هل من السيء الاستحمام بعد الأكل بقليل؟

• هل هو سيء؟
• الاستحمام البارد
• كم من الوقت الانتظار؟
• أشياء أخرى يجب تجنبها
• ملخص

لقد تناولت للتو وجبة كبيرة ولذيذة ، والآن حان وقت الاسترخاء ليلاً. ما الذي يمكن أن يكون أكثر جاذبية قبل الزحف إلى ملاءاتك أكثر من الاستحمام الطويل المريح أو الاستحمام الدافئ اللطيف؟

باستثناء وجود مشكلة واحدة: ربما تم إخبارك بأن الاستحمام بعد الاستحمام مباشرة كنت تأكله في الواقع غير مستحسن.

نظرًا للطريقة التي يعمل بها جسمك على هضم الطعام ، فإن النقع أو الاستحمام بعد الأكل قد يسبب لك تقلصات في المعدة وعسر الهضم. دعونا نزن إيجابيات وسلبيات الاستحمام بعد الأكل.

لماذا قد يكون من السيئ الاستحمام بعد الأكل

هل الاستحمام بعد الأكل سيئًا؟ الإجابة ليست مباشرة مثل نعم أو لا.

عندما تأخذ حمامًا دافئًا ، يتم تحفيز الجسم في عملية تسمى الحركة شديدة الحرارة. ترفع هذه العملية درجة حرارة الجسم الداخلية بمقدار درجة أو درجتين.

بمعنى أكثر عمومية ، يعد الإجراء عالي الحرارة مفيدًا لك. يمكنه:

• تنشيط جهاز المناعة
• إرخاء الجهاز العصبي
• تحفيز الغدد العرقية لطرد السموم

بعد الأكل ، يكون جسمك بالفعل في ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم. هذا الدفء اللطيف الذي تشعر به في جسمك بعد تناول وجبة مشبعة هو في الواقع أن جسمك يوجه تدفق الدم المتزايد إلى أعضاء الجهاز الهضمي.

يمكن أن يؤدي الاستحمام أيضًا إلى زيادة معدل ضربات القلب ، مما يجعلك تشعر بعدم الارتياح عندما تكون المعدة ممتلئة.

من خلال القصص المتناقلة ، يقول الناس إن الاستحمام أو الاستحمام يربك جسمك لأنه بدلاً من زيادة الدم يتدفق إلى الجهاز الهضمي ، فإن جسمك يعاني من ارتفاع درجة الحرارة بسبب الماء.

نظريًا ، هذا من شأنه أن يبطئ أو يقطع عملية الهضم ، مما يؤدي إلى الكسل. لا يوجد دليل علمي قاطع يثبت هذه الفكرة أو يدحضها.

إذا كنت تؤيد هذه النظرية ، فقد ترغب في التفكير فيما تناولته قبل أن تستبعد تمامًا الاستحمام بعد ذلك.

قد تتسبب الوجبة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، أو محتوى غني بالألياف ، أو الكثير من الدهون ، أو الكربوهيدرات المكررة في حدوث الانتفاخ أثناء هضم جسمك ، مما يؤدي إلى خلق حالة تضغط على صدرك وتزيد من احتمالية حدوث تقلصات وحرقة.

إذا كانت النظرية صحيحة ، فمن المحتمل ألا يكون الاستحمام بعد تناول بعض الفاكهة أو المرق أو السلطة بهذا السوء.

هل يمكنك الاستحمام بماء بارد بعد الأكل؟

لا يمكن إثبات أن الاستحمام بماء ساخن يعد أمرًا سيئًا لك بعد تناول الطعام ، ولكن من الطرق الآمنة أن تأخذ دشًا باردًا أو فاترًا بدلًا من الاستحمام الساخن.

لا يؤدي الاستحمام بماء بارد إلى رفع درجة حرارة الجسم الأساسية ، ولن يؤدي إلى تحويل تدفق الدم عن أعضاء الجهاز الهضمي. على سبيل المكافأة ، قد يحفز الاستحمام البارد عملية التمثيل الغذائي وقد يساعدك على حرق المزيد من الدهون من تلك الوجبة التي أكلتها للتو.

كم من الوقت يجب أن تنتظر للاستحمام أو الاستحمام بعد الأكل؟

إذا كنت قلقًا بشأن مقاطعة الجدول الزمني الهضمي الطبيعي لجسمك ، فيمكنك ببساطة الانتظار بعض الوقت قبل القفز في حوض الاستحمام بعد تناول الطعام.

تنصح الحكمة التقليدية عادةً بعد 20 دقيقة من تناول الطعام قبل الغمر في الماء ، ولكن لا توجد أي دراسات متاحة لاقتراح جدول زمني دقيق.

ما الذي يجب تجنبه أيضًا في وقت تناول الطعام؟

بالطبع ، الاستحمام والاستحمام بعد الأكل ليسا الأشياء الوحيدة التي روايات المتناقل عنها ليست جيدة للهضم. بعضها مدعوم بالبحث أكثر من البعض الآخر.

تنظيف أسنانك بالفرشاة

هذا في الواقع يحمل بعض الوزن. يمكن أن يؤدي تنظيف أسنانك بعد الأكل إلى تغطية أسنانك بجزيئات الأطعمة شديدة الحموضة. بدلاً من حماية أسنانك بالفلورايد ، ينتهي بك الأمر بإيذاء مينا الأسنان عند تنظيف أسنانك بعد الأكل مباشرة.

من الأفضل الانتظار 30 دقيقة أو تنظيف أسنانك فور استيقاظك وقبل النوم مباشرة.

السباحة

ببساطة ليس هناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أنك بحاجة إلى الانتظار للذهاب للسباحة بعد تناول الطعام ، خاصة إذا كانت السباحة غير رسمية.

عندما تسبح في الماء البارد ، فأنت عادة لا ترفع معدل ضربات قلبك ، وتنخفض درجة حرارة قلبك ، لا ترتفع. يحتوي جسمك على كمية كبيرة من الدم لدعم الغطس في حمام السباحة والنشاط الهضمي في نفس الوقت.

التمرين

هذا واحد محل نقاش ساخن. قد يؤدي التمرين بعد تناول الطعام ، في بعض الحالات ، إلى تحسين أداء التمرين. لكن ربما لا ترغب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية فورًا بعد تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

يُنصح بالانتظار لمدة 45 دقيقة على الأقل لبدء التمرين بعد تناول وجبة دسمة ، سواء لممارسة التمارين أو لعملية الهضم.

النوم

هذا هو أيضا للمناقشة. قد لا يكون الاستلقاء بعد تناول الطعام جيدًا لبطانة المريء. يجب أن تنتظر حتى يحظى جسمك بفرصة بدء عملية الهضم ونقل الطعام إلى الأمعاء قبل الاستلقاء على السرير.

سيساعد هذا أيضًا في منع ارتداد حمض المعدة إلى المريء.

الوجبات الجاهزة

لم توضح الأبحاث بعد ما إذا كان الاستحمام بالماء الساخن أمرًا سيئًا للغاية بعد الاكل. على الأقل ، من المحتمل أن تشعر بعدم الراحة وتقلصات في المعدة إذا دخلت حوض الاستحمام قبل أن يبدأ طعامك في الهضم.

لتجنب أي إزعاج في الجهاز الهضمي ، قد ترغب في الانتظار 20 دقيقة إلى ساعة بعد تناول الطعام للاستحمام.