كيف تعالج الصداع العنقودي بنفسك بشكل طبيعي

العلاجات المنزلية
الأعراض
الأسباب
الوقاية
مراجعة الطبيب
الوجبات الجاهزة

نظرة عامة

الصداع العنقودي هو نوع حاد من الصداع.

يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالصداع العنقودي من نوبات تحدث فيها عدة نوبات حادة من الصداع على مدار 24 ساعة. تحدث غالبًا في الليل.

يمكن أن تستمر نوبات الصداع العنقودي اليومية لأسابيع أو شهور ، وبعد ذلك يمكن أن تحدث فترة هدوء. يمكن أن تستمر فترة الهدأة هذه لأشهر أو حتى سنوات.

يميل الصداع العنقودي إلى الاختلاف بشكل كبير عن الأنواع الأخرى من الصداع. يمكن أن تكون شديدة للغاية وغالبًا ما تتطلب إدارة طبية. على الرغم من أنه يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية ، إلا أن الصداع العنقودي ليس خطيرًا.

بالرغم من أن الصداع العنقودي يُدار غالبًا بالأدوية والتدخلات الطبية الأخرى ، فقد يكون هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل للمساعدة في تخفيف الأعراض أو منعها. استمر في القراءة لمعرفة المزيد.

العلاجات المنزلية للصداع العنقودي

في الوقت الحالي ، هناك عدد قليل من العلاجات المنزلية الفعالة وليس لها علاجات معروفة.

هناك بعض المعلومات العلمية المحدودة حول العلاجات المنزلية للصداع العنقودي التي قد تكون مفيدة ، لكنها لم تثبت بالبحث.

خلصت مراجعة عام 2017 إلى أن الدليل على استخدام البدائل كانت العلاجات في الصداع العنقودي تفتقر أو تتطلب بحثًا إضافيًا.

أدناه ، سنستكشف بعض المعلومات المتوفرة حاليًا ولكن لم يتم إثباتها.

الميلاتونين

الميلاتونين هو هرمون يستخدمه جسمك لتنظيم أنماط نومك. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالصداع العنقودي من انخفاض مستويات الميلاتونين.

قد تساعد مكملات الميلاتونين بجرعات تتراوح بين 10 و 25 ملليجرام في منع الصداع العنقودي عند تناولها قبل النوم. ومع ذلك ، قد يكون علاج الميلاتونين أقل فعالية لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع العنقودي المزمن.

كريم الكابسيسين

يمكن شراء كريم كبخاخات موضعي بدون وصفة طبية ويمكن استخدامه للمساعدة في إدارة الصداع العنقودي. يمكن وضع هذا المسكن برفق على داخل أنفك باستخدام قطعة قطن.

أشارت دراسات قديمة صغيرة إلى أن كريم الكابسيسين يقلل من حدة الصداع العنقودي.

ومع ذلك ، وجدت دراسة أجريت عام 2019 أنه على الرغم من سهولة الوصول إلى كريم الكابسيسين وله آثار جانبية قليلة ، إلا أن فعاليته محدودة مقارنة بالعلاجات الأخرى.

تمارين التنفس العميق

يعد العلاج بالأكسجين أحد العلاجات الرئيسية لنوبة الصداع العنقودي. يمكن أن يؤدي إدخال كمية إضافية من الأكسجين إلى مجرى الدم إلى تهدئة جسمك ومساعدتك على إدارة الألم.

على الرغم من محدودية الأبحاث حول تقنيات التنفس العميق والصداع العنقودي ، فقد يكون من المفيد الاستفادة منها جنبًا إلى جنب مع الأدوية التي تتناولها أثناء النوبة.

يُعد تنفس الصندوق والتنفس المستمر بالشفاه أيضًا من الأساليب الفعالة في تخفيف التوتر.

المغنيسيوم

ارتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم ببعض أنواع الصداع. لذلك ، يمكنك التفكير في تناول مكملات المغنيسيوم أو دمج الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامك الغذائي.

أظهرت دراسة صغيرة قديمة شملت 22 شخصًا يعانون من الصداع العنقودي أن كبريتات المغنيسيوم أعطت "راحة ذات مغزى" لـ 41 بالمائة من المشاركين.

ومع ذلك ، فإن البحث الإضافي في المغنيسيوم لعلاج الصداع العنقودي محدود.

إذا كنت تفكر في تناول مكملات المغنيسيوم أو أي مكملات ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك أولاً.

مستخلص Kudzu

مستخلص Kudzu هو مكمل نباتي يأتي من كرمة kudzu. تشير بعض الأدلة القصصية إلى أن كودزو قد يساعد في علاج الصداع العنقودي.

حددت دراسة صغيرة نُشرت في عام 2009 16 مشاركًا استخدموا خلاصة كودزو لعلاج الصداع العنقودي.

في حين تم الإبلاغ عن انخفاض كثافة أو تكرار الهجمات ، إلا أن هناك حاجة لدراسات أكثر صرامة لتحديد الفعالية الفعلية لمستخلص كودزو.

أعراض الصداع العنقودي

المجموعة الشائعة تشمل أعراض الصداع:

ألم صداع شديد يظهر خلف عينك أو على جانب واحد من وجهك
صداع يبدأ دون أي سابق إنذار ، وغالبًا ما يوقظك في الليل
صداع يبدأ في نفس الوقت كل يوم أو في نفس الوقت من كل عام
العديد من الصداع الشديد الذي يستمر ما بين 15 دقيقة إلى 3 ساعات ، خلال فترة 24 ساعة
احمرار العين والدموع على جانب وجهك حيث نشأ ألم الصداع
سيلان أو انسداد الأنف في الجانب المصاب
تورم العينين أو الوجه
تدلي الجفن أو التلميذ المتدلي على الجانب الذي تشعر فيه بالألم
تنميل أو وخز في جانب واحد من وجهك أو في ذراعيك أو أصابعك
الشعور بالقلق أو الانفعال

يسبب الصداع العنقودي
لا يزال الباحثون يعملون على فهم أسباب الصداع العنقودي. يستمر طرح العديد من النظريات المختلفة واختبارها.
على الأرجح ، يرتبط الصداع العنقودي بالنشاط في منطقة ما تحت المهاد لديك.
يحتوي الوطاء ، الواقع في قاعدة دماغك ، على مسارات انعكاسية تتحكم في الألم في وجهك وخلف عينيك.
عندما يتم تنشيط مسار العصب هذا ، فإنه يثير أحاسيس:
الوخز
الخفقان
التنميل
الألم الشديد
يمكن لهذه المجموعة نفسها من الأعصاب أيضًا تحفيز تمزق العين واحمرارها.

الوقاية من الصداع العنقودي

بالرغم من عدم وجود علاج للصداع العنقودي ، فإن إجراء تغييرات معينة في نمط الحياة قد يساعدك على تقليل تكرار نوبات الصداع.

جدول نوم ثابت

قد يساعد جدول نوم ثابت في تحسين إيقاعك اليومي. تشير الأبحاث إلى أن الحفاظ على جدول نوم ثابت قد يؤدي إلى عدد أقل من حالات الصداع العنقودي.

تجنب التبغ

يميل المدخنون إلى الإصابة بالصداع العنقودي أكثر من غير المدخنين.

في حين أن الإقلاع عن التدخين قد لا يتسبب في توقف الصداع العنقودي تمامًا ، فقد يساعد في تحسين أنماط نوم الجسم واستجابات الأعصاب.

قد يكون الإقلاع عن التدخين صعبًا ، ولكنه ممكن. تحدث إلى الطبيب حول العثور على برنامج مخصص للإقلاع عن التدخين.

الحد من الكحول

بينما تعاني من الصداع العنقودي ، قد يؤدي تناول الكحول إلى حدوث صداع. ضع في اعتبارك الحد من تناول الكحول لمنع حدوث ذلك.

ممارسة التمارين اليومية

قد تؤدي التمارين القلبية اليومية إلى تحسين الدورة الدموية في عقلك وتقليل التوتر وتساعدك على النوم بشكل أفضل.

متى يجب زيارة الطبيب

إذا كنت تعاني من الصداع العنقودي ، فإن الألم وحده هو سبب طلب المساعدة الطبية.

تحدث إلى طبيبك حول الأعراض وخيارات العلاج. يمكنهم التوصية بخطة العلاج المناسبة لك.

بالإضافة إلى ذلك ، تحدث مع طبيبك إذا كنت تفكر في استخدام الأعشاب أو المكملات الغذائية. يمكنهم إخبارك عن أي آثار جانبية أو تداخل مع الأدوية أو العلاجات الأخرى.

تشمل العلاجات الطبية الشائعة للصداع العنقودي ما يلي:

الأكسجين الذي يتم توصيله بواسطة القناع
حقن سوماتريبتان (إيميتركس)
داخل الأنف ليدوكائين
المنشطات
إحصار العصب القذالي

الوجبات الجاهزة

الصداع العنقودي مؤلم للغاية ويميل إلى التكرار. لا يستمر هذا الصداع إلى الأبد ، وعادة ما تختفي الأعراض في غضون أيام قليلة.

بينما تُستخدم الأدوية والعلاجات الطبية الأخرى في أغلب الأحيان لعلاج الصداع العنقودي والوقاية منه ، هناك أشياء يمكنك تجربتها في المنزل بالتزامن مع العلاجات التي يصفها لك الطبيب.

تذكر دائمًا التحدث إلى طبيبك أولاً قبل تجربة أي علاجات منزلية.