لقد جربت فصل Xtend Barre (أمام الكاميرا!) - هذا ما يشبه التمرين حقًا

دعني أكون صادقًا. لم آخذ بار منذ وقت طويل جدا. أنا أتحدث منذ عدة سنوات. وقررت إعادة التعرف على هذا التمرين المحدد بعد خمسة أيام فقط من تشغيل ماراثون مدينة نيويورك ، وهو الماراثون الثاني لي في سبعة أسابيع. لكني أحب التحدي ، ولم أكن خائفًا (جدًا) من التعامل مع Xtend Barre ، لذلك فهمت لماذا لا. (توضيح كامل ، أنا فتاة متواترة للغاية أكثر من كونها فتاة باليه - على الرغم من أنني أخذت رقص الباليه وقمت بالرقص عندما كنت طفلة ورقص حديثًا حتى الصف الخامس.) شاهد الفيديو أعلاه لترى كيف كان الفصل حقًا.

وإذا كنت تفكر في تجربة Xtend Barre ، فإليك ما تحتاج إلى معرفته:

أساسيات Barre: تقريبًا أي فصل دراسي سيكون مركزًا أساسيًا على الجسم والجزء السفلي من الجسم ، العمل بها في البر لجزء من الفصل. يمكنك أيضًا أن تتوقع أن تتحمل ساقيك قدرًا كبيرًا من الحركات الدقيقة والنابضة حيث يتم التعامل مع جسمك بمجموعة من أدوات التنغيم ، بما في ذلك الدمبل ، وأشرطة المقاومة ، وكرات التمرين.

ما يقوله لك Xtend Barre سوف أحصل على: لقد التحقت بفصل Signature Xtend Barre ، والذي وصفوه بأنه "برنامج بري منخفض التأثير مع أساس بيلاتيس لتمرين كامل الجسم."

ما حصلت عليه: أعتقد Xtend Barre كان مشابهًا لما ستحصل عليه في أي تمرين مماثل. الكثير من النبض (لأعلى بوصة وأسفل بوصة واحدة) ، والكثير من الدعائم (لا تتحدث عن الإطراء على شكلك الرائع هنا ، ولكن أدوات التنغيم التي ذكرتها أعلاه) ، والوقت الذي تقضيه في الحانة. سأقول ، لقد فوجئت بمدى الطاقة العالية التي شعرت بها هذه الـ 45 دقيقة. أعتقد أنني سأكون الفضل في ذلك لمدربنا أندريا روجرز ؛ إنها حزمة صغيرة من الشجاعة وكنت هنا من أجلها. الشيء الوحيد الذي أحبه هو أنه بعد أن قمنا بتمرين العضلة ، قمنا بتمديدها ، لذلك كان توازنًا جيدًا (لا سيما بالنظر إلى أن ساقي كانتا تقتلاني).

نعم ، Xtend Barre يناسبك إذا ... تنجذب إلى دروس الرقص ، وخاصة الباليه ، أو من محبي البيلاتيس. من المحتمل أن تستمتع حقًا بهذا الفصل. يبدو أن أساس هذا الفصل مبني على أساليب الحركة هذه.

يجب أن تمرر إذا ... لم تكن كبيرًا في الباليه أو حركات تركز على عضلات صغيرة لم تكن على علم بها حتى. بعد قولي هذا ، فأنت لا تعرف أبدًا ما إذا كنت ستحب التمرين حتى تجربه ، لذلك لا أريد أن أحبط أي شخص من إثارة قلوبهم الصغيرة في هذا الفصل.