كيف يتحكم مريضان في آلامهما من خلال التأمل

قال طبيب دوروثي تيسدال إن عليها أن تتعايش مع ألمها. باستخدام التأمل ، يمكنها فعل ذلك بالضبط (DOROTHY TEESDALE) بالنسبة للعديد من المرضى ، التأمل هو تقنية يمكنهم ممارستها بمفردهم لتخفيف آلامهم بشكل كبير. خلال جلسة التأمل ، يتعلم المرضى الاسترخاء ، والتركيز على الداخل ، والتخلص من التوتر والأفكار المشتتة للانتباه.

دوروثي تيسدال ، 70 عامًا ، ممرضة متقاعدة في لويل ، ميشيغان.
عندما قام طبيب دوروثي تيسدال بتشخيص إصابتها اعتلال الأعصاب المحيطية في عام 1997 ، أخبرها أنه لا يوجد شيء يمكنها فعله سوى التعايش معه. يقول تيسدال: "كوني ممرضة ، قلت ،" لا ، هذا لا يكفي ". في ذلك الوقت ، قمت بتدريس تقنيات التخيل والاسترخاء والتأمل للشابات اللاتي يستعدن للولادة ، وعرفت للتو أنه يمكن أن يساعدني أيضًا. بدأت تيسدال في استخدام العديد من تقنيات الحد من التوتر القائم على اليقظة للسيطرة على آلامها.

يمكن للتأمل أن يطلق الألم ويخفف من الألم

كيف يمكنك استخدام عقلك للاسترخاء والاستدارة تركيزك بعيدًا عن الألم اقرأ المزيد المزيد حول العلاجات البديلة

'إذا كنت قد أفرطت في ذلك ، وهو ما أفعله كثيرًا ، فأنا أعاني حقًا ، ولكن بدلاً من تناول مسكن للألم مثل Darvocet للألم الشديد ، أفضل يقول تيسدال: عندما أجلس على كرسي الصالة الخاص بي ، أتخيل المشي على الشاطئ في بحيرة ميشيغان وأفكر في المياه الباردة القادمة على الشاطئ وترطيب قدمي أو الرمال الساخنة تحت قدمي. سأريح جسدي أيضًا ، بدءًا من أصابع قدمي ، وأفكر في تحريك كل واحد على حدة حتى لو لم أشعر بهما ، كما يقول تيسدال. "طوال الوقت أرتاح وأبقي ذهني منفتحًا."

تخفف كاثي ريمبيش من آلام عدة حالات من خلال التأمل. (كاثي ريمبيز) كاثي ريمبيز ، 40 عامًا ، كاتبة مستقلة في ألينتاون ، بنسلفانيا.
"التأمل هو شيء يمكنني الاعتماد عليه عندما أشعر بالألم" ، هكذا تقول كاثي ريمبيش ، التي تعاني من الألم والدوخة وعدم التوازن من الألم العضلي الليفي ومرض مينيير والساركويد.
لأنها تعاني من مجموعة من الحالات ، لا يستطيع Rembisz تناول العديد من الأدوية. يقول ريمبيز إن التأمل يمكن أن يزيل الألم حقًا. "يساعدني ذلك على إعادة التركيز حتى أتمكن من تجميع ما تبقى من اليوم."

"إذا لم أستطع التركيز أو أشعر بالألم والانزعاج ، فسأجلس على كرسي أو في الشمس وتغمض عيني. سوف أتخيل أنني على الشاطئ ، وسوف أتخيل الأصوات والروائح. يقول ريمبيز: `` سأتنفس ، وهذا يساعدني حقًا على الانفصال. "هذا لا يعني أن ألمي يزول تمامًا ، ولكن قد أتمكن من مساعدة نفسي على الشعور بالتحسن والتحكم في ألمي."