لم أكن أعتقد أن التسلق الداخلي كان بالنسبة لي - الآن قد يكون تمريني المفضل الجديد

من أجل الوصول إلى الأماكن الخارجية الرائعة أثناء العيش في مدينة مثل نيويورك ، تحتاج عادةً إلى ركوب حافلة أو مترو أنفاق ، والانتقال إلى القطار ، وأخيراً الحصول على سيارة أجرة في بداية مسار المشي لمسافات طويلة. ليس بالأمر السهل. لذلك ، عندما دُعيت للانضمام إلى Mammut ومتسلق الصخور المحترف Sierra Blair-Coyle في صالة التسلق الداخلية MetroRock Brooklyn ، لم أستطع تفويت فرصة الخروج في الهواء الطلق ، حتى لو كنت في الداخل طوال الوقت.

دعنا نعرف أنني أحب التنزه والتجديف بالكاياك والتخييم. بدا التسلق الداخلي وكأنه نوبة طبيعية. ومع ذلك ، فإن الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية المتسلقة التي تصطف على جانبيها الجدران المخيفة المرقطة ببيضة عيد الفصح جعلني أشعر بأنني خارج عنواني تمامًا. لم أكن متأكدًا مما إذا كنت أنتمي ، أو إذا كان بإمكاني اختراقه. بعد أن استقبلني طاقم العمل ومقابلة مرشدي في فترة ما بعد الظهر ، سييرا بلير كويل ، بدأت أعصابي تتضاءل وأصبحت أكثر حماسًا لمحاولة شيء لم أفعله من قبل.

بطلة وطنية أمريكية ، تتقن Blair-Coyle ، المنافس في كأس العالم ، والمتسلق المحترف Mammut ، رياضة يُعتقد غالبًا أنها يهيمن عليها الذكور ، وكانت المرة الأولى التي تتسلق فيها في سن الثامنة ، عندما أقام مركز تسوق محلي في سكوتسديل بولاية أريزونا جدارًا. أخبرني بلير كويل: "لقد وقعت على الفور في حب التسلق". من الأفضل أن يكون أستاذي؟

أول شيء أظهره لي بلير كويل هو طريقة "السقوط" الصحيحة في الصخور (التسلق بحرية بدون حبل). يبدو الأمر سخيفًا ، لكن الوقوع في الطريق الصحيح (اقرأ: آمنة) يمكن أن يمنع الإصابة. أوضحت أنه عندما تفقد قبضتك أو توازنك على حامل التسلق (القطع الملونة المشوهة على الحائط) ، فمن الأفضل أن تقبل فقط أنك تسقط وتذهب مع التيار — حرفياً. قالت ، عندما تهبط ، اسمح لجسدك بالانحناء للداخل والتدحرج لأسفل على ظهرك أو جانبك أو كتفك (مثل سلحفاة مقلوبة في قوقعتها). سيكون النهج الخاطئ هو دعم سقوطك بيديك أو ذراعيك ، لأن هذا قد يؤدي إلى التواء أو كسر ، أو تمسك الهبوط بقدميك. "الثنية والدحرجة" هي مكانك السعيد.

لقد استعدت من خلال معالجة أول "مشكلة صخرية" أو مساري. المسارات منسقة بالألوان ، لذا فأنت تريد إما اتباع نفس اللون على الحائط (أكثر صعوبة) أو يمكنك "قوس قزح" ، مما يعني الاستيلاء على أي لون تريده ، قررت أن أتبع النمط الأبيض: تمسك الصخرة الأولى ، ورفعت نفسي عن الأرض ، وحركت قدمي وأنا أتسلق لأعلى.

عندما وصلت إلى القسم الأوسط من المشكلة ، علقت. كنت بعيدًا جدًا عن التعليق التالي. ضغطت على الحائط ، وأرجحت قدمي اليسرى لأعلى ، واصطدمت بتلة بيضاء صغيرة لم أكن متأكدًا من أنني أستطيع الوصول إليها ، ودفعت بها بأصابع قدمي لرفع نفسي إلى الوضع التالي. باستخدام ركبتي ، دفعت قبضة أخرى لأشق طريقي إلى الأعلى. لقد أدهشت نفسي بما يمكنني فعله بجسدي.

تعززت الثقة ، وقررت اكتساب القليل من المنظور والارتقاء بالتسلق إلى آفاق جديدة. أدخل: أعلى الشد. ركبت نفسي في حزام متصل بحبل يمر عبر نظام تثبيت في أعلى الجدار ، ثم نزولًا إلى بيلير (شريكك) في القاعدة. كان صديقي اللطيف غريبًا تمامًا ، لذلك كان علي أن أثق أنه سيحظى بظهري.

بعد ذلك ، بدأت صعودي ، ووجدت المربعات البرتقالية بقدمي ويديّ وأعمل طريقي إلى أعلى الحائط. لأول مرة طوال اليوم ، لم أفكر في أي شيء - المواعيد النهائية ، والأسرة ، وما كنت سأأكله على العشاء. كان عقلي هادئًا. تلاشى التوتر من اليوم ، وشهدت نوعًا من السلام لا تجده كثيرًا في مدينة نيويورك. شعرت بالقوة والحيوية والقدرة. كما لو كان بإمكاني فعل أي شيء أضعه في ذهني.

سأعترف أنني لم أكن مثاليًا: فقدت قبضتي في وقت ما وخرجت من الحائط ، وكنت أتأرجح لفترة وجيزة في الهواء . (لم يكن الأمر مخيفًا كما تظن.) ولكن عندما تم إنزالي ، أدركت أن التسلق الداخلي لم يكن مجرد هروب عقلي ، ولكنه أيضًا عمل عضلات في جسدي لم أكن أعرف بوجودها. لقد تحدتني أكثر من أي تمرين آخر جربته ، وشعرت على الفور بمدمن. لقد فككت الحبل من حزامي ولاحظت نفطة صغيرة واحدة على كفي الأيسر: البدء.

"نصيحتي الأكبر هي أن تجربها فقط" ، كما يقول بلير كويل. أخبرتني في بعض الأحيان أن الجزء الأصعب ليس الفعل الجسدي المتمثل في القيام بتمرين جديد ، بل المشي عبر الأبواب. الاخبار الجيدة؟ تميل صالات رياضة التسلق إلى أن تكون بيئات ترحيبية ، كما أخبرني بلير كويل ، وهو شيء جربته بنفسي. لم تكن زيارتي الأولى لمتروروك بروكلين ساحقة كما تخيلت ، ووجدت إحساسًا قويًا بالانتماء للمجتمع داخل الرياضة. على عكس دروس اليوجا والباري ، يتواصل المتسلقون في الواقع مع بعضهم البعض ويشجعون بعضهم البعض.

فيما يتعلق بالتقنية ، ثق بأنك ستتعلم كما تذهب. كان لدي انطباع ، مثل العديد من المبتدئين ، أن الجزء العلوي من جسمك يقوم بكل العمل. لحسن الحظ ، كان بلير كويل يدربني على استخدام جسدي بالكامل ، وليس ذراعي فقط. عندما علقت في مشكلة صخرية لأنني لم أستطع الوصول إلى العقدة التالية بيدي ، ذكرتني بمواصلة تحريك قدمي إلى أعلى الحائط. (نعم ، لقد نسيت تمامًا تحريك قدمي.) قادرًا على الوصول إلى المكان الذي لم أستطع فهمه من قبل.

يمكن أن يحدد الوضع أيضًا نطاق حركتك بشكل كبير. يشير بلير كويل: "في كثير من الأحيان ، إذا كنت تواجه وقتًا عصيبًا في حركة ما ، فربما يكون ذلك بسبب أنك في وضع خاطئ مع جسدك". بعبارة أخرى ، لا تخف من إجراء التجارب في الطرق التي تتحرك بها وتنحني.

عندما أصبت بفصل في تمارين القلب ، أعلم أنه ليس نشاطًا جماعيًا. نحن جميعا في ذلك لأنفسنا. لست بحاجة إلى أحد لمساعدتي. لطالما اعتقدت أنني بحاجة إلى شريك لأتسلق ، وكان هذا أحد الأسباب التي تمنعني من منحها فرصة. سبب آخر؟ الخوف من غير المألوف بالطبع. يقول Blair-Coyle: `` إذا لم تكن مرتاحًا لمجرد الذهاب إليه وتجنحه ، فاستفسر من صالة الألعاب الرياضية عن دروس التعريف أو الدروس الخصوصية لمدة ساعة واحدة. تقدم معظم صالات رياضة التسلق دروسًا تمهيدية ومبتدئين تعلمك عن المعدات وعقد الربط والأوامر المناسبة.

لست بحاجة إلى شريك في رياضة تسلق الصخور ، والعديد من صالات رياضة التسلق تستخدم نظام الدفع التلقائي ، والذي السماح للمتسلقين الذين ليس لديهم خبرة في التعامل مع الحبال بالوصول إلى الجدران الأطول دون مساعدة أحد الأصدقاء. اصعد إلى أعلى مستوى تشعر فيه بالراحة ، وسيقوم المحرك التلقائي بعد ذلك بإنزالك بلطف إلى الأرض باستخدام نظام الكبح التلقائي. لا تتردد في سؤال أحد الموظفين للحصول على برنامج تعليمي سريع عن المعدات لتبدأ.

عادة ما يكون تفكيري في الذهاب إلى أي فصل تمرين جديد ، ما الذي أرتديه؟ ملابس بسيطة بشكل مدهش: السراويل الضيقة أو اللباس الداخلي مع حمالة صدر رياضية أو دبابة. يفضل المتسلقون الآخرون السراويل الفضفاضة والقمصان ، لكن الأمر متروك لك تمامًا. يقول Blair-Coyle: "كل ما تشعر بالراحة أثناء ممارسة التمارين هو مثالي للتسلق". فقط ضع في اعتبارك أنه إذا كنت ترتدي سروالًا قصيرًا وتتسلق حبلًا ، فقد يؤدي الحزام إلى فرك ساقيك وتهيجهما. ارتديت هذا البنطال الضيق الممتلئ بخصر عالٍ مع هذا الخزان الفضفاض ، وشعرت بالراحة التامة.

أما بالنسبة للمعدات ، فيجب أن يتوفر في صالة رياضة التسلق كل ما تحتاجه للتأجير ، بما في ذلك الأحذية والأحزمة والمشابك وأكياس الطباشير. حتى كمبتدئ ، يوصي Blair-Coyle بشراء حقيبة الطباشير الخاصة بك ، لأنها لن تكسر البنك وستستخدمها كثيرًا (أدناه ، المفضلة لدينا). لا تستثمر في أحذية التسلق بعد: يمكن أن تكون الأحذية باهظة الثمن ، وعادةً لا يشتريها المتسلقون حتى يصبحوا أكثر التزامًا بالرياضة. التسلق الداخلي آمن والأرضية مبطنة وناعمة ، لذلك لا تتطلب بعض الصالات الرياضية خوذات. ومع ذلك ، إذا كان التسلق الرياضي في الهواء الطلق يثير اهتمامك ، فليس من الجيد الحصول على خوذة ، كما يقول بلير كويل.

هل ما زلت غير متأكد من أين تبدأ؟ (ما هي الحقيبة الطباشيرية؟) لقد قمنا بإزالة التوتر من عملية اتخاذ القرار ، وجمعنا بعضًا من أفضل المعدات للمتسلقين المبتدئين.

من الرياضة إلى الأنثوية والأناقة ، حصلت على احتياجات حقيبة الطباشير الخاصة بك. يمكنك أيضًا الحصول بسهولة على كرة الطباشير القابلة لإعادة التعبئة لتضعها في حقيبتك مقابل 9 دولارات فقط. تعتبرها أمازون من أكثر الكتب مبيعًا ، لذا فأنت تعلم أنك ستكون في صحبة جيدة.

يتيح لك السحاب الكامل الموجود على حقيبة الظهر اليدوية هذه فتح الحقيبة تمامًا لتنظيم أحذية التسلق والطباشير بشكل مثالي الحقائب والحبل. المكافأة: الحبل محمي أيضًا بواسطة كيس حبل مدمج. رائعة للمبتدئين أو لعشاق التسلق ، ستكون الحقيبة الرياضية المفضلة الجديدة أو رفيق السفر.

إذا كنت تفكر في التسلق الرياضي ، فهذه الخوذة الجديدة تمامًا من Mammut هي الأولى من نوعها التي تحتوي على MIPS التكنولوجيا التي توفر أقصى درجات الأمان والحماية من التأثيرات الناتجة عن سقوط الصخور أو السقوط. عندما تصطدم الخوذة بزاوية ، فإن الطبقة الاحتكاكية المنخفضة في الداخل تسمح لها بالانزلاق بالنسبة إلى الرأس. يتم إعادة توجيه الطاقة والقوة الناتجة عن التأثير وامتصاصها ، بدلاً من نقلها إلى الدماغ ، مما يقلل من خطر إصابة الدماغ.