف تمارس المتعة

خريطة طريق المتعة المخصصة الخاصة بك في متناولك طوال الوقت. يمكنك أن تسأل نفسك ما هو المعنى الذي يحتاج إلى مزيد من الحب والتكيف وفقًا لذلك.

جرِّب:

• حمام معطر فاخر لتغذية حاسة الشم
• الأدوات المتعرجة للأغنية لتغذية حاسة الصوت
• مداعبة وشاحك الحريري على رقبتك لتغذية حاسة اللمس
• التحديق في قطعة من فنك المفضل لإشباع حاسة البصر
• المذاق ببطء قطعة من الشوكولاتة الداكنة لتغذية حاسة التذوق

بمجرد اختيارك ، تكون الطريقة بسيطة بأناقة:

1. وقفة.
2. تواصل.
3. قم بإطعام نفسك ، أيًا كان النوع الذي تختاره.

المتعة تأتي من الداخل

المتعة داخلك ، وليس في كائن أو تجربة أو شخص. في النهاية ، يمكن لهذا المنظور أن يجعل كل شيء تتركه في حواسك مغذيًا.

المتعة قوية للغاية لأننا نتمكن من الوصول إليها باستمرار ، في أنفسنا وفي بيئتنا. نحن فقط بحاجة للاتصال به.

في المرة القادمة التي تمشي فيها وترى وردة ، تذكر وأنت تستمتع بالرائحة الجميلة أن هذا التوقف في المتعة ليس أمرًا تافهًا. إنه غذاء أساسي.

القصص ذات الصلة

• 7 طرق للإبطاء وتكون إنسانًا أفضل
• ماذا يمكن أن تعلمنا الأيورفيدا عن القلق؟
• لماذا لا يزال روتين الجمال الخاص بك مهمًا في الحجر الصحي
• كيف تعلمت أن أتوقف عن مقارنة نفسي بالآخرين
• ما هو "القلق الهادف" وهل لديكِه؟