لقد استخدمت كرة الاستقرار كرئيس وقد ساعدت ظهري بالفعل

قبل بضعة أسابيع ، تحول روتيني اليومي إلى فوضى عندما أغلقت مدينة نيويورك الأعمال غير الأساسية لمنع انتشار COVID-19 ، وتحولت غرفة نومي الصغيرة إلى مكتب مؤقت بين عشية وضحاها. بينما لم أكن مستعدًا ذهنيًا لتحويل مساحة المعيشة إلى مساحة عمل ، حاولت الاستفادة منها إلى أقصى حد.

قضيت معظم الأسبوع الأول في سريري محاطًا بالوسائد. في البداية كان الأمر مثيرًا - كما لو كنت أخالف القواعد - ولكن الموقف السيئ من التراخي على جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي أدى سريعًا إلى آلام في كامل الجسم وألم. على مضض ، انتقلت إلى الغرور الخاص بالمكياج ، لكن كرسي مكتبي المصنوع من الأكريليك لا يمكن أن ينافس راحة تصميمات المكاتب المريحة. حرصًا على حل فعال من حيث المساحة لجعل الإعداد أكثر راحة ، عثرت على كرات تمرين ثبات.

بينما يختلف الباحثون حول فوائد تبديل كرسي المكتب الخاص بك بكرة استقرار ، فإن المشاركين في تقرير ذاتي أفادت دراسة نشرت عام 2012 في مجلة الصحة المهنية والبيئية عن وضع أفضل ومستويات طاقة وتوازن أفضل عند استخدام كرة الاستقرار. بصفتي مقايضة ميسورة التكلفة - معظمها تكلف أقل من 20 دولارًا - قررت أن الأمر يستحق التحقيق.

تأتي معظم كرات الثبات بثلاثة أحجام: 55 و 65 و 75 سم. من السهل إلى حد ما اختيار كرة بناءً على طولك ، وعلى ارتفاع 5'4 بوصات ، اخترت الخيار الأصغر. عندما وصلت الكرة المفرغة من الهواء ، أمضيت 10 دقائق في استخدام المضخة اليدوية المرفقة للوصول إلى مستوى التضخم المثالي.

في البداية ، تعتاد الكرة قليلاً. ميلها إلى التدحرج يعني أنه سيتعين عليك تنشيط جسمك بالكامل - مع التركيز على القلب والحفاظ على قدميك ثابتة على الأرض - لمنع الحركة. على عكس الكرسي ، يتطلب أيضًا وضعية جيدة وتوازنًا للحفاظ على وضع جلوس مريح. على الرغم من أنني لا أستطيع التظاهر بأنني أتدرب بجدية وأنا جالس على كرة الاستقرار ، إلا أنني بالتأكيد أشعر بتحول في الطاقة.

فائدة أخرى لاستخدام كرة الثبات هي أنها تقلل الضغط الواقع على رقبتي وظهري. تضع كرة الثبات جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي مباشرة على خط عيني ، على غرار المكتب الواقف ، لذلك أنا لست منحنياً لمحاولة قراءة شاشتي. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل جدًا تخزينه عندما أشعر بتغيير في الموقع مثل الأريكة أو طاولة المطبخ.

لشراء: كرة تمرينات اللياقة البدنية النقية ، من 19 دولارًا أمريكيًا ؛ . مزيج من كيلسي ويلز. تأتي معظم الكرات مع قائمة من التمارين التي تسبب العرق لبدء قهرها على الفور.

مع بيع المعدات المنزلية بسرعة ، أوصي بفحص كرة التمرين المضادة للانفجار من Pure Fitness. إنه مصنوع من مادة PVC شديدة التحمل خالية من مادة BPA واللاتكس. على عكس الطرز الأخرى ، فإنه يحتوي أيضًا على غلاف مضاد للانفجار ينكمش ببطء إذا تم ثقبه.