كيف يتغير الدافع الجنسي لديك في العشرينات والثلاثينيات والأربعينيات من العمر

من يوم لآخر ، ربما تلاحظين تغيرات في الدافع الجنسي ، ناجمة عن كل شيء من دورتك الشهرية إلى الخلاف المحبط مع شريكك إلى الإرهاق من العمل لساعات طويلة. ما لا تكتشفه بسهولة على الأرجح هو الطريقة التي تتغير بها الرغبة الجنسية مع تقدمك في السن. ولكنه يفعل ذلك بفضل مجموعة من العوامل.

"غالبًا ما ينخفض ​​الدافع الجنسي مع تقدم العمر" ، كما يقول جون ثوبيل ، طبيب أمراض النساء والتوليد في أوستن بولاية تكساس ، لمجلة Health. بالطبع ، لن تلاحظ اختلافًا كبيرًا في رغبتك الجنسية مع مرور التقويم بعيد ميلادك التاسع والعشرين أو التاسع والثلاثين. والأكثر من ذلك أن العوامل التي تحدد هذه التغييرات في الحركة - مثل التحولات الهرمونية ، والحمل ، وزيادة المسؤوليات الأسرية - تميل إلى الحدوث أثناء انتقالك من العشرينات إلى الأربعينيات من العمر.

العديد من العوامل - بعضها بيولوجي ، وبعضها نفسية - التأثير على ما إذا كان الدافع الجنسي لديك في حالة تأخر أو توقف في أي عمر. قالت جينيفر لاندا ، طبيبة أمراض النساء والتوليد ورئيسة الأطباء في BodyLogicMD في أورلاندو ، فلوريدا ، لمجلة Health إن الإجهاد "هو أكبر قاتل للجنس". القلق والاكتئاب يمكن أن يتركا أيضًا الرغبة تدور حول البالوعة. من المحبط أن العديد من مضادات الاكتئاب التي تعالج هذه الحالات ، بالإضافة إلى الأدوية الأخرى ، لها آثار جانبية تتمثل في تثبيط الدافع الجنسي أيضًا ، كما يقول الدكتور Thoppil.

يمكن أن تؤثر مشاعرك تجاه شريكك وعلاقاتك أيضًا على الرغبة. العلاقة القوية ، والعلاقة التي تعطي الأولوية للجنس ، تساعد في زيادة الرغبة الجنسية ، كما يشير الدكتور Thoppil. مهم أيضا؟ أسلوب حياتك. تقول الدكتورة لاندا إن العادات الصحية ، مثل تناول نظام غذائي متوازن ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، تؤثر على حالتك المزاجية ، فضلاً عن صحتك العامة.

تعتبر الهرمونات مهمة أخرى. مستويات الهرمونات الجنسية مثل هرمون التستوستيرون (نعم ، تنتج النساء هذا أيضًا بكميات صغيرة) ، وتبدأ مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون جميعًا بشكل طبيعي في الانخفاض مع تقدمك عبر العقود ، وهذا يلعب دورًا في الرغبة والإثارة والنشوة الجنسية.

الخلاصة: الغريزة الجنسية معقدة. يقول شاديان فرانسيس ، معالج العلاقات والمؤلف المقيم في فيلادلفيا ، لمجلة Health: "الجنس هو مزيج متقن من هوياتنا ومشاعرنا ورغباتنا وأفعالنا". على الرغم من عدم وجود "طبيعي" ، تميل بعض الاتجاهات التي يمكن التنبؤ بها إلى المزامنة مع العشرينات والثلاثينيات والأربعينيات من العمر.

مثل العديد من الدوافع والوظائف الجسدية الأخرى ، فإن الدافع الجنسي عندما تبلغ من العمر 21 أو 28 عامًا هو عادة قوية جدا. تقول الدكتورة لاندا: "الدافع الجنسي في العشرينات عادة ما يكون متأرجحًا". هذا يرجع إلى مجموعة من الأسباب. بالنسبة للمبتدئين ، قد تكون علاقاتك جديدة وجديدة ، وكما يشير الدكتور Thoppil ، "غالبًا ما تكون الرغبة أقوى في علاقة جديدة." بالإضافة إلى ذلك ، لديك علم الأحياء في صفك. تقول الدكتورة لاندا: "الدافع البيولوجي للتكاثر في كامل قوته".

نصائح لأفضل ممارسة جنسية لك في العشرينات من العمر: إذا كان الدافع الجنسي لديك منخفضًا ، فقد يكون ذلك بسبب تحديد النسل ، د. لاندا. تشرح قائلة: "لا يؤثر ذلك على الجميع ، لكن بعض النساء سيواجهن مستويات أقل من هرمون التستوستيرون على حبوب منع الحمل ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية وحتى جفاف المهبل لدى بعض النساء الشابات". ضع في اعتبارك التحقق من طبيبتك لاستبعاد مشكلة صحية أخرى واختيار طريقة بديلة لتحديد النسل.

إذا تراجعت رغبتك في العلاقة الحميمة الجسدية خلال الثلاثينيات من العمر ، فلا تتفاجأ. التستوستيرون في حالة انخفاض خلال هذه المرحلة من الحياة ، بالنسبة للمبتدئين. يقول الدكتور لاندا: "يمكن أن يؤدي هذا الانخفاض إلى انخفاض طبيعي في الدافع الجنسي". عادة ما يكون هذا أيضًا عقدًا مزدحمًا للنساء ، مليء بالبناء الوظيفي ، والكبار ، والمسؤوليات مثل تربية الأطفال الصغار. تشير الدكتورة لاندا إلى "قد تكون هذه أوقاتًا مرهقة ، ويفضل العديد من النساء اللحاق بالنوم بدلاً من التأنق لقضاء ليلة من الجنس الوحشي".

بالحديث عن الأبوة والأمومة ، فإن الثلاثينيات هي العقد الأول لصناعة الأطفال. يمكن للتحولات الهرمونية التي تحدث خلال كل ثلاثة أشهر ثم أثناء الرضاعة الطبيعية أن تؤدي أيضًا إلى نقص الرغبة. أضف إلى الإرهاق الجنوني الذي تتعامل معه العديد من الأمهات الجدد ، ومن المنطقي أن تكون الرغبة التي شعرت بها عندما كنت خاليًا من الأطفال مختلفة تمامًا عن الرغبة الجنسية لأمك الجديدة.

نصائح لأفضل ممارسة جنسية في الثلاثينيات من العمر : قد يكون الأمر مزعجًا لك ولشريكك إذا تغير الدافع الجنسي. ينصح فرانسيس بإزالة اللغز عن طريق التواصل علانية. "القدرة على التعبير عن احتياجاتك والتفاوض معها مع شريكك تجعل علاقتك العامة تشعر بعلاقة حميمة ، حتى في تلك الليالي عندما يكون كل ما تهتم به هو تدليك اليدين وساعة من الوقت وحده" ، كما تقول.

ولا تقلل من شأن تأثير التوتر الذي قد يعيق العلاقة الحميمة. "الإجهاد يمكن أن يثبط هرمون التستوستيرون ويرفع الكورتيزول ، والذي يمكن أن يتداخل مع هرمون التستوستيرون ،" يقول الدكتور لاندا. وتوصي باستخدام الأساليب الأساسية للحد من التوتر (مثل اليوجا أو التأمل) كخطوة أولى.

من الحكمة أيضًا عدم الانشغال كثيرًا إذا كنت لا تمارس الجنس كثيرًا كما فعلت في العشرينات من العمر. بحلول الثلاثينيات من عمرك ، من المرجح أن تستقر مع شريك ثابت. في حين أن كمية الجنس قد تكون أقل تكرارا ، يمكنك تعويض ذلك من خلال جودة وعمق الاتصال.

يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية بشدة في هذا العقد ، حيث تدخل النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، 5-10 سنوات تتمدد قبل بدء انقطاع الطمث ويتوقف المبيضان تدريجياً عن إنتاج هرمون الاستروجين. خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ، تكون الانخفاضات الهرمونية شائعة. ويمكن أن تؤثر هذه الهرمونات المتقلبة على الدافع الجنسي والمزاج وحتى الإحساس بالجنس وكيف تشعر جسديًا.

وذلك لأنه عندما يتباطأ إنتاج هرمون الاستروجين ، قد يؤدي تزييت المهبل الطبيعي أيضًا. "انخفاض هرمون الاستروجين يمكن أن يجعل الأنسجة المهبلية أكثر جفافاً ، والجنس يمكن أن يكون مؤلمًا" ، كما يقول الدكتور توبيل. قد يؤدي انخفاض مستويات هرمون البروجسترون ، الذي يسميه الدكتور لاندا هرمون "مهدئ" ، إلى "فترات أثقل ، وزيادة الدورة الشهرية ، وزيادة الوزن ، وتقلب المزاج ، والأرق ، والتهيج" ، على حد قولها.

ولكن هذا ليس بالكاد كل الأخبار السيئة. بالنسبة للعديد من النساء ، فإن الأربعينيات من عمرهن هي وقت للتحرر الجنسي من الثقة والاستكشاف. قد يكون الأطفال أكبر سنًا وأكثر استقلالية ؛ تم تأسيس وظائف. أنت تعرف جسدك وما الذي يثيرك الآن ، ومن المرجح أن تتحدث عن السكتات الدماغية واللمسات التي تتوق إليها لإحضارك إلى النشوة الجنسية. وبحلول الوقت الذي يحدث فيه انقطاع الطمث (متوسط ​​العمر 51 عامًا) ، هناك سبب آخر لشعور العديد من النساء بالارتياح الجنسي: لا مزيد من القلق بشأن تحديد النسل.

نصائح لأفضل جنس لك في الأربعينيات من العمر: ينصح فرانسيس بتوقع أن سيتطور الجسم ويستجيب بفضول وليس بسلبية. "إن الحفاظ على علاقة الاستكشاف بجسمك يمنحك الإذن لإيجاد قبول لما هو ليس كذلك ، والعثور على المتعة في ما هو ،" ، كما تقول.

إذا أدى جفاف المهبل والآثار الجانبية الأخرى قبل انقطاع الطمث إلى خفض الرغبة الجنسية وتزعجك ، تقترح الدكتورة لاندا رؤية طبيب النساء. "العلاج بالبروجسترون أو التستوستيرون أو كليهما لدى بعض النساء يمكن أن يساعد في تحسين الدافع الجنسي" ، كما تقول. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن ما تواجهه يمكن أن يكون ببساطة جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة ، ويمكنك تعزيز الرغبة الجنسية من خلال العيش بصحة جيدة والشعور بالارتباط بشريكك.