لقد جربت حصة يوجا مائية وشعرت بالهدوء أكثر من أي وقت مضى

منذ أن التحقت بدرس بيكرام الأول قبل بضع سنوات ، كنت أعتبر نفسي من عشاق اليوغا. لذلك عندما سمعت عن أحدث صيحات الموضة - ممارسة المواقف التقليدية في حمام السباحة - كنت مفتونًا.

قرأت أن اليوغا المائية أسهل على مفاصلك (بفضل تأثير الطفو) ولكنها أكثر صعوبة عندما يتعلق الأمر بالتوازن ، بسبب حركة الماء. لإثارة فضولي ، اشتركت في فصل دراسي في Asphalt Green في مدينة نيويورك.

منذ اللحظة التي دخلت فيها حمام السباحة (التي كانت درجة حرارة الحمام الدافئ اللطيف) شعرت على الفور بالهدوء . بدأ المدرب ، بلايث كناب ، بقيادتنا من خلال تمارين التنفس ومجموعة متنوعة من تحية الشمس في النهاية الضحلة. من هناك انتقلنا إلى المواقف الأساسية مثل وضعيات Cat-Cow و the Warrior. تم تعديل بعضها بحيث لا نحتاج إلى وضع رؤوسنا تحت الماء ، وأحيانًا كان Knapp يجعلنا نستخدم جدار المسبح للحصول على الدعم.

لم يكن الأمر مختلفًا كثيرًا عن دروس اليوجا العادية - إلا أنني شعرت أكثر مرونة في الماء. لقد لاحظت أنني كنت قادرًا على الغوص بشكل أعمق في Warrior II أكثر من أي وقت مضى. أشار كناب إلى أن إحدى مزايا اليوغا المائية هي أن جسمك أكثر استرخاءً في حوض السباحة ، مما يعني أنك قد تكون قادرًا على الحصول على تمدد أفضل في كل وضع.

عندما انتقلنا إلى وضع الشجرة ، أدركت أن ما قرأته كان صحيحًا: التوازن في الماء كان بالتأكيد أصعب مما هو عليه في الأرض الجافة.

كنت أشعر بالإحباط بحلول الوقت الذي وصلنا فيه إلى Balancing Stick (حيث تتوقف عند الخصر وشكل شكل حرف T بجسمك ، إحدى رجليك ممدودة للخلف وذراعيك أمام رأسك) والراقص (حيث ترفع ساقًا واحدة خلفك ، وتمسك قدمك ويدك على نفس الجانب ، وجذعك منتصبًا .)

لقد بدأت للتو في إتقان هذين الوضعين في صفي اليوجا الساخنة. لكن القيام بها في المسبح كان قصة مختلفة تمامًا. أجبر التيار الخفيف (من مضخة البركة) والأمواج اللطيفة (من حركات زملائي في الفصل) عضلاتي على العمل بجهد أكبر من المعتاد لمنعني من الانقلاب.

بعد ذلك جاءت نسخة اليوغا المائية من Savasana— وكان ذلك مريحًا مثل بقية الفصل كان يمثل تحديًا. شجعنا كناب على الطفو على نودلز البركة (وضعت واحدة تحت رقبتي وواحدة تحت ركبتي) وتركت رؤوسنا ترتاح مع أذنينا تحت السطح. كل ما استطعت سماعه هو الأصوات المكتومة لتحرك المياه.

لم يكن من السهل علي الانزلاق في حالة تأمل. لكن التعويم والتركيز على تلك الأصوات الطبيعية ساعدا حقًا. عندما انتهت سافاسانا ، شعرت بهدوء وانتعاش أكثر مما كنت عليه منذ وقت طويل.

بعد انتهاء الحصة ، اقتربت من ناب لسؤالها عن الصعوبة التي واجهتها مع Balancing Stick and Dancer. أكدت لي أن تجربتي كانت طبيعية ، وقالت إن العديد من الناس يمارسون اليوجا المائية لغرض وحيد هو تحسين توازنهم: "أعتقد أن اليوغا المائية هي أكثر تمارين التوازن المذهلة الموجودة حاليًا" ، قالت. "في الماء هناك حركة مستمرة ومتغيرة ضدك تؤدي إلى ردود فعل انعكاسية للجسم."

كما أشار Knapp إلى أن اليوغا المائية مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإصابات ، لأنها تقلل من الجاذبية شد جسمك ، وبالتالي إجهاده. بالإضافة إلى ذلك ، أشارت إلى أنك لن تسقط وتؤذي نفسك في حمام السباحة ، مما يجعله مكانًا رائعًا لتجربة وضعيات صعبة وتطوير ممارستك.

بالنسبة لي ، في المرة القادمة التي أقوم فيها أحتاج حقًا إلى الاسترخاء ، فأنا أخطط لإيجاد مسبح دافئ حيث يمكنني التحرك من خلال بعض الأوضاع ، ثم تطفو حولها لبعض الوقت على زوج من المعكرونة.