معززات المناعة: المكملات الغذائية والأطعمة التي يوصي بها الخبراء لموسم البرد والإنفلونزا

إنه موسم السلام والفرح ونزلات البرد والانفلونزا. الطقس خارج مخيفة؛ أنت بالداخل ، مع العائلة والأصدقاء وجراثيمهم. فهل هناك أي شيء يمكنك القيام به لتجنب الإصابة بالمرض؟

هناك مجموعة متنوعة باستمرار من المنتجات في الممر التكميلي - وأدلة متزايدة على أن بعضها يعمل حقًا. أضف إلى هذه النصائح بعض الفطرة السليمة (ولكن غالبًا ما يتم تجاهلها) لتجنب العدوى وخطة تناول الطعام لتحقيق أعلى مناعة ، وقد يكون لديك سبب آخر للاحتفال بالعطلات هذا العام.

تستحق التجربة من أجلها : منع أو تخفيف أعراض نزلات البرد.

كيفية القيام بذلك: Andrographis متاح في صيغة تسمى Kan Jang ، والتي تتضمن أيضًا إليوثيرو (المعروف سابقًا باسم الجنسنغ السيبيري). يمكنك أيضًا شراء مكملات قائمة بذاتها. يوصي بلومنتال بتناوله فور ظهور الأعراض الأولى. استخدم وفقًا لتوجيهات العبوة.

تستحق التجربة من أجل: تعزيز المناعة.

كيفية القيام بذلك: استراغالوس متوفر في مجموعة متنوعة من التركيبات العشبية الباردة وفي كبسولات مكملة قائمة بذاتها . تختلف التركيزات ، لذا اتبع تعليمات العبوة للاستخدام.

تستحق التجربة: منع أعراض الإنفلونزا وتخفيفها.

كيفية القيام بذلك: ستجد البلسان وحده في كبسولات أو صبغات ، وكذلك في المنتجات المركبة. من المفترض أن يتم تناول معظمها مرتين أو ثلاث مرات في اليوم بين الوجبات.

تستحق التجربة: منع أو علاج كل من نزلات البرد والإنفلونزا.

كيفية القيام بذلك: إذا كنت محظوظ بما يكفي لوجود شجيرات زهر العسل أو فورسيثيا في الفناء الخاص بك ، وجمع السيقان والتوت واللحاء ، واستخدامها لتحضير الشاي (أضف الليمون والسكر). إذا كانت حدائقك عارية ، فإن العديد من التركيبات العشبية الصينية واليابانية تجمع بين زهر العسل وفورسيثيا. يحتوي Cold Snap على زهر العسل الياباني والفورسيثيا ، إلى جانب 20 نوعًا من الأعشاب الأخرى.

يستحق التجربة: التهاب الشعب الهوائية والتهاب الحلق.

كيفية القيام بذلك: Umcka ColdCare هو الأكثر انتشارًا المكمل الذي يحتوي على بيلارجونيوم سيدويدس. خذها عند ظهور أولى علامات نزلة البرد ولمدة يومين بعد تهدئة الأعراض. ​​

تستحق التجربة: تعزيز المناعة.

كيفية القيام بذلك: على الرغم من بيع البروبيوتيك في كبسولات في الممر الإضافي ، الخيار الأرخص والألذ هو تناول الزبادي أو الكفير ، وهو مشروب حليب مصنوع من الثقافات الحية. العلامات التجارية المختلفة لها ثقافات مختلفة ؛ ما يهم أكثر هو أن البكتيريا يمكن أن تعيش في القولون. يقول بيرد إن هذا صحيح بالنسبة لمعظم البكتيريا المستخدمة في الكفير ؛ بالنسبة للزبادي ، ابحث عن العلامات التجارية التي تشير إلى "الثقافة الحية والنشطة" على الملصق.

تستحق المحاولة: التخلص من الزكام بشكل أسرع.

كيفية القيام بذلك: إذا إذا كنت تتناول فيتامينات متعددة وتتناول الكثير من الفواكه والخضروات يوميًا ، فمن المحتمل أنك تحصل بالفعل على ما يكفي من فيتامين سي. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فتناول مكمل غذائي عند ظهور أولى علامات الإصابة بالزكام. لا تفرقع أكثر من 400 ميليغرام ، رغم ذلك ؛ سوف يغسل الإضافات من نظامك.

تستحق المحاولة: تخفيف أعراض البرد. قد يمنع أيضًا فيروسات البرد.

كيفية القيام بذلك: ابدأ باستخدامه في غضون 24 ساعة من أول علامة على الإصابة بالزكام. اتبع إرشادات العبوة.
رجوع إلى: مقويات المناعة