لا أرتدي ملابس داخلية أبدًا عندما أمارس التمارين الرياضية - فإليك سبب وجوب الذهاب إلى الكوماندوز أيضًا

كنت أعتقد أنه كان عليك دائمًا ارتداء الملابس الداخلية في صالة الألعاب الرياضية. لم أكن أشعر بالخجل من الشعور بأنني مكشوف بدونها فحسب ، بل اعتقدت أيضًا أنني سأكون أكثر عرضة للإصابة بالتهابات المهبل إذا لم يكن لدي شيء بين بشرتي وطماق. بالنظر إلى مدى انتشار الجراثيم في الأماكن العامة مثل صالات الألعاب الرياضية ، فإن التستر كان له معنى كبير بالنسبة لي.

ثم ذات يوم ، اضطررت لمواجهة أسوأ كابوس لي. كنت أفتش في حقيبتي ، وأدركت أنني قد خرجت من الملابس الداخلية النظيفة. ككاتب مستقل يسافر كل أسبوعين ، يحدث هذا أحيانًا. بدلاً من قلب أحد أزواجي المستعملة من الداخل للخارج للتمرين الصباحي ، اعتقدت أن الذهاب بدون ملابس داخلية ، كان أمرًا غير مريح كما يبدو ، كان في الواقع أكثر صحة.

لدهشتي ، انتهى بي الأمر إلى الإعجاب به كثيرًا أكثر مما كنت أتوقع. لقد تعاملت مع الأمر كثيرًا الآن ، المرة الوحيدة التي أختار فيها سراويل داخلية أثناء جلسة التمرين هي عندما أكون في دورتي الشهرية. هل تتساءل ما هي الفوائد ، وما إذا كان شيئًا قد تجربه أيضًا؟ اسمحوا لي أن أعرض القضية هنا.

لطالما كرهت خطوط الملابس الداخلية ، وهي تظهر دائمًا تقريبًا تحت اللباس الداخلي ، وسراويل اليوغا ، وحتى بعض السراويل القصيرة. لتجنب ذلك ، اعتدت على ارتداء شبشب بأصابع وأوتار جي لممارسة التمارين. لكن في اليوم الأول الذي ذهبت فيه إلى الكوماندوز ، أدركت أن الوقت الممتع هو التوقف في منتصف كل فصل أو الركض لاختيار زوج دائم.

هناك فائدة أخرى تتعلق بالملابس الداخلية المادية لتكون مع. كانت الأقمشة مثل الدانتيل والساتان تهيج بشرتي باستمرار وتسبب حكة في المهبل ، خاصةً إذا كانت ضيقة جدًا. أدركت أيضًا أنه بدون هذه الطبقة الإضافية من القماش الذي يحتمل أن يكون مزعجًا ، شعرت بمزيد من الحرية في الحركة والتمدد والجري.

على الرغم من كل هذه العوامل ، فقد استوعبت الانزعاج وعقلنت أنني اضطررت إلى ارتداء الملابس الداخلية ، كان هذا بالضبط ما فعلته عندما كنت تمارس التمارين. ولكن بعد التشاور مع الأطباء ، اتضح أنه لا يوجد سبب صحي لعدم الذهاب إلى الكوماندوز - بل قد يكون مفيدًا لك.

"لا يوجد دليل علمي على ضرورة ارتداء النساء ملابس داخلية" ، لاكيشا ريتشاردسون ، دكتوراه في الطب ، طبيب نسائي في جرينفيل ، ميسيسيبي ، يخبر الصحة. في الواقع ، قد يقلل هذا من فرص إصابتك بعدوى فطرية أو بكتيرية ، طالما أنك ترتدي سروالًا رياضيًا يمتص الرطوبة. سروال التمرين بالإضافة إلى الملابس الداخلية المصنوعة من قماش صناعي غير قابل للتنفس لا تسمح للعرق بالجفاف. يمكن أن يؤدي ذلك إلى اختلال التوازن البكتيري أو فرط النمو في المهبل - والذي يؤدي بدوره إلى خميرة كاملة أو عدوى بكتيرية.

كان الاستثمار في معدات التمرين المناسبة أكبر منحنى تعليمي لأقل نظرة أكثر. لم يعد بإمكاني الانزلاق على أي زوج من اللباس الداخلي الأسود من خزانة ملابسي. بعد بعض التجارب والخطأ ، اكتشفت أنه كلما كان ارتداء التمرين أكثر سمكًا ، كان ذلك أفضل. تتجمع القيعان ذات المواد عالية الجودة بشكل أقل بكثير ، مما يؤدي إلى تجنب لحظات إصبع الإبل المحرجة ويقلل من احتمالية وميض الناس عن طريق الخطأ. تعلمت أيضًا عدم ترك اللباس الداخلي الداكن يخدعك ، لأنه حتى يمكن أن يظهر شفافًا في إضاءة معينة ، اعتمادًا على مدى نحافتها.

التعرق هو الشغل الشاغل الآخر بالنسبة لي بعد التخلص من الملابس الداخلية. اكتشفت أن نصفي السفلي كان يتصبب عرقاً أكثر من المعتاد ، وكنت أعرف أنني يجب أن أفعل شيئًا حيال ذلك. توصي الدكتورة ريتشاردسون بالتمسك بسراويل متينة وقابلة للتنفس وممتص للرطوبة ، لأن هذه الملابس تساعد على تبخر العرق المنشعب ، ولا تتحرك حول بشرتك كثيرًا. يقول الدكتور ريتشاردسون: "تأكد من أن ملابسك غير مريحة أو تحتك بالشفرين - فالفرك المستمر يمكن أن يسبب سحجات أو تورم أو التهاب في الشفرين".

قبل أن أتوقف عن ارتداء الملابس الداخلية ، إنهاء فصل الجري أو التمرين ثم الخروج لتناول الطعام أو أداء المهمات بملابس اللياقة البدنية المتعرقة ؛ قد تمر ساعات قبل أن أصل إلى المنزل وأستحم بالفعل. الآن أغسل نفسي على الفور ، وهو أمر أفضل لجسدي.

"يجب أن تغيري البناطيل المبللة مباشرة بعد التمرين لمنع عدوى الخميرة" ، طبيبة جامعة ستانفورد ليا ميلهايزر ، طبيبة ، يقول الصحة. كما تنصح بعدم ارتداء نفس سروال التمرين يومين متتاليين إذا ذهبت إلى الكوماندوز. يقول الدكتور ميليهيسر إنه لنفس السبب الذي يجعلك لا ترتدي الملابس الداخلية يومين متتاليين ، لذا تأكد من غسلها بينهما.

الكل في الكل ، ترك هذه القطعة الصغيرة من الملابس وراءها فعلت العجائب لروتين اللياقة البدنية الخاص بي. لقد تعلمت الكثير عن مستويات الراحة المختلفة في جسدي - مما جعلني أكثر ثقة نتيجة لذلك. كان هذا وحده يستحق إجراء التبديل.