لقد تعافيت من الاكتئاب بالتواصل مع الآخرين

"لقد اضطررت لإخبار الناس أنه ليس من الطبيعي الشعور بالاكتئاب طوال الوقت." (DEBORAH GRAY) من الصعب أن أتذكر عندما شعرت بالاكتئاب لأول مرة ، لأنه لفترة طويلة كان لا يمكن تمييزه عن شخصيتي. عندما كنت طفلة كنت انطوائيًا. جعلني إعطاء وتلقي المودة الجسدية أو اللفظية أشعر بعدم الارتياح. انفصل والداي عندما كنت في الثانية من عمري ، ولسنوات كنت أواعد رجالًا بضعف عمري في محاولة لإصلاح علاقتي مع والدي. أعتقد أن اكتئابي بدأ عندما كان عمري 7 سنوات فقط.

قال طبيبي إنني مصابة بـ PMS!
في الكلية ، اشتد اكتئابي. كانت درجاتي رهيبة لدرجة أنني طردت من الدراسة لمدة فصل دراسي. لم يكن لدي أي دافع للذهاب إلى الفصل أو الدراسة أو القيام بأي شيء. يشعر معظم الطلاب بضغوط النمو ، لكنني أدركت أن مشاكلي كانت أكثر من الإجهاد. لقد دفعت باستمرار الأشخاص الذين حاولوا أن يكونوا صديقي ، ولم يغادروا غرفتي ، ولم يكن لدي أي طاقة للقيام بمهام عادية مثل غسيل الملابس. عندما ذهبت أخيرًا إلى العيادة ، أخبرني الطبيب أن لدي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية! لم يكن مزاجي المنخفض دوريًا ، لكنني لم أكن أعرف ماذا يمكن أن يكون. لقد أرسلني بعيدًا بتعليمات للاحتفاظ بمذكرات ، ولكن عندما تكون مكتئبًا ، من الصعب التعبير عن أفكارك ، ناهيك عن كتابتها. لم أر ذلك الطبيب مرة أخرى.

بعد التخرج وجدت وظيفة ، لكنني بالكاد كنت أقوم بها خلال يوم العمل. كنت سأفعل فقط ما هو ضروري للغاية: أنهض ، واذهب إلى العمل ، وعد إلى المنزل ، واذهب إلى الفراش. لم يكن هناك فرح أو دافع أو شعور بالإنجاز. على الرغم من أنني لم أكن انتحارًا ، إلا أنني لم أستطع تخيل الحياة بعد خمس سنوات على الطريق.

لم يكن الأمر كذلك حتى بلغت السابعة والعشرين من عمري ، عندما قرأت Darkness Visible بقلم ويليام ستيرون الخطأ معي. لقد عبر بشكل جميل عن كل مشاعر الوحدة واليأس التي كان Id يقاتل طوال العشرين عامًا الماضية.

الصفحة التالية: تشخيص الاكتئاب تشخيص الاكتئاب
لقد حددت موعدًا مع رئيس الطب النفسي في مستشفى قريب . قام بتشخيص حالتي بالاكتئاب وعقد اجتماعًا مع طبيب نفسي وطبيب نفسي ، الذي اقترح أن أبدأ العلاج وأتناول مضادات الاكتئاب. عندما كنت مراهقًا ، كنت أتناول المهدئات لمكافئات الصداع النصفي التي تسببت في الترنح والشخصية المسطحة ، لذلك كنت إلى حد ما مضادًا للعلاج واخترت عدم الحصول على وصفة طبية.

كان العلاج بالكلام بداية جيدة ، ولكن من الصعب شارك عندما تكون مستغرقًا تمامًا في اكتئابك. تحركت أفكاري مثل الطين ، ولم أشعر بأي شيء.

بعد ستة أشهر من تشخيصي بالاكتئاب ، قررت أن أتناول عقار نوربرامين. استغرق جسدي حوالي ستة أسابيع للتكيف ، لكنه كان 180 كاملًا. الأشياء الصغيرة التي كانت تتطلب كل طاقتي ، مثل المشي ، أصبحت سهلة ، ويمكنني التعبير عن مشاعري في العلاج.

<ع> كانت هناك بعض الآثار الجانبية غير السارة - غثيان الصباح وجفاف الفم (الذي تسبب في إزالة الكلس من أسناني) - لكنني تناولت النوربرامين لمدة 10 سنوات. أختار الآثار الجانبية السلبية على الاكتئاب في أي يوم.

كسر حاجز الصمت
الصمت أبعدني عن علاج اكتئابي ، وهذا ما يبعد الآخرين أيضًا. إنه منعزل للغاية. اضطررت لإعلام الناس أنه ليس من الطبيعي الشعور بالاكتئاب طوال الوقت. لذلك في عام 1995 ، بدأت موقع الويب الخاص بي ، Wing of Madness ، لأنني أضعت الكثير من المعاناة.

على الفور تقريبًا ، أرسل لي الأشخاص بريدًا إلكترونيًا لطلب النصيحة وإخباري أنهم شعروا بالارتياح لسماع شخص آخر مع نفس المشكلة. للمساعدة في التواصل مع الآخرين ، أنشأت منتدى للآخرين للعق جراحهم ، والشعور بالوحدة ، والحصول على التشجيع. كان من الصعب التنسيق ، لكنه ساعدني على التطور إلى صليبي للاكتئاب.

حتى مع موقع الويب ، لم أستطع التعامل مع الاكتئاب بنفسي. كنت ما زلت أذهب إلى العلاج وأحاول التحول إلى مضاد للاكتئاب بدون العديد من الآثار الجانبية السلبية. لقد أمضيت عامًا في Prozac ، جزئيًا لأن طبيبي شعر أنه سيساعد أيضًا اضطراب الوسواس القهري (OCD). لقد كان محقًا ، لكنه تسبب في حدوث هزة الجماع وشعرت شخصيتي بالارض. عدت إلى نوربرامين لبضع سنوات وانتقلت في النهاية إلى ويلبوترين.

في عام 2000 ، واجهت حاجزًا آخر عندما تم تشخيصي بالتصلب المتعدد (MS) ، وهو مرض يؤثر على الجهاز العصبي المركزي. فقدت وظيفتي بعد ذلك بوقت قصير. كنت أنا وزوجي ، جورج ، نعيش في منطقة ريفية ، وكان التعامل مع مرض التصلب العصبي المتعدد والاكتئاب منعزلاً دون عمل يصرفني. بدأت العمل بجدية أكبر على الموقع ، وأصبح مجتمعي. لقد قوّتني من أجل التغيير التالي في الحياة الذي كنت أخطط له.

الصفحة التالية: التعامل مع الاكتئاب أثناء الحمل التعامل مع الاكتئاب أثناء الحمل
منذ أن تم تشخيص إصابتي بالاكتئاب ، شعرت بالخوف من اليوم الذي أفعل فيه اصبحت حامل. أردت أطفالًا ، لكن معظم مضادات الاكتئاب تنطوي على مخاطر صغيرة على الجنين. افترضت أن Id قضى معظم فترة حملي مكتئبًا. عندما اكتشفت أنني حامل في عام 2002 ، اتصلت بطبيب الأدوية النفسي الذي أتعامل معه ، والذي نصحني بكيفية التخلص من دوائي.

كنت قد تخلصت من مضادات الاكتئاب مرة من قبل ، عندما كنت أحاول الحمل مع زوجي الأول ، وكان ذلك أفظع ثلاثة أشهر. كان اكتئابي أسوأ مما كان عليه من قبل. كنت أتوقع أن يستمر ذلك ، لكنني شعرت بالصدمة عندما لم أعاني من أي اكتئاب أثناء الحمل. كان الأمر كما لو كنت لا أزال أتناول دوائي. بمجرد أن أنجبت ابني ، لورانس ، بدأت في تناول Wellbutrin مرة أخرى لتجنب أي نوبات من اكتئاب ما بعد الولادة.

إن الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد أثناء العمل ومحاولة مواكبة طفل صغير نشط للغاية يمثل تحديًا ، لكني أرفض أن أتجعد في كرة صغيرة. بعض الناس ضعفاء ، لكنني شديد العناد لدرجة أني لا أضيع الوقت في التذمر والتأوه من أن القدر أساء إلي. لست متأكدًا حتى مما إذا كنت قد تعلمت كيفية التعامل مع الاكتئاب ، ولكن مضادات الاكتئاب هي المنقذ.

التكيف من خلال البقاء نشيطًا
الوقت المتبقي والطاقة نادرة مع وظيفتي بدوام كامل جدولة الفصول الدراسية في جامعة كاليفورنيا في بيركلي ، كوني أماً ، وتقضي ساعات كل أسبوع في تنظيم المنتدى وإضافة قصص إخبارية عن الصحة العقلية. لكني أعتقد أن كل دقيقة أمضيها في الكتابة عن الاكتئاب تستحق العناء.

بمساعدة مضادات الاكتئاب وزيارة المعالج الأسبوعية ، فإن معظم الأيام تكون أيامًا جيدة. في الكلية اخترت الطريق الآمن ، وأقضي معظم وقتي في الدراسة بمفردي. الآن أنا مختلفة تمامًا - أحب تعلم أشياء جديدة. من كان يعلم أنني مهتم بالأعمال والعلوم؟ عندما أحصل على شرارة الاهتمام هذه ، قررت متابعتها. يخبرني الأصدقاء باستمرار أنهم لا يستطيعون تصديق أنني أفعل الكثير.

ما زلت أتعامل مع الاكتئاب وربما سأظل كذلك لبقية حياتي. في بعض الأحيان ، لا يزال من الصعب العثور على الدافع للقيام بالأعمال المنزلية ، مثل صنع مجموعة بسيطة من الستائر لمطبخنا. الاختلاف الآن هو أنني أستخدم نظام الدعم الخاص بي من الأطباء والعائلة والأصدقاء لإبقائي بصحة جيدة.