هل بيكرام يوجا آمن؟ إليك ما تقوله دراسة جديدة

تشير دراسة جديدة إلى أن يوجا بيكرام قد لا تكون آمنة كما يعتقد اليوغيون.

أظهرت الدراسة ، التي رعاها المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية ونشرت في مجلة جوندرسن الطبية ، ممارسة اليوغا في مكان حار. يمكن للغرفة أن ترفع درجات الحرارة الداخلية ومعدلات ضربات القلب إلى مستويات قد تكون خطيرة بالنسبة لبعض الأشخاص.

"إن الزيادات الهائلة في معدل ضربات القلب ودرجة الحرارة الأساسية تنذر بالخطر عندما تفكر في قلة الحركة ، وبالتالي قلة قالت مؤلفة الدراسة إميلي كواندت ، وهي باحثة تعمل تحت إشراف جون بوركاري في جامعة ويسكونسن - قسم التمارين وعلوم الرياضة في لاكروس ، في بيان: "التدريب على القلب والأوعية الدموية ، أثناء الفصل الدراسي".

بيكرام عادة ما تستغرق اليوجا 90 دقيقة وتتم ممارستها في غرفة تبلغ درجة حرارتها 105 درجة فهرنهايت مع 40 في المائة من الرطوبة. لفهم تأثير ذلك على الجسم ، نظر الباحثون إلى 20 متطوعًا يتمتعون بصحة جيدة تتراوح أعمارهم بين 28 و 67 عامًا. مارس جميع الرجال والنساء يوجا البكرام بانتظام. في بداية الدراسة ، ابتلع الرجال والنساء مستشعرًا أساسيًا لدرجة حرارة الجسم ، وارتدوا جهازًا لمراقبة معدل ضربات القلب أثناء الفصل. تم تسجيل درجة حرارتهم الأساسية قبل بدء الفصل ثم كل 10 دقائق. تم تسجيل معدل ضربات القلب كل دقيقة. تم تقييم معدل المجهود الملحوظ (RPE) للرجال والنساء أيضًا في نهاية الفصل الدراسي.

وجد الباحثون أن العديد من درجات الحرارة الأساسية للمتطوعين وصلت إلى أعلى من 103 درجة فهرنهايت. كانت درجة الحرارة الأساسية للدراسة أكثر من 104 درجة فهرنهايت ، ولم يظهر أي من الرجال أو النساء أعراض عدم تحمل الحرارة ، لكن الباحثين لاحظوا أن مرض الحرارة وضربات الشمس يمكن أن يحدث عندما تصل درجات الحرارة الأساسية إلى 104 درجة فهرنهايت. "على الرغم من وجود احتمال كتب مؤلفو الدراسة: "لا ينبغي التغاضي تمامًا عن الفوائد المرتبطة بممارسة يوجا بيكرام ، واحتمالية عدم تحمل الحرارة بين بعض الطلاب ، بما في ذلك أولئك الذين قد لا يتأقلمون مع الحرارة".

بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أن متوسط ​​معدل ضربات القلب كان 80٪ من الحد الأقصى المتوقع لمعدل ضربات القلب للرجال و 72٪ من الحد الأقصى المتوقع للنساء. كان أعلى معدل لضربات القلب للنساء في الفصل هو 85٪ من الحد الأقصى المتوقع لمعدل ضربات القلب للنساء و 92٪ للرجال.

يقول مؤلفو الدراسة إنه يجب على الناس تذكر البقاء رطبًا عند ممارسة يوجا البكرام.