لقد حاولت تدريب HIIT مع مدرب Nina Dobrev وقتلته تمامًا ، لكنني ما زلت أشعر بالألم

عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية ، سأعترف بأنني مدمن على الجري بالكامل. أعطني جهاز المشي أو الرصيف وقائمة تشغيل مليئة بمربى Rihanna ، وسأذهب لأميال. بينما انخرطت في اليوغا وزومبا وفصول أخرى للتمارين الجماعية ، لم أجد أبدًا نشاطًا يجعلني أتعرق مثل الركض القديم الجيد.

تغير كل هذا عندما كنت تمت دعوتها من قبل ريبوك لتكون جزءًا من "فرقة" الممثلة نينا دوبريف من أجل الإقامة النهائية ، والتي تضمنت جلستين تمرين مكثف بجنون ، ووجبة فطور وغداء ، وإقامة ليلة واحدة في فندق William Vale في Williamsburg ، بروكلين. كما أهدتني ريبوك بمعدات جديدة للتمرين من مجموعة ريبوك x ليه ميلز.

بدأ اليوم على سطح الفندق (في حرارة 90 درجة!) مع Bodyflow ، وهو فصل لي ميلز يضم اليوجا والبيلاتس و تاي تشي. قامت مجموعتنا من المراسلين ، ومؤثري اللياقة البدنية ، ونساء بدس من جميع أنحاء العالم ، بتحويل أجسادنا إلى كلب هابط ، ووضع الحمام ، وأكثر من ذلك حيث شجعنا المدربون على الشعور بالهدوء والتركيز. لم يكن منظر أفق مانهاتن مذهلاً فحسب ، بل غادرت الجلسة وأنا أشعر بالاسترخاء الفائق.

بدأت المتعة الحقيقية بعد الغداء. نظرًا لأن Dobrev تؤمن بشدة بتبديل روتين التمارين الخاص بها ، فقد حرصت على أن تكون فترة الظهيرة مثيرة. قالت لمجموعتنا: "أنا واحدة من هؤلاء الأشخاص الذين يشعرون بالملل بهذه السهولة". "أنا أحب اليوجا ، وأحب القيام بتمارين عالية الكثافة ، وأحب أن أفعل كل أنواع الأشياء المجنونة ، وهذا بالضبط ما هو عليه ليس ميلز."

وعد دوبريف بأن التمرين التالي سيحطم مؤخرتنا وقد أوفت بوعدها. أخذنا قاربًا عبر النهر الشرقي واستقلنا بارجة متحركة في Hudson للقيام بجلسة Les Mills Grit مع مدربتها ليزا بانكستون. أوضح بانكستون أن Grit عبارة عن تدريب متقطع عالي الكثافة (HIIT) مصمم لتحديد وبناء العضلات الخالية من الدهون. يتم توقيت الحركات تمامًا وفقًا لأي أغنية مبهجة يتم تشغيلها ، وحتى فترات الاسترداد تدور حول الحركة.

على الرغم من أن التمرين لا يستمر إلا لمدة 30 دقيقة ، يقول بانكستون إنه يجب أن تكون بأقصى طاقتك (اقرأ: امنحها كل ما لديك) 85 بالمائة من الوقت. سترتفع معدل ضربات قلبك حقًا ، وستتعرق كثيرًا.

بينما كنا نرفع الحدائد ، ونندفع ونقفز ، حشدنا بانكستون لمواصلة الضغط من أجل ممثل واحد آخر. قالت لي بعد التمرين: "هذا هو أهم جانب في Grit". "عندما تكون متعبًا وتشعر بالرغبة في التوقف ، عليك أن تجد الإرادة في داخلك للقيام بتمثيل واحد فقط."

انقضاء نصف ساعة ، وعلى الرغم من حرق كل عضلة في جسدي ، واصلت الذهاب بينما شجعنا بانكستون على التركيز على حب الذات. لقد فوجئت بأن جسدي يمكنه مواكبة مثل هذا التمرين السريع ، ولم أشعر أبدًا بمزيد من القوة. بالتأكيد ، كانت الكواد الخاصة بي مشتعلة في اليوم التالي ، ولكن ذكرني بانكستون أن أقدر جسدي على كل ما يمكنه القيام به.

بعد التمرين ، اعترفت بانكستون أن فصل HIIT كان تحديًا لها في البداية أيضًا ، ولكن منذ ذلك الحين ، أعطتها تعريفًا ونبرة أكثر من أي وقت مضى. قالت: "نغير الحركات في الصفوف كل ثلاثة أشهر". "بهذه الطريقة ، لا يعتاد جسمك أبدًا على التحركات ويتم مواجهة تحديات باستمرار."

تقدم Les Mills Grit عبر الإنترنت ، حتى تتمكن من اختبار الدروس وأنت مرتاح في منزلك. في الوقت الحالي ، سألتزم بتمارين جهاز المشي ، ولكن إذا أتيحت الفرصة ، أو كنت بحاجة إلى تذكير بمدى قوة جسدي إذا تجاوزت حدودي ، فسأعود إلى جلسة HIIT أخرى.