لقد استخدمت تطبيق التأمل هذا لمدة أسبوع وصدمت من النتائج

الإفصاح الكامل: مؤخرًا كنت أشعر بالقلق أكثر من أي وقت مضى. ربما تكون وسائل التواصل الاجتماعي ، أو دورة الأخبار المستمرة ، أو رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل المتاحة بسهولة على هاتفي ، أو كل ما سبق - ولكن مهما كانت ، فإنه يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لي لإيقاف التدفق المستمر للأفكار المقلقة. في حين أن قضاء المزيد من الوقت بمفردي (إجازة على الشاطئ عن بعد ، من فضلك) سيكون علاجًا واضحًا وفعالًا ، ليس لدي الرفاهية أو المال للاختفاء ببساطة باسم الرعاية الذاتية. لذا قررت العام الماضي أن أحاول دمج التأمل في روتيني الصباحي. يعرّف قاموس Merriam-Webster التأمل بأنه "تمرين عقلي (مثل التركيز على تنفس المرء أو تكرار تعويذة) لغرض الوصول إلى مستوى عالٍ من الوعي الروحي." أنا أعرّف التأمل بأنه صعب AF. إذا قمت بذلك أيضًا ، اسمح لي بتقديم تطبيق MyLife.

بفضل ارتفاع شعبيتها مؤخرًا ، لم يعد التأمل مجرد ممارسة لمعلمي الحياة واليوغيين المتشددين - ولكن هذا لا يعني أنه أسهل. عندما بدأت رحلتي للتأمل قبل عام ، ركزت على أنفاسي ، ومحاولة تصفية ذهني ، والجلوس ساكنًا كانت مفاهيم كانت سهلة من الناحية النظرية ولكنها أصعب من الناحية العملية. لقد وجدت أنه من الصعب جدًا ، في الواقع ، أنني تخليت عن محاولة التأمل حتى وجدت تطبيق MyLife.

تهدف MyLife إلى جعل التأمل ممارسة أكثر بساطة ويمكن الوصول إليها للجميع من خلال تقديم إرشادات للمستمعين تمارين بناء على مزاجهم الحالي. في حين أن تطبيقات التأمل الإرشادية الأخرى التي جربتها قد قدمت أيضًا خيارات مماثلة ، لم أشعر بأي شيء شخصي أو مصمم حسب مشاعري كما تفعل التمارين على هذا التطبيق.

في أول يوم لي ، فتحت التطبيق وطُلب مني تسجيل الوصول بنفسي ، مما يعني استغراق 10 ثوانٍ لمعرفة ما شعرت به. من هناك ، يمكنني توسيع حالتي العقلية والجسدية الحالية على مقياس من "الخام" إلى "العظيم". في معظم الأيام وجدت أنني كنت في مكان ما في الوسط مع "مه" أو "جيد". يمكنني بعد ذلك تسجيل بعض المشاعر بناءً على حالتي العقلية. بصفتي كاتبًا ، كنت مندهشًا جدًا لأنني لم أعرف حتى الكلمات لتصنيف ما كنت أشعر به بالضبط - حتى قرأت قائمة الصفات المفيدة للتطبيق ، مثل المشتت ، والقلق ، واللامبالاة. بمجرد أن اخترت ما يصل إلى خمسة مشاعر ، تم حساب نتائجي وعرضت علي عددًا قليلاً من تمارين التأمل التي ستساعدني على الشعور براحة أكبر. حتى أن معظم الجلسات عرضت خيارًا لتحديد المدة التي ترغب في أن تستمر فيها الممارسة وما إذا كنت تفضل أن تسترشد بصوت ذكر أو أنثى.

لشراء MyLife ، ابتداءً من 5 دولارات شهريًا ؛ my.life

في السابق ، شعرت أن التأمل شيء لا يمكنني التعامل معه إلا عندما كنت في حالة ذهنية إيجابية. حتى مع الأدوات الموجهة التي كنت أستخدمها ، وجدت نفسي مشتتًا بسهولة وغير راغبة في "الهدوء بسعادة" في الأيام التي لم أكن فيها بالتأكيد هادئًا. ولكن مع MyLife ، عندما كنت أشعر بعدم الارتياح ، فإن تمارين اليقظة الخاصة بي في ذلك اليوم ستكون مخصصة لتلائم قلقي - والتي تنطوي في الواقع على الحركة الجسدية ، مثل الضغط على عضلات معينة في جسدي ، بدلاً من مطالبتي بالجلوس. في الأيام التي كنت سعيدًا فيها ، قد أحصل على ممارسة تأمل دفعتني إلى فحص جسدي وتخيل سعادتي تملأ العالم. إذا كنت غاضبًا ، فقد تكون هذه الممارسة مصممة خصيصًا لـ "القواسم المشتركة للمعاناة" ، مما يمنحني مساحة أكبر للتعاطف والتفهم.

بالإضافة إلى عمليات تسجيل الوصول المفيدة ، يتيح لك التطبيق استكشاف تمارين مختلفة بناءً على احتياجاتك - سواء كانت تنام جيدًا أو تدير اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط أو مجرد البدء. هناك أيضًا خيارات للتمارين الرياضية تناسب النساء الحوامل والأطفال والمعلمين والمراهقين. بصفتي شخصًا منافسًا بعض الشيء ، فقد استمتعت بتتبع تقدمي مع التطبيق ومراقبة خط التأمل ، وأهم مشاعري ، وإجمالي وقت التأمل أيضًا. (والإفصاح الكامل ، لم أدرك حتى أن الشركة التي أعمل بها الآن تمتلك تطبيق Stop و Breathe & amp؛ Think ؛ أعدك بأن هذا ليس منشورًا ترويجيًا. لم يساعدني التطبيق في تعلم التأمل فحسب ، بل لقد ساعدني أيضًا في الاستمتاع به.)

إذا كنت تفكر في تجربة التأمل ولكنك لم تكن متأكدًا من كيفية أو من أين تبدأ ، فقم بتنزيل تطبيق MyLife للحصول على نهج مخصص يمنحك بعض الشيء مزيد من السلام والوضوح في حياتك اليومية.