هل الفيسبوك يعبث باحترامك لذاتك؟ اسأل نفسك هذه الأسئلة الثلاثة

يستمر الجدل الكبير على وسائل التواصل الاجتماعي والصحة العقلية ، بفضل دراسة جديدة أجريت هذا الأسبوع بحثت في استخدام الشابات فيسبوك ومخاطر إتباعهن لنظام غذائي محفوف بالمخاطر. اتضح أن الأمر قد يكون أقل ارتباطًا بالوقت الذي يقضيه المرء على الإنترنت ، بل يتعلق أكثر بكيفية استخدام المرأة لوسائل التواصل الاجتماعي.

بعد إجراء مسح لـ 128 امرأة في سن الكلية ، كتب الباحثون في في عدد أغسطس من مجلة صحة المراهقين ، وجد أن مستخدمي Facebook النشطين للغاية كانوا أكثر عرضة للانخراط في سلوكيات غير صحية لفقدان الوزن - مثل الشراهة والتطهير أو استخدام حبوب إنقاص الوزن - ولكن فقط إذا استخدموا Facebook لمقارنة أنفسهم بالآخرين.

طالما أن النساء لا يستخدمن Facebook لإجراء المقارنات ، فإن زيادة الاستثمار العاطفي في الموقع كان مرتبطًا في الواقع باهتمام أقل بشأن صورة الجسد وتقليل سلوكيات اتباع نظام غذائي محفوف بالمخاطر.

"إنه نوعًا ما هذا السيف ذو الحدين "، أوضحت مؤلفة الدراسة الرئيسية ستيفاني زيرواس ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في الطب النفسي في كلية الطب بجامعة نورث كارولينا ، لمجلة Health. "إذا كنت تستخدم أداة قياس لمقارنة جسمك بأجساد أي شخص آخر عبر الإنترنت ، فهذا أمر محفوف بالمخاطر حقًا ويرتبط أيضًا بالكثير من اضطرابات الأكل. ولكن إذا كنت تستخدمه فقط لبناء شبكة اجتماعية مع الأشخاص من حولك ، فيمكن أن يكون ذلك منتجًا في الواقع من خلال تقليل الشعور بالوحدة وإنشاء العلاقات. "

ومع ذلك ، فإن الأشياء المربكة هي أنك قد لا تختار تعرف على الكيفية التي تضر بها عاداتك في فحص صورك أنت وأصدقائك ، كما تقول زيرواس.

"وصفت الفتيات في الدراسة شعورهن بمخاوف تتعلق بالمظهر بعد أن تم الإشارة إليهن في صور أشخاص آخرين ولم يفعلوا ذلك" لا أشعر دائمًا أنهم يريدون صورًا معينة في الخارج. "لقد اعترفوا بإلغاء الإشارة إلى أنفسهم أو طلبوا من صديق إزالة صورة ، أو بدلاً من ذلك التعليق بأشياء مثل ،" أنا أبدو سمينًا جدًا في تلك الصورة. "

إذًا كيف تعرف بالضبط ما إذا كان موقعك على الويب العادات يمكن أن تكلفك الثقة؟ توصي Zerwas بمنح نفسك فحصًا واقعيًا من خلال الأسئلة التالية.

عرض صورة بيكيني جيدة الإضاءة وذات زاوية جيدة على أمل جمع تعليقات إيجابية قد تأتي بتوقعات مختلفة عن ، على سبيل المثال ، نشر لحظة من وهي تقول عن تخرج أختك الصغيرة.

"فكر جيدًا في أنواع الصور التي تنشرها عبر الإنترنت" ، تضيف زيرواس. "هل تنشر صورًا ذاتية فقط أم تشارك لحظات خاصة في حياتك؟ يمكن أن تكون هذه الأشياء مختلفة تمامًا. "

" أحد الأشياء التي أشجع الطلاب على القيام بها هو التفكير حقًا في سبب إعجابهم بالصورة. هل تعجبك صورة لأن صديقك يبدو نحيلاً فيها؟ أو ، هل يعجبك فقط لأنه تعبير عن المودة لصديقك؟ " زيرواس يقول. "قد يساعد فهم سلوكك في وضع منظور سلوك الآخرين عبر الإنترنت وتفسيره."

"قد يكون من السهل الانغماس في هذا الشعور ،" يا إلهي ، انظر إلى كل هذه الأشياء أشخاص آخرون يتمتعون بحياة مثالية ويبدون رائعين طوال الوقت ''. "أعتقد أحيانًا أن الناس ينسون أن هذا مجرد جزء منظم بعناية من حياة شخص ما - ويمكن لأي شخص أن يختار ويختار المشاركة بهذه الطريقة."

إذا لاحظت أن عاداتك تؤدي إلى الكثير من السلبية ، فحاول التخلص من السموم الرقمية.

"أعتقد أن هذه استراتيجية واحدة إذا وجدت أنه لا يمكنك حقًا إعادة هيكلة طريقة تفكيرك أو التفاعل مع وسائل التواصل الاجتماعي" ، كما يقول زيرواس. "لا بأس في التوقف والابتعاد عن ذلك."

وإذا كنت قلقًا بشأن شخص قريب منك ، فتحدث معه. نصيحة Zerwas: يمكنك أن تسأل عما إذا كان هناك أي شيء يحدث يجعلهم يركزون على المقارنات وصورة الجسد. يمكن أن يساعد الوصول إلى المشكلات العاطفية التي تقع تحت سطح طلب الطمأنينة في إعاقة هذا الحديث السلبي. ''