كيف يدمر هاتفك الذكي التمرين

ظهر هذا المقال في الأصل على Time.com.

يمكن أن تكون الهواتف الذكية أداة قيّمة للحصول على اللياقة. يمكنهم عد الخطوات وتشغيل مقاطع فيديو للياقة البدنية ومساعدتنا على تتبع تقدمنا ​​وربطنا بأصدقائك ومدربين في الحياة الواقعية والافتراضية. ولكن عندما يتعلق الأمر باستخدام الهاتف أثناء التمرين ، تشير الأبحاث الحديثة إلى بعض الأسباب لترك جهازك بمفرده: يمكن أن يؤدي إرسال الرسائل النصية أو التحدث عبر الهاتف أثناء ممارسة الرياضة إلى تفاقم توازنك وكثافة التمرين ، وفقًا لأحدث الأبحاث.

دراسة جديدة نشرت في مجلة Performance Enhancement & amp؛ الصحة ، وجدت أن الرسائل النصية أثناء التمرين أثرت على التوازن والاستقرار بنسبة 45٪ ، مقارنة بعدم استخدام الهاتف. جعل التحدث عبر الهاتف التوازن أسوأ بنسبة 19٪ - أقل من إرسال الرسائل النصية ، ولكنه لا يزال مهمًا بما يكفي للإسهام في الإصابات ، كما يقول المؤلفون.

"قد يؤدي ذلك إلى احتمال سقوطك عن جهاز المشي ، أو إذا حدث ذلك" يقول مايكل ريبولد ، المؤلف الرئيسي لكلا الدراستين والأستاذ المساعد لعلوم التمرين التكاملي في كلية هيرام ، إن المشي في الخارج والسقوط من الرصيف ودحرجة كاحلك أو تمزق الرباط الصليبي الأمامي ".

دراسة أخرى نشرت في وجدت أجهزة الكمبيوتر في السلوك البشري العام الماضي أن الأشخاص الذين أرسلوا رسائل نصية خلال تدريب لمدة 20 دقيقة أمضوا ما يقرب من 10 من تلك الدقائق في منطقة منخفضة الكثافة ، وسبع دقائق فقط في كثافة عالية. أولئك الذين مارسوا التمارين بدون هاتف أمضوا 3 دقائق فقط بكثافة منخفضة ، وحوالي 13 دقيقة في كثافة عالية.

قد يبدو هذا بمثابة الفطرة السليمة ؛ ليس من الأخبار أن الهواتف المحمولة تشتت انتباهنا. لكن ريبولد يقول إنه فوجئ قليلاً بمدى تأثير استخدام الهاتف الخلوي على أداء الناس. يقول: "أجريت الدراسات على طلاب جامعيين ، وتعتقد أنهم ، بعد ولادتهم في هذا العصر الرقمي ، سيكونون قادرين على القيام بمهام متعددة بشكل أفضل إلى حد ما من ذلك". "إذا رأينا هذه التأثيرات الشديدة حتى على الأجيال الشابة ، يمكنني فقط أن أتخيل كيف يمكن أن يتأثر كبار السن."

نظرت كلتا الدراستين في تدابير محددة للغاية: اختبر أحدهما 45 شخصًا على منصة التوازن ، بينما اختبر الآخر 32 شخصًا على جهاز المشي. يمكن للباحثين فقط التكهن حول كيفية ترجمة نتائجهم إلى أنشطة أخرى ، لكنهم يقولون إن دراساتهم تلفت الانتباه إلى العيوب المحتملة لخلط وقت التمرين مع وقت شاشة الهاتف.

والخبر السار هو أن الاستماع إلى يقول ريبولد إن الموسيقى على الهاتف الخلوي لم يكن لها تأثير ملحوظ على التوازن ، لذلك يجب أن يشعر المتمرنون بحرية استخدام نغماتهم. في الواقع ، أظهر بحثه السابق أن الاستماع إلى الموسيقى أثناء التمرين يمكن أن يعزز شدة التمرين ومتعته.

فقط حاول تخطيط قائمة التشغيل الخاصة بك مسبقًا ، حتى تتمكن من تجنب الكثير من التفاعل على الشاشة أثناء " إعادة تتحرك بالفعل. يقول ريبولد: "أي شيء يصرف انتباهك عن المهمة التي تقوم بها ، سواء أكان إرسال رسائل نصية أو تبديل الأغاني أو إدخال معلومات في أحد التطبيقات ، سيقلل من أدائك وقد يعرضك لخطر الإصابة".

بمعنى آخر ، احفظ مكالماتك ونصوصك وأي تلاعب غير ضروري حتى بعد جلسة التعرق. وإذا كان الضجيج في جيبك يغريك للغاية بحيث لا يمكنك تجاهل منتصف التمرين ، فحاول ترك هاتفك خلفك.