لقد جربت درس TRX-Yoga Fusion وقم بتغيير كل شيء

ساعة من الدوران الدقيق؟ انا لعبة. روتين الرقص؟ لنفعلها. تمرين معسكر تدريب وحشي؟ اجلبه. لكن فئة يوجا وسيطة؟ إيه ، تمريرة صعبة.

عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية الجماعية ، فأنا منفتح على أي شيء تقريبًا. لكن لسبب ما ، لطالما شعرت بالخوف من اليوغا التي تتجاوز مستوى المبتدئين. في ذروة ثقتي في اليوغي ، جربت دروسًا في المستوى المتوسط ​​/ المتقدم - والتي كنت سأندم عليها عندما تتدحرج وضعية الوقوف على الرأس ، وكنت الشخص الوحيد الذي يضع قدمي على الأرض. (لم أستطع حتى الركل على الحائط!) ألم يكن هناك أحد آخر يتخيل رقبتها تنفجر؟ كانت مخاوفي بشأن الوقوف على رأسي سيئة للغاية ، حتى أنني كذبت بشأن إصابة في العنق عندما قدم لي أحد المدربين إرشادات. يكفي القول ، إن علاقتي باليوغا كانت ... معقدة.

ثم ، قبل بضعة أسابيع ، دُعيت لتجربة دروس TRX-yoga Fusion ، والتي تستخدم فيها مدرب تعليق TRX لدعم جسمك في المواقف الصعبة. نظرًا لأن الفصول الدراسية الجديدة تثير حماسي ، فقد قررت أن أتجاوز جزء اليوجا لتعلم كيفية العمل مع TRX بطريقة مختلفة.

تم تدريس الفصل التجريبي الصغير بواسطة المدربة شونا هاريسون ، التي وجهتنا من خلال العديد من الدروس الكلاسيكية المواقف ، بما في ذلك المحارب الثالث ، والغراب ، والظهر. مع الدعم الإضافي من TRX ، لم تكن هذه الأوضاع شاقة للغاية. في الواقع ، كانت قابلة للتنفيذ تمامًا بالنسبة لي. في الفصول التقليدية ، عانيت من خلال الغراب ، على سبيل المثال. لكن كبل TRX كان ظهري (أي ... قدم). بدون الخوف من السقوط ، كنت قادرًا على التركيز على إتقان شكلي - وإعداد عضلاتي للوقوف على الرأس فعليًا.

لقد وجدت نفس السهولة مع الانحناء الخلفي. أوضح هاريسون كيفية استخدام TRX لدعم جسمك. عادة ، يبدو أن الرفع إلى الخلف من الأرض مرهق. بمساعدة TRX ، يمكنك التركيز أكثر على فتح صدرك ووركيك وظهرك لتحسين مرونة العمود الفقري. العمود الخلفي هو في الواقع أحد المواقف القليلة التي تمكنت دائمًا من القيام بها. لكن بمساعدة الأشرطة تمكنت من الحصول على امتداد أعمق بكثير ، حيث كان بإمكاني الاحتفاظ بالوضع لفترة أطول دون اهتزاز ذراعي.

ثم حان وقت الوضع الذي كنت أخافه. على الرغم من أنني تأثرت بمدى فائدة أحزمة TRX ، إلا أنني كنت لا أزال متشككًا في أنها يمكن أن تضعني في وضعية الوقوف على الرأس. ثم حدث شيء مفاجئ: لقد حدد المدرب خوفي بالفعل. لقد أخبرتني أنه من الطبيعي تمامًا أن أخاف من الوقوف على الرأس وأنه حتى (رياضي تحت رعاية UnderArmour) لم يكن قادرًا على القيام بذلك لفترة طويلة.

فجأة لم أشعر بالخوف الشديد أو أحرجت. أضع جبهتي على الأرض دون ذعر. انزلقت قدمًا في مقابض كلا الشريطين ورفعت الأخرى عن الأرض. مع الوركين مكدسين فوق كتفي ، كان جسدي في رمح معلق (لا يزال غير مذعور). ثم رفعت رجلي الحرة لأعلى وشعرت بثقل أكبر على رأسي (حسنًا ، بدأت أشعر بالذعر). بينما كنت أعاني من أجل تقويم تلك الساق الواحدة ، أكد لي المدرب أن البقاء في وضع رمح مطوي أمر جيد تمامًا ، وخطوة كبيرة في الاتجاه الصحيح (تم استبعاد الذعر).