كيف قد تؤثر عادات نومك على أنبوبك

قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم (وهي عادة مذنب بها الكثير منا) إلى التخلص من يومك بالكامل. لكن قلة النوم هي أكثر من مجرد مدمر للمزاج. يرتبط أيضًا ببعض الآثار السلبية على صحتك - وصدق أو لا تصدق ، سلوك الحمام.

يعتقد خبراء صحة الجهاز الهضمي منذ فترة طويلة أن جودة النوم وأعراض الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك والإسهال بطريقة ما ، خاصة بين الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS). تشير الأبحاث إلى أن اضطرابات النوم قد تؤدي إلى تفجر مرض التهاب الأمعاء. قد تؤثر اضطرابات النوم وقلة النوم أيضًا على جهاز المناعة ، وبالتالي على صحة الجهاز الهضمي.

ولكن لا يزال هناك بعض عدم اليقين حول ما إذا كان قلة النوم أو قلة النوم يمكن اعتباره مباشرًا سبب مشاكل البراز ، كايل د. ستالر ، دكتوراه في الطب ، MPH ، مدرس في كلية الطب بجامعة هارفارد وأخصائي أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى ماساتشوستس العام ، أخبر الصحة .

بالتأكيد ، يقول ، الأشخاص الذين يتعاملون بالفعل مع القولون العصبي أو غيره من اضطرابات الجهاز الهضمي قد يلاحظون جيدًا أن أعراضهم تزداد سوءًا عندما لا ينامون جيدًا: "من المرجح أن يؤدي قلة النوم إلى تفاقم أو تفاقم بعض مشكلات الجهاز الهضمي". يقول إنه من الممكن أن تقضي عدة ليالٍ دون راحة جيدة وتلاحظ زيادة في الانزعاج أو الإسهال أو براز دون المستوى الأمثل في الأيام التالية.

ولكن ، كما يضيف ، هناك أيضًا فرصة في الجهاز الهضمي المشكلات شديدة لدرجة أنها تتداخل بالفعل مع نومك ، وبالتالي تعكس الدورة. من المؤكد أن الاستيقاظ في منتصف الليل مع الحاجة الملحة للتغوط سيلعب نومك - على الرغم من أنه للتسجيل ، فمن المحتمل أيضًا أن يكون علامة على وجود عدوى ويستحق المناقشة مع طبيبك.

حتى يتم إجراء المزيد من الأبحاث ، ويبقى نوع من سؤال الدجاجة أو البيض: هل يسبب قلة النوم مشاكل في البراز ، أم أن مشاكل البراز تدمر نومك؟ يقترح الدكتور ستالر أنه من الأفضل التفكير في النوم على أنه "عنصر تحكم في مستوى الصوت" لمشاكل الأمعاء الموجودة مسبقًا بدلاً من اعتباره محفزًا مباشرًا لها. يمكن أن يكون الحصول على قسط كافٍ من الراحة أثناء الليل بمثابة إجراء صحي وقائي قوي ، وإذا كنت تعاني بالفعل من عدم الراحة في الجهاز الهضمي أو متلازمة القولون العصبي ، فلن يضر العمل على تحسين جدول نومك.

"إنها تجربة رائعة. طريقة للسيطرة المحتملة على الأعراض ، دون الذهاب إلى طريق الدواء ، "يقول الدكتور ستالر. "ويهتم العديد من المرضى باتباع نهج أكثر طبيعية في التعامل مع متلازمة القولون العصبي."

إذا كنت من بين 10 إلى 15٪ من البالغين في الولايات المتحدة ممن يعانون من متلازمة القولون العصبي ، فحاول إنشاء روتين لوقت النوم يتميز بجدول زمني ثابت و طقوس تضمن نومًا مريحًا وعالي الجودة ، مثل إبقاء غرفة نومك مظلمة وباردة وخالية من الشاشات. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فإن النوم الأفضل يمكن أن يقلل من مقدار التوتر الذي تعيش فيه - والذي ، بالمناسبة ، يمكن أن يحسن صحة الجهاز الهضمي أيضًا.