كيف يحافظ غسل يديك على صحتك

الكيفية
متى
معقم اليدين
نصائح
نصائح للأطفال
الوجبات الجاهزة

لماذا يعتبر غسل اليدين أمرًا مهمًا؟

تنتشر الجراثيم من الأسطح إلى الأشخاص عندما نلمس سطحًا ثم نلمس وجهنا بأيدي غير مغسولة.

غسل اليدين بالشكل المناسب هو أفضل طريقة لحماية نفسك والآخرين من التعرض لـ SARS-CoV-2 ، الفيروس المسبب لـ COVID-19.

لمكافحة COVID-19 ، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بغسل يديك بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل ، خاصة إذا كنت في مكان عام أو كنت في مكان عام العطس أو السعال أو النفخ في أنفك.

إن غسل يديك بشكل صحيح بالماء والصابون يمكن أن يقي من الأمراض التي تصيب الأشخاص الأصحاء ، وكذلك أولئك الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.

يمكن لغسل اليدين أن يحميك من COVID-19 والتهابات الجهاز التنفسي ، مثل الالتهاب الرئوي والتهابات المعدة التي تسبب الإسهال. يمكن أن تكون العديد من هذه الحالات قاتلة لبعض الأشخاص ، مثل كبار السن ، والذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، والأطفال ، والأطفال. يمكنك نقل هذه الجراثيم ، حتى لو لم تكن مريضًا.

ما هي أفضل طريقة لغسل يديك؟

تم اكتشاف أن غسل اليدين بالماء والصابون يقلل البكتيريا أكثر من الغسل بالماء وحده. قد لا يكون من الضروري استخدام الصابون المضاد للبكتيريا يوميًا في المنزل خارج أماكن الرعاية الصحية. يمكن أن يكون الصابون العادي والماء فعالين.

تشمل خطوات غسل اليدين بفعالية ما يلي:

اشطف يديك تحت الماء الجاري بدرجة حرارة مريحة. الماء الدافئ ليس أكثر فعالية من الماء البارد في قتل الجراثيم.
ضع النوع الذي تفضله من الصابون. تشمل أنواع الصابون التي يمكنك تجربتها التركيبات السائلة والرغاوي وتلك التي تحتوي على مرطبات مضافة.
افرك رغوة الصابون لمدة نصف دقيقة أو أكثر. تأكد من فرد الرغوة على جميع أجزاء يديك ومعصميك ، بما في ذلك تحت أظافرك وبين أصابعك.
اشطفها وجففها جيدًا.
إذا كنت تستخدم حمامًا عامًا ، فاستخدم منشفة ورقية لإغلاق الصنبور وقلب مقبض الباب عند الخروج.

متى تغسل يديك

غسل اليدين المتكرر عادة صحية يجب أن تمارسها كل يوم.

اغسل يديك بعد تواجدك في مكان عام أو لمس سطح لامسه العديد من الأشخاص ، خاصةً أثناء جائحة COVID-19.

غالبًا ما يلامس العديد من الأشخاص الأسطح التالية:

doorknobs
العربات
حاويات القمامة الخارجية أو صناديق القمامة
مفاتيح الإنارة
مضخات الغاز
أجهزة تسجيل النقد
شاشات اللمس
عربات التسوق أو السلال

يجب أيضًا غسل يديك في المواقف التالية:

لإعداد الطعام وتناوله

قبل وأثناء وبعد تحضير الطعام أو طهيه ، وهو أمر مهم بشكل خاص إذا لمست الدجاج النيء أو البيض أو اللحوم أو الأسماك
قبل الأكل أو الشرب

للعناية الشخصية والأنشطة الحميمة والإسعافات الأولية

بعد استخدام المرحاض ، سواء في المنزل أو في دورة المياه العامة
بعد تغيير حفاضات الطفل أو مساعدة الطفل الصغير على استخدام المرحاض
قبل التغيير العدسات اللاصقة
بعد نفث الأنف أو العطس أو السعال ، خاصة إذا كنت مريضًا
قبل تناول الأدوية ، مثل الحبوب أو قطرات العين
بعد ذلك النشاط الجنسي أو الحميم

قبل معالجة الحروق أو الجرح ، سواء على نفسك أو على شخص آخر

بعد رعاية شخص مريض

الأماكن المزدحمة والأشياء المتسخة

قبل وبعد استخدام وسائل النقل العام ، خاصةً إذا كنت تمسك بسياج الحافلات ومترو الأنفاق
بعد التعامل مع الأموال أو الإيصالات
بعد التعامل مع المنزل أو التجاري
بعد ملامسة الأسطح المتسخة بشكل واضح ، أو عندما تكون يداك متسخة بشكل واضح

الرعاية الصحية وغيرها من الأماكن

قبل وبعد علاج المرضى إذا كنت متخصصًا طبيًا مثل طبيب أو فني أشعة سينية أو مقوم العظام
قبل وبعد علاج العملاء إذا كنت اختصاصي تجميل أو خبير تجميل أو فنان وشم أو خبير تجميل
قبل وبعد دخول المستشفى أو مكتب الطبيب أو دار رعاية المسنين أو أي نوع آخر من المرافق الطبية

رعاية الحيوانات الأليفة

بعد الرضاعة حيوانك الأليف ، خاصة إذا كان يأكل طعامًا نيئًا
بعد المشي كلبك أو يتعامل مع فضلات الحيوانات

متى وكيف تستخدم معقم اليدين

أعلنت إدارة الغذاء والدواء (FDA) عن سحب العديد من معقمات الأيدي نظرًا لإمكانية استخدامها وجود الميثانول.

الميثانول هو كحول سام يمكن أن يكون له آثار ضارة ، مثل الغثيان أو القيء أو الصداع ، عند استخدام كمية كبيرة منه على الجلد. يمكن أن تحدث تأثيرات أكثر خطورة ، مثل العمى أو النوبات أو تلف الجهاز العصبي ، إذا تم تناول الميثانول. قد يكون شرب مطهر اليدين المحتوي على الميثانول ، سواء عن طريق الخطأ أو عن قصد ، قاتلاً. انظر هنا لمزيد من المعلومات حول كيفية اكتشاف معقمات الأيدي الآمنة.

إذا اشتريت أي معقم لليدين يحتوي على الميثانول ، فعليك التوقف عن استخدامه على الفور. أعده إلى المتجر الذي اشتريته منه ، إن أمكن. إذا واجهت أي آثار سلبية من استخدامه ، يجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كانت أعراضك مهددة للحياة ، فاتصل بخدمات الطوارئ الطبية على الفور.

معقمات اليدين متوفرة كمناديل وفي شكل هلام. إنها خيار مناسب أثناء التنقل للاستخدام عندما لا يتوفر الصابون والمياه الجارية بسهولة.

ومع ذلك ، لا ينبغي استخدامها بانتظام بدلاً من غسل اليدين ، لأن الصابون والماء أكثر مناسب لإزالة الأوساخ والحطام والجراثيم الضارة بانتظام من معقمات اليدين.

يمكن أن يؤدي استخدام معقمات اليدين بشكل متكرر إلى تقليل عدد البكتيريا المفيدة على يديك وجلدك.

حقق أقصى استفادة من معقم اليدين عن طريق وضع هذه الأشياء في الاعتبار:

استخدم المنتجات التي تحتوي على الكحول. من المهم التحقق من المكونات واستخدام مطهر يحتوي على 60 بالمائة على الأقل من الكحول. كحول الإيثانول وكحول الأيزوبروبانول كلاهما مقبولان.
افرك يديك. استخدم كمية مطهر اليدين الموصى بها على الملصق ، وافركها في كلتا يديك بقوة. احرصي على وضع كل مناطق اليدين ، بما في ذلك الرسغين وتحت الأظافر ، تمامًا كما تفعل عند الغسيل. افركها حتى تجف في الهواء.
اجعل بعضها في متناول اليد. من الجيد أن تحتفظ ببعض مطهرات اليدين معك. يمكن أن يكون مفيدًا عند تمشية الكلب أو السفر أو حضور الفصل.

نصائح لغسل اليدين

حافظ على بشرتك نظيفة ورطبة

بالطبع ، الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن يكون لها عواقب سلبية - وهذا مهم لغسل اليدين أيضًا.

غسل يديك باستمرار حتى تجف ، حمراء وخشنة قد يعني أنك تبالغ في عليه. إذا أصبحت يديك متشققة أو تنزف ، فقد تكون أكثر عرضة للعدوى من الجراثيم والبكتيريا.

لتجنب الجفاف ، حاول استخدام صابون مرطب مثل الجلسرين ، أو استخدم كريم أو غسول لليدين بعد غسل اليدين.

ضع في اعتبارك الصابون والتخزين

نظرًا لأن الجراثيم يمكن أن تعيش على قطعة صابون سيئة التخزين ، فقد يكون الصابون السائل بديلاً أفضل. يجب استخدام الصابون السائل بدلاً من قطع الصابون في المدارس وأماكن الرعاية النهارية.

لا تفرط في تناوله

في بعض الأشخاص ، بما في ذلك الأطفال ، قد يكون كثرة غسل اليدين علامة على القلق أو حالة تسمى اضطراب الوسواس القهري.

نصائح لغسل اليدين للأطفال

سواء كنت معلمًا أو مقدم رعاية أو والدًا ، فقد يكون من الصعب إقناع الأطفال بذلك غسل أيديهم بكفاءة. إليك العديد من النصائح والحيل التي قد تساعدك:

اختر أغنية طفلك المفضلة واجعله يغنيها أثناء غسل يديه. إذا كانت أغنية قصيرة ، اطلب منهم غنائها مرتين. يمكنهم تجربتها مرة واحدة بصوتهم ومرة واحدة كشخصية يحبونها.
تأليف أغنية أو قصيدة تتضمن جميع خطوات غسل اليدين جيدًا وتلاوة مع طفلك كثيرًا ، خاصة بعد استخدام المرحاض وقبل تناول الطعام.
تأكد من أن الحوض موجود في متناول اليد الصغيرة والأرجل ، في المنزل والمدرسة.
استخدم الصابون الممتع. يمكن أن تشمل هذه الرغوة والصابون السائل الذي يتغير لونه وتلك التي تحتوي على روائح صديقة للأطفال أو زجاجات ذات ألوان زاهية.
العب لعبة حرب الإبهام أو تعويذة الإصبع مع طفلك أثناء غسل اليدين.