كيف يمكن لفصل اليوجا الخاص بك أن يوفر لك المال بالفعل

والآن للحصول على المزيد من الأخبار السارة لليوغيين والمتأملين الموجودين هناك - ولكن هذه المرة لا علاقة لها بأذرع رائعة أو رغبتك الجنسية. يقترح بحث جديد أن ممارسة تقنيات العقل والجسم هذه قد تترجم في الواقع إلى توفير كبير في الرعاية الصحية لاحقًا.

تتبعت الدراسة ، التي نُشرت مؤخرًا في مجلة Plos One ، أكثر من 17000 شخص لمدة 4 سنوات تقريبًا. خلال تلك الفترة الزمنية ، تم تسجيل حوالي 4500 من المشاركين في برنامج مدته 8 أسابيع تم تقديمه في معهد Benson-Henry for Mind Body Medicine ، والذي يعلم الأدوات التكميلية للعقل والجسم مثل اليوجا والتأمل والمهارات السلوكية المعرفية واليقظة ؛ كان الباقي مجموعة تحكم. لكلتا المجموعتين من المشاركين ، تتبع الباحثون عدد المرات التي استخدموا فيها خدمات الرعاية الصحية ، كل شيء من مواعيد الطبيب المنتظمة إلى الفحوصات وزيارات المستشفى أو غرفة الطوارئ ، ولماذا.

في النهاية ، وجدوا أنه في المتوسط ​​، أولئك الذين حصلوا على تدريب العقل والجسم استخدموا رعايتهم الصحية بنسبة 43٪ أقل مقارنة بالمجموعة الضابطة ، والتي تُرجمت إلى متوسط ​​مدخرات تقديرية كل عام قدره 2360 دولارًا للشخص الواحد في زيارات غرفة الطوارئ. علاوة على ذلك ، قدر الفريق أن تدريب اليقظة يمكن أن يعني توفير ما بين 640 دولارًا و 25000 دولار لكل مريض سنويًا.

لماذا؟ ربما تعلم أن التوتر يمكن أن يؤثر على صحتك ، لكنك قد لا تدرك أن المشكلات الصحية المرتبطة بالتوتر تمثل ثالث أكبر جزء من نفقات الرعاية الصحية في الولايات المتحدة - فقط بعد أمراض القلب والسرطان. في الواقع ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 ونُشرت في JAMA Internal Medicine ، فإن 40-60٪ من زيارات الرعاية الأولية لها عنصر مرتبط بالتوتر.

تشمل الاضطرابات المرتبطة بالتوتر أشياء مثل الاكتئاب والقلق ، لكن التوتر يمكن أن تظهر أيضًا جسديًا مثل آلام الظهر ، والصداع ، والأرق ، ومرض الارتجاع المعدي المريئي ، والقولون العصبي ، وعدم الراحة في الصدر ، والمزيد.

تُظهر هذه الدراسة الأخيرة أن تدخلات العقل والجسم توفر طريقة للمرضى للمشاركة بأنفسهم العلاج ، وبالتالي تقليل زيارات الأطباء ومشاكل القضم في مهدها ، يشرح المؤلف الرئيسي جيمس إي ستال ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في كلية الطب في دارتموث جيزل ، للصحة. هذا مهم بشكل خاص ، بالنظر إلى دراسة JAMA التي أظهرت أنه من بين زيارات الرعاية الأولية المرتبطة بالإجهاد ، تحدث 3٪ فقط من الأطباء بالفعل مع المرضى حول طرق إدارة إجهادهم.

على المدى الطويل ، يأمل الدكتور ستال أن يرى تدخلات العقل والجسم والبرامج الموجهة نحو العافية أصبحت متاحة على نطاق واسع ومغطاة بخطط الرعاية الصحية. ولكن في غضون ذلك ، فإن الشيء الجيد في تمارين العقل والجسم وممارسات تخفيف التوتر هو أن هناك عددًا من الطرق لإنشاء برنامجك الخاص. يمكنك البدء بتسلسلات اليوجا الرائعة في المنزل (أو العمل!) ، وهدفًا هو ممارسة التأمل لمدة 10 دقائق يوميًا.

يقول الدكتور ستال ، "الاتساق والممارسة هما المفتاح ، بل حتى يمكن أن يكون لفعل شيء ما لمدة 10 دقائق فقط في اليوم تأثير كبير على صحتك - فكلها لها فائدة تراكمية. "